柑橘類の健康上の利点

By Amy Silva

ほとんどの人は、オレンジ、ライム、レモンが柑橘類の一部であり、オレンジにはビタミンCがたくさんあることを知っていますが、これらの果物のすべてが健康上の利点を持つことができることを知っていましたか？オレンジほどではありませんが、レモンやライムも高いビタミンC含有量を持っています。オレンジを消費すると、寒さの長さを短くすることができ、あなたの水にレモンやライムジュースを追加すると、あなたの水の摂取量を増やすことにこれらの柑橘類のジュースは、彼らの皮からの熱意ができるように、他の飲料や食品料理に加えることができます。

レモンの健康上の利点

レモンはビタミンC含有量が高く、体重減少を助ける可能性があります。それらは可能性としては肝臓病とのそれらを助けることができましたり、また打撃の危険を下げます。レモンはリモニン含有量のためにLDL（悪い）コレステロールを減らすことができ、そしてそれは彼らが癌のリスクを下げるかもしれない可能性がありレモンのクエン酸は腎臓結石を防ぐことができます。

オレンジの健康上の利点

オレンジには、繊維、酸化防止剤、カリウムやカルシウムなどのミネラルが含まれています。彼らはまた、ビタミンB1とビタミンB9を持っています彼らの高いビタミンC含有量に加えて、これはちょうど一つのオレンジ色で推奨される一日の量に近づくことを起こります。オレンジを消費するか、または飲むオレンジジュースは腎臓結石の危険を下げ、心臓病および低血圧の危険を減らすかもしれません。オレンジは風邪の長さを短くすることで手を持っているかもしれません。あなたの体重を見ている場合は、それは単一のオレンジ色を食べるよりも高いカロリーの内容を持っているので、適度にオレンジジュースを飲みます。

ライムの健康上の利点

レモン、オレンジ、その他の柑橘類と同様に、ライムにはビタミンCと抗酸化物質が含まれています。彼らは脳卒中や心臓病のリスクを低下させる可能性があり、また、癌のリスクを減らすことができます。また、にきびやしわなどの皮膚の問題を助けることも可能です。石灰は鉄の吸収を増加させ、それによって貧血および鎌状赤血球貧血に関連する痛みさえも助けることができる。

柑橘系の果物には健康上の利点があり、食事に加えて良いものになります。オレンジジュースは、単一のオレンジのそれよりも高いカロリーを有するために適度に楽しまれるべきであるが、高いビタミンCはあなたの寒さを短ライムやレモンのジュースは、あなたがそれがflavorlessされているために十分に飲まない場合は、あなたの水の摂取量を増加させること、水に追加することが

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