タツイレシピアジアングリーンズサラダレシピ

タツイは町の新しいホウレンソウですか？ アジアの野菜、ニンジン、キュウリの麺とサクサクと甘いタツイレシピは、唇を叩いておいしい全30牧場ヨーグルトドレッシングで投げました。 あなたはより多くの野菜と新しいエキサイティングな味を切望する場合は、このTatsoiサイドサラダは、あなたの靴下をノック それは私の夏の新しいお気に入りです！

明るく爽やかなアジアの緑！

最高の秘密–Tatsoi

あなたはtatsoiが何であるか疑問に思う前に、私はあなたがすでに前にこのアジアの緑を持っているかもしれないが、ちょうどそれを実現していないことを教えてみましょう。 タツイは、サラダ、ソテー料理、またはスープに使用することができる非常に汎用性の高い野菜です。 多くの場合、タツイはミックスサラダの緑に現れたり、ファーマーズマーケットで束ねて販売されています。

このアジアの野菜は栄養価が高いだけでなく、bok choyよりも穏やかで、ほうれん草にやや似ていますが、より鮮明で柔らかい味です。 今日、私はあなたにサイドサラダとしてそれを楽しむための簡単な方法をお見せするつもりです。 それは西洋からアジアへの任意のメインディッシュと美しくペアリング！

上から下へ：タツイ、水菜、スパイシーなアジアグリーン

タツイとは何ですか？

タツイまたはパクチョイ（広東語）は、一般的にホウレンソウマスタードまたはロゼットボクチョイとして知られている白菜の品種です。 葉の形は小さなスプーンに似ているので、スプーンマスタードと呼ぶ人もいます。

このアジアの緑は、アブラナ科、またはマスタード、家族に属しています。 ファーマーズマーケットでは、彼らはしばしば小さな束（茎と葉）で販売され、私の地元の食料品店では、葉の多い部分だけで箱入りの緑で販売されています。

Tatsoi flavor

Tatsoiは非常に汎用性の高いアジアグリーンです。 あなたはそれを生または調理して楽しむことができます。 ほうれん草のようにそれについてしかしbaby bokのchoyより穏やかであるぱりっとした、甘い味と考えなさい。

植物全体を生で楽しんだり、ニンニクのみじん切りとオリーブオイルと塩で炒めたりすることができます。 また、提供する前に、温かいラーメンスープのボウルにガーニッシュとして追加することもできます。

葉は柔らかくバター状で、茎はカリカリで柔らかい。 一度味わったら、ほうれん草に戻るのに苦労するかもしれませんし、私はそれを誇張していません！

かきにんじん&きゅうり大きなサラダボウルにすべてを投げる

タツイはどこにいますか？

あなたの地元のファーマーズマーケットやアジアの食料品店は、このアジアの野菜を見つけるのに最適な場所になります。 彼らは葉と茎を持つ小さな束で来る可能性があります。 NYを拠点とする生産者であるSatur Farmsは、tatsoiの葉のみを入れた箱で販売しています。 私はローカルWholeFoodsおよびある大きい食料雑貨品店のそれらを見た。

タツイが見つからない場合は、ベビーほうれん草とルッコラを使用することをお勧めします。

タツイサラダレシピに入るもの

これは私がサラダに入れたものですが、正直なところ、あなたは文字通りドレッシングで生のサラダを置くことができ、それは幻想的になるでしょう！

• タツイ
• ミックスグリーン（例えば: 水菜、コショウグリーン）
• キュウリ
• ニンジン
• 選べるサラダドレッシング（クリーミーマヨベースまたはライトノンマヨベースドレッシング)

Tatsoi nutrition

• ビタミンA、C、&K
• カリウム、カルシウムの優れた供給源
• ベータカロチン、葉酸、リン、鉄の優れた供給源

この記事では、Tatsoiはオレンジの2倍のビタミ化合物。 より多くのTatsoiレシピをお願いします！

カリカリ、唐辛子、そして栄養価の高い！

タツイの作り方

タツイは非常に汎用性があります。 ほうれん草のように考えてください。 生のもの、蒸したもの、ソテーしたもの、煮込んだもの、炒めたものなどを楽しむことができます。 ほうれん草、ルッコラ、水菜、赤ちゃんロメイン：それは例えば、穏やかなまたはコショウの緑とよくペア。

暑い夏には、大きなサラダのボウルとキュウリとニンジンの麺と一緒にタツイ生を楽しむのが好きです。 カリカリのニンジンとキュウリは、クリーミーでピリッとした全体の30牧場のドレッシングと本当によくペアリングします。

