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La prospettiva ayurvedica sui periodi dolorosi, la ritenzione idrica e altro considera la congestione del sistema linfatico un colpevole primario. Qui, suggerimenti utili su come identificare e affrontare i problemi premestruali e della menopausa.

Il ruolo degli ormoni nelle mestruazioni e nella menopausa

Nel corso degli anni, ho lavorato con innumerevoli donne che soffrono di cicli mestruali scomodi o dolorosi. Gli studi hanno dimostrato che il dolore mestruale può portare a una diminuzione della qualità della vita e che più del 40% delle donne in età fertile sono affette da sintomi della sindrome premestruale.1,2 Spesso, le stesse donne che sperimentano periodi problematici durante i loro anni di gravidanza sperimentano anche più sintomi durante la menopausa.

Molte di queste donne sono state portate a credere che i loro problemi siano ormonali. Le pillole anticoncezionali sono prescritte per periodi dolorosi o pesanti2-6 e gli ormoni bio-identici sono diventati il Santo Graal per le donne durante i loro anni della menopausa.7

È interessante notare che spesso esiste un semplice protocollo ayurvedico per le mestruazioni e la menopausa equilibrate che non coinvolge ormoni o precursori ormonali naturali o a base di erbe. Infatti, da un punto di vista ayurvedico, in molti casi, il problema non può essere ormonale a tutti.

Continua a leggere per scoprire una terapia naturale che può affrontare la radice di problemi mestruali scomodi.

Il ruolo della linfa: Il dispositivo di rimozione dei rifiuti

Il sistema linfatico è il più grande sistema circolatorio del corpo ed è di fondamentale importanza per una salute ottimale. I canali linfatici drenano i rifiuti da tutte le parti del corpo.8 Quando questi scarichi diventano congestionati, è come se un ingorgo si verifica nel tuo corpo, e può prendere un pedaggio.

Il sistema riproduttivo femminile è drenato da una complessa serie di linfatici12 che, secondo l’Ayurveda, sono estremamente attivi come detox premestruale, costruendo slancio dall’ovulazione all’inizio del flusso mestruale. Secondo l’Ayurveda, quando le donne mestruano, i rifiuti riproduttivi vengono rimossi attraverso la linfa prima delle mestruazioni effettive. Se il sistema linfatico è congestionato da anni di cattiva digestione, uno stile di vita sedentario e una miriade di altri catalizzatori linfatici congestizi, la linfa può eseguire il backup negli organi riproduttivi e il ciclo mestruale può diventare doloroso, irregolare, eccessivamente pesante o addirittura assente.

L’aumento dei livelli di progesterone contribuisce anche alla ritenzione idrica e ad un possibile aggravamento del sistema linfatico e dei sintomi della sindrome premestruale. La linfa congestionata porta con sé sintomi tipicamente associati al ciclo mestruale, tra cui gonfiore o tenerezza del seno, gonfiore, ritenzione idrica e sblocchi, specialmente intorno alla bocca e al mento. Mentre questi sono considerati una parte normale dell’esperienza mestruale in Occidente, secondo l’Ayurveda, questi sono segni che il tuo sistema linfatico è eccessivamente congestionato pre-mestruale, quando la linfa viene chiamata a sostenere il tuo ciclo.

Con solo una conoscenza di base del sistema di drenaggio linfatico, possiamo capire perché.

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Sintomi premestruali di congestione linfatica

Ecco come può manifestarsi la congestione del sistema linfatico:

1. Seni gonfi e teneri

I seni sono una concentrazione di tessuto linfatico e fluido linfatico. Se la linfa nel corpo è congestionata al momento delle mestruazioni, il tessuto linfatico e il fluido possono gonfiarsi, causando gonfiore o tenerezza del seno.

2. Problemi della pelle

Quando la linfa è congestionata, la pelle può essere impiegata come rampa di uscita di backup per le impurità. Appena sotto la pelle è il tessuto linfoide associato alla pelle, o SALE. Questo tessuto funziona come difesa contro qualsiasi sostanza tossica, batteri, virus o parassita che cerca di penetrare nella pelle.9 Se la linfa è congestionata durante le mestruazioni, il SALE può anche intasarsi. Invece di drenare la pelle, può provocare sblocchi e altri tipi di irritazione della pelle.

