La runner Kate Carter pianifica le sue corse dopo il tramonto e non ha alcuna intenzione di fermarsi ora. Armato di un cappello riflettente e indossando lo stesso tipo di giacca, il londinese è uno spettacolo familiare nelle notti più buie.
È persino diventata una sostenitrice delle corse notturne. Lei crede che se rimani consapevole delle circostanze e scegli luoghi sicuri per correre, le corse notturne sono più sane delle corse giornaliere e la comunità scientifica è d’accordo.
Sei desideroso di migliorare le tue prestazioni e attingere ai tuoi ritmi corporei per fare proprio questo? Continua a leggere…
Chi dice che la corsa notturna è migliore?
Per cominciare, gli scienziati del Centro di ricerca clinica dell’Università di Chicago hanno condotto prove di cablaggio di volontari e registrando i cambiamenti fisiologici che hanno avuto luogo durante gli esercizi di step machine a tutte le ore: mattina, mezzogiorno e notte. Conclusioni, che il metabolismo del corpo si adatta meglio alle corse serali e notturne, ha sorpreso anche gli scienziati che registrano le risposte.
I campioni di sangue post-run prelevati da questi volontari hanno offerto argomenti più convincenti per correre fino a tardi: gli ormoni endocrini elevati come il cortisolo e la tireotropina, i sottoprodotti nocivi dello stress, non sono così alti di notte come durante il giorno e lo stesso vale per i livelli di glucosio, riferisce il Dr. Orfeu Buxton, l’uomo dietro
Dr. Buxton ha recentemente consegnato un documento su questo argomento alla riunione annuale della Endocrine Society. Ha ammesso di essere scioccato dal gran numero di differenze registrate tra coloro che correvano a tarda ora piuttosto che prima, e la sua ricerca probabilmente riverbererà in tutta la comunità sportiva mondiale, offrendo la prova a coloro che già corrono di notte che sono stati sulla strada giusta per tutto il tempo!
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Quando i nottambuli se la cavano meglio delle allodole
Nonostante gli uccelli e le api, le menti scientifiche che studiano perché alcune persone si comportano meglio di notte o di giorno sembrano essere ovunque in questi giorni. In effetti, i ricercatori che studiano entrambi hanno persino dato loro nomi: allodole (mattinieri) e nottambuli.
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Mentre non vi è alcuna carenza di teorie sul perché la gente ha le prestazioni migliori sia in tempo di giorno, di notte, gufi sembrano dotati di una propensione genetica per l’esecuzione di meglio e questo vantaggio sembra avere benefici al di là di esecuzione:
- Mentre i nottambuli sono sano, ricco e saggio del mattino la gente, dicono gli epidemiologi in Inghilterra, al Southampton University, i nottambuli tendono a guadagnare di più e diventare più ricche dei primi uccelli, così il reddito disponibile fattore, da solo, è sul lato di notte corridori che possono permettersi i migliori nuovi attrezzi.
- Sai già che il successo in esecuzione dipende tanto dalla capacità mentale quanto dalle gambe veloci, e i test di intelligenza dati ai volontari dallo psicologo dell’Università di Sidney Richard D. Roberts e Patrick C. Kyllonen dell’Air Force Research Lab hanno dimostrato che i gufi sono più intelligenti a tutti i livelli: matematica, lettura, memoria e abilità professionali. Questo studio è particolarmente affascinante alla luce del fatto che questi test del QI sono stati somministrati al mattino!
- Nottambuli, dice chronotype pioniere Dr. Christoph Randler della Germania University of Education Heidelberg, ” Hanno più gioco.”Potresti essere felice di apprendere che il” gioco ” a cui fa riferimento il Dr. Randler è composto da due categorie: sesso e sport. I nottambuli attirano più membri del sesso opposto rispetto alle allodole, e si comportano meglio anche a letto.
- I corridori notturni hanno un vantaggio rispetto ai corridori di giorno a causa dell’influenza del riscaldamento globale. I giorni si riscaldano più velocemente, dicono gli scienziati che seguono oltre 50 anni di cambiamenti di temperatura sulla Terra. Poiché le temperature notturne sono più sensibili alle forze del clima, il clima più caldo di notte quando non c’è il sole che batte per esacerbare la fatica è sufficiente per convincere molti a correre di notte proprio per questo motivo.
Perché dovresti correre di notte
Che sia naturale o che tu voglia apportare modifiche al tuo stile di vita per cambiare il tuo tempo di esecuzione, gli scienziati concordano sul fatto che, data la volontà e un po ‘ di tempo, è facile acclimatarsi a un cambiamento di routine. Basta chiedere turnisti che intoppo lavori notturni dopo anni di lavoro diurno.
Cambia il tuo programma e scopri le migliori ragioni per correre di notte, alcune delle quali non hanno nulla a che fare con la scienza.
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- Non devi sforzarti di alzarti dal letto in un’ora scandalosamente presto per colpire il sentiero o la strada prima di fare la doccia e metterti insieme per un giorno di lavoro.
- Alla fine della giornata, sei già parzialmente riscaldato e alimentato dopo esserti spostato tutto il giorno. Anche i corpi sono il 20% più flessibili alla fine della giornata. Ragazzi: picchi di testosterone tra le ore di 2 p. m. e 6 p. m., quindi anche i tuoi ormoni vogliono che tu corra più tardi nel corso della giornata.
- Sfogarsi e rimanere più sani. Il tuo capo è un idiota. I suoi colleghi sono incapaci. C’è così tanto da dire sul soffiare via il vapore che si accumula durante la giornata di lavoro con una corsa notturna, questo particolare punto non ha ulteriori spiegazioni.
- Il Centro di ricerca clinica dell’Università di Chicago ha dimostrato che gli allenamenti a fine giornata sono più intensi di quelli al mattino perché la sintesi proteica raggiunge i picchi la sera allo stesso tempo i polmoni funzionano al massimo dell’efficienza.
- Alcune delle migliori gare di Singapore avvengono di notte e questo da solo è un motivo sufficiente per cambiare i tempi di esecuzione. The Colour Run, PUMA Night Run e OCC 3 Ten Golf Course Night Run sono solo alcuni degli eventi che trasformano le notti ordinarie in straordinarie. I record personali sono impostati. I romanzi iniziano. La magia della notte trasforma questi eventi in meraviglie che non hanno eguali rispetto alle maratone diurne!
Qual è il tuo momento preferito per correre? Ti piace correre di notte? Oltre alla ricerca scientifica, qual è il motivo per cui scegli di correre di notte?
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