冬には、ニンニク、オリーブオイル、塩で炒めたり、チキンミートボールスープに加えたりします。

レシピバリエーション

• トーストされたクルミ、アーモンド、またはカシューナッツと余分なカリカリとナッツの味を追加します。
• より甘い味のために、新鮮な果実–ブルーベリー、ブラックベリー、またはイチゴを試してみてください。
• 別のサラダドレッシングを試してみてください。 ニンジンとキュウリのサラダボウルは、サラダドレッシングのすべての種類とよくペアリングします。 ローストセサミドレッシング、キャロットジンジャードレッシング、クリーミージンジャードレッシング、タイの”ピーナッツ”ソース、アジアの”ピーナッツ”ソースを試してみてください、または私のパレオサラダドレッシングの詳細をチェックしてください！

タツイサラダと一緒に何を提供するのですか？

これは西洋からアジアまでのすべての香ばしいメインディッシュと本当によくペアリングする素晴らしいサラダです！ 私はこのサラダを提供しない料理を考えることはできません。 ここに少数の提案はある–

• パレオアジアンミートボール
• タイチキンサテ
• トレーダージョーズカリフラワーニョッキ（クリスピープロシュット付き！
• ツナ缶詰スパゲッティパスタ（レモン、ケッパー、パセリ付き）
• ケト冷たいラーメン麺
• 白滝麺古ピーナッツソース
• クミン牛肉炒め
• モンゴル鶏のレシピ

あなたの食事に新しい味とより多くの野菜を追加！

あなたの食事に多くの緑豊かな緑を追加するための簡単な方法を愛するなら、このTatsoiとアジアのグリーンサラダのレシピは素晴らしいものです！ それはバーベキューのレシピを含む任意の香ばしい料理とペアになります素晴らしい新鮮なサイドサラダです！ サラダは、明るく爽やかで、唐辛子がおいしい味！ これ以上の退屈なサラダ！

このレシピを試してみると、コメントを残して、以下のレシピを評価してください。 私たちはタツイや任意のサラダグリーンを楽しむためにあなたの好きな方法を知

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タツイアジアングリーンサラダレシピ

準備時間：15分

調理時間：0分

合計時間：15分

サービング: 6人

投稿者：ちひゅ

タツイレシピアジアンサラダグリーンをピリッとした全体にのせたタツイのドレッシング。 このtatsoiサラダは、夕食のテーブルに新しい味をもたらすでしょう！

プリントレシピピンレシピ

食材

全30種ヨーグルトドレッシング用:

• 3 マヨ大さじ、テッセマエの＜7551＞＜2997＞乳製品不使用の牛乳大さじ1、無糖の＜7551＞＜2997＞ココナッツヨーグルト大さじ3、乳製品不使用のヨーグルト、濃厚な食感。 無糖。 私は味にアニタの
• 大さじ1ココナッツアミノ
• 粗い海塩と黒コショウを使用しています

タツイのサラダ用:

• 7 オンスニンジン、約2大
• 7オンス英語キュウリ、またはミニキュウリ
• 2。5オンスのタツイ、またはベビーほうれん草
• 2オンスの水菜、またはベビールッコラ
• 2オンスの混合緑の選択、私はサトゥールファーム箱入りスパイシーなアジ

指示

• ヨーグルトドレッシング全体をよく混ぜる。 詳細については、この記事の指示に従うことができます。 使用する準備が整うまで冷蔵庫に入れておきます。
  
• 野菜の皮むき器を使用してください。 ニンジンときゅうりをリボンに剃ります。
  
• 大きなサラダボウルにニンジンとキュウリのリボンを加え、タツイ、水菜、およびより混合されたベビーグリーンを加えます。
  
• オリーブオイルとサラダドレッシングで霧雨。 最初にドレッシング大さじ3から始め、必要に応じてさらに追加します。 使用する場合は、ふりかけを振りかける。 トスと味に塩で味付け。
  
• 寒さを提供し、すぐにそれを楽しむ。
  

注意事項

• このサラダは非常に汎用性があります。 タツイが見つからない場合は、ベビーほうれん草とベビールッコラの組み合わせを使用してください。
• サラダの味をよりアジアの味にするには、塩の代わりに滝井の椎茸製キノコパウダー調味料を試してみてください。
• 栄養ラベルにはドレッシングは含まれていません。 ここでサラダドレッシング情報を見つけることができます- https://iheartumami.com/whole30-ranch-yogurt-salad-dressing/
• この調理法を余分低いcarbにするためには、にんじんをとばし、より多くのきゅうりを使用しなさい。

栄養

: カロリー：48kcal、炭水化物：6g、タンパク質：1g、脂肪：3g、飽和脂肪：1g、ナトリウム：82mg、カリウム：273mg、繊維：2g、砂糖：2g、ビタミンA：7061IU、ビタミンC：15mg、カルシウム：39mg、鉄：1mg

コース：サラダ、おかず

料理：アメリカ、アジア

キーワード：Tatsoi、Tatsoiグリーン、Tatsoiレシピ、Tatsoiサラダ

あなたはこのレシピを作ったのですか？タグ@iheartumami.Instagramの上のnyとハッシュタグそれ#iheartumami。

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