なぜHangryになるのか、Science

によると、私たちは専門家に、遅い昼食の前になぜそんなに不機嫌になるのか説明するように頼んだ。

今まであなたのおなかがゴロゴロしているとき、あなたは疑うことを知らない愛する人や無実の傍観者で暴言を吐く可能性が高い方法に気づきま この突然の、不合理な激怒は頻繁に”ハンガー”（空腹および怒りのコンボ）と言われ、専門家はそれが非常に本物であることを言う。

“私たちが食べないと、血糖値は低くなります”と、シナイ山のIcahn School Of Medicineの内分泌学、糖尿病、骨疾患の部門の助教授であるDeena Adimoolam、MDは説明しています。 あなたの血糖が落ちるとき、ホルモンのコルチゾールおよびエピネフリンは常態に戻ってそれを上げるために解放されます。 しかし、これらのホルモンはまた、あなたが朝食をスキップするとき、あなたはとても不機嫌だ理由を説明し、神経過敏につながる

ニューロペプチドYと呼ばれる別のホルモンがハンガーにも役割を果たしている、とAdimoolam博士は付け加えている。 Neuropeptide Yはあなたの体がより多くの食糧を必要とするとき空腹感を作り出すのを助けます—そしてそれはまた侵略に関連しています。

研究者は、関係におけるハングリー現象を文書化している：夫婦に関するオハイオ州立大学の研究では、参加者の血糖値が低いほど、彼らは彼らのパートナーに向かって感じた怒りとより積極的であることがわかった。

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だから、正確には、食事の間にハンガーが蹴るのはいつですか？ “それはすべての個人によって異なります”とAdimoolam博士は言います。 “しかし、あなたの血糖値が低いほど、あなたはhangrierです。 それは食糧をできるだけ早く得る私達の体の防衛メカニズムである。”トリッキーな部分は、hangryの人々はクッキー、ペストリー、チョコレート、またはキャンデーを切望する傾向がある、と彼女は言います。 これらの甘い軽食はあなたの血糖をすぐに上げます。 しかし、そのスパイクは必然的に別のクラッシュにつながります—あなたは再びクランクポットのように行動するでしょう。

だから、ハンガーが当たったときに女の子は何をするのですか？ “野菜、果物、ヨーグルトのような健康的なスナックを持ち歩いて、空腹時に次の食事まであなたを保持するようにしてください”とAdimoolam博士は言います。 一日三回の完全な食事を食べることはまた、強烈な飢餓、およびそれに付属してfreakoutsを抑制するのに役立ちます。 （私たちの21日間の健康的なランチチャレンジにサインアップして、バランスのとれたタンパク質満載の正午の食事のレシピを手に入れてください。)

そしてハンガーがまだあなたで潜入したら、燃料を補給するチャンスがあったまで精神的にか感情的に課税する仕事を避けることを試みなさい、Adimoolam博士 “食事に入ると、あなたの心ははるかに良い場所になります。”

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