3. Diarrea, stitichezza e altri problemi intestinali

Proprio come la pelle all’esterno del nostro corpo, l’epitelio—la pelle che riveste il tratto intestinale—viene drenato da una massiccia concentrazione di linfa chiamata tessuto linfoide associato all’intestino, o GALT. Questa è la più alta concentrazione di linfa nel corpo. 10

Durante le mestruazioni, il GALT intasato, comunemente causato da problemi digestivi, può creare gonfiore, grasso della pancia, ipersensibilità, elevata reazione dell’istamina a sostanze irritanti ambientali, disagio articolare temporaneo, stanchezza, mal di testa lievi, problemi di pelle e squilibri riproduttivi

4. Problemi respiratori

Il tratto respiratorio è anche rivestito con un tipo di pelle che viene drenata dal tessuto linfoide associato alla mucosa, o MALTO. Se la linfa non si muove correttamente durante le mestruazioni, ciò può causare uno squilibrio delle mucose respiratorie, compromettendo l’efficienza dell’intero sistema respiratorio superiore.11

Ulteriori Segni di Linfa Congestione

• Anelli avere stretto con le dita
• il Dolore e/o rigidità al mattino
• Sensazione di stanchezza
• Gonfiore/Detenzione di acqua
• Lievi eruzioni cutanee o irritazioni della pelle
• aumento di Peso e olio extra grasso della pancia
• nebbia del Cervello
• Gonfiore del seno o dolore ad ogni ciclo
• la pelle Secca
• Ipersensibilità
• Lieve mal di testa
• Elevati di istamina reazione a sostanze irritanti ambientali
• Occasionale costipazione, diarrea e/o muco nelle feci

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Come Migliorare il Flusso Linfatico & Funzione

La qualità, la durata, il livello di comfort e la tempistica delle mestruazioni offrire una opportunità mensile per valutare la vostra funzione linfatica. Se uno qualsiasi dei sintomi di cui sopra si verificano durante (o esacerbato da) mestruazioni, può essere un segno di un problema di flusso linfatico.

Quando valuto problemi riproduttivi o mestruali, cerco altri sintomi che sono classicamente correlati alla linfa per aiutare a determinare se la condizione è in realtà un problema ormonale o uno basato sulla scarsa circolazione linfatica.

Ecco un elenco di cose semplici che puoi fare a casa ogni giorno per migliorare il flusso linfatico e la funzione:

1. Alcalinizza la tua dieta

Mangia più frutta e verdura e riduci la quantità di carni, pane, cereali, latticini, alimenti trasformati e cibo spazzatura. Prova a sparare per una dieta che è due terzi alcalini e un terzo cibi acidi.

Vedi la mia lista della spesa acido-alcalina qui.

1. Supporto a base di erbe

Manjistha (rubia cordifolia) è l’erba più efficace nell’aiutare a de-ristagnare la linfa. Ho usato questa erba con successo per anni a sostegno di problemi riproduttivi linfatici. Manjistha è uno degli antiossidanti più efficaci dell’Ayurveda, che sono attivi nel sistema linfatico del corpo.13

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La radice rossa, un principio attivo nella tintura di LifeSpa Lymph Cleanse, è forse una delle migliori erbe decongestionanti linfatiche disponibili. Funziona meglio per compensare l’accumulo di tessuto fibroso legato all’età.14

1. Reidratare

Sorseggiare acqua calda normale ogni 10-15 minuti durante il giorno per due settimane. Bevi 1/2 il tuo peso corporeo ideale in once di acqua a temperatura ambiente al giorno.

1. Spazzola e massaggio della pelle

In Ayurveda, la spazzolatura della pelle è chiamata Garshana. I guanti di seta grezza sono usati per esfoliare la pelle. Con una vigorosa spazzolatura, i guanti di seta creano anche elettricità statica, che è nota per alcalinizzare il sangue e aiutare a spostare la linfa.

Il massaggio quotidiano in Ayurveda si chiama abhyanga. Una miscela di erbe cotte in olio di sesamo è tradizionalmente utilizzata per massaggiare il corpo ogni giorno per migliorare il flusso linfatico.

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