간병인 균주는 무엇이며 그것을 피하는 방법

간병인 역할 균주는 간병인이 경험하는 일반적인 상태입니다. 아프거나 노인 사랑하는 사람을 돌보는 것은 사심없고 보람입니다.

그러나 그것은 또한 당신의 정신적 육체적 안녕에 큰 타격을 줄 수있는 매우 까다로운 작업입니다. 여기 너가 간병인 역할 긴장을 방지하고 대우하기 위하여 너가 수 있는 것을에 관하여 알는것을 필요로 하는 모두는 있는다.

간병인 역할 변형이란 무엇입니까?

간병인은 아프거나 노인 가족을 돌보고 드레싱,식사 준비,수유,목욕 및 약물 투여와 같은 일상적인 작업을 돕는 사람입니다.

대부분의 간병인은 훈련 된 전문가가 아닙니다. 그렇기 때문에 동기 부여가 높을지라도 간병인 역할의 책임과 신체적,정서적 요구에 압도 당하기 쉽습니다.

당신은 당신이 필요한 치료를 제공 할 수 없게됩니다 점에 간병인 역할에 의해 영향을받을 때 간병인 역할 긴장이 발생합니다.

간병인 역할이 간병인 소진으로 이어질 수 있습니까?

가족을 돌보는 데 집중하면 자신의 복지를 소홀히 할 수 있습니다. 장기간에 일어나는 긴장 및 각자 태만은 체력과 병의 손실을 일으키는 원인이 될 수 있다. 결과적으로,당신의 간병인 의무 수행도 어렵게 될 수 있습니다.

연장 된 간병인 역할 변형은 간병인 소진으로 이어질 수 있습니다. 그것은 당신의 기분에 영향을 미쳐 좌절감,분노,불안,우울함을 느끼게하고 잠재적으로 건강에 영구적 인 손상을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 간병인 소모를 경험 한 가족 간병인은 종종 조기에 나이를 먹고 10 년 동안 목숨을 잃을 수 있습니다.

가족을 돌보는 사람은 누구나 간병인 역할 부담을 경험할 수 있지만,다음과 같은 경우 질병으로 고통받을 위험이 더 높습니다:

• 당신은 여자입니다. 여성은 남성보다 간병인 역할 긴장으로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 그들은 아프거나 장애인된 가족 구성원에 게 시간이 많이 걸리는 치료를 제공 하는 경향이,남자는 일반적으로 집 수리를 하 고 또는 의료 청구서를 지불 같은 덜 감정적으로 충전 작업에 대 한 책임 동안. 연구에 따르면 여성 간병인은 남성 간병인보다 치료를 제공하는 데 최대 50%더 많은 시간을 소비합니다.
• 당신은 젊은 간병인입니다. 젊은 간병인은 가족 역학의 급격한 변화와 관련된 스트레스에 더 취약합니다.
• 당신은 간병 배우자입니다. 아프거나 장애인 배우자를 돌보는 것은 당신의 건강에 점진적인 감소를 일으킬 수 있으며 간병인 스트레스에 대한 위험이 더 높습니다.
• 당신은 당신이 돌보는 사람과 함께 살고 있습니다. 통계에 따르면 당신이 돌보는 사람과 함께 살면,당신이 떨어져 살았을 때보 다 두 배의 시간을 그들의 보살핌에 바칩니다.
• 알츠하이머 또는 치매 환자를 돌 봅니다. 알츠하이머 또는 치매 환자를 돌보는 것은 동요 및 방황과 같은 도전적인 행동에 대처해야합니다. 간병인의 일상적인 관심사 목록에 안전 문제가 추가 될 때 간병인 역할 변형의 위험이 증가합니다.
• 당신은 선택에 의해 간병인이 아닙니다. 예를 들어,가장 가까운 곳에 살고 있기 때문에 노화 된 부모를 돌봐야하는 성인 자녀는 분노와 좌절을 경험할 수 있으며 간병인 역할 변형을 일으킬 위험이 더 높습니다.
• 당신은”샌드위치 세대.”당신이 당신의 부모의 필요와 당신의 자신의 아이들의 그들 사이에서 찢길 때,당신은 간병인 역할 긴장에 더 감염되기 쉽다.

간병인 역할 변형의 원인은 무엇입니까?

간병은 사랑하는 사람을 도울 수있는 보람있는 기회이지만,만성적으로 아픈 배우자 또는 노인 부모를 돌보는 것은 스트레스가 많은 경험입니다. 비현실적인 기대

간병인으로서,당신은 자연스럽게 당신의 도움이 당신의 사랑하는 사람의 건강과 복지에 긍정적 인 영향을 미칠 것으로 기대할 수 있습니다. 그러나 간병인의 역할이 미치는 영향에 대한 기대는 종종 비현실적입니다. 특히 파킨슨 병이나 알츠하이머 병과 같은 진행성 질환을 앓고있는 가족을 돌보는 경우 특히 그렇습니다.

여러 역할 저글링

간병인이되는 동시에 자신의 가족을 돌보고 돌보는 동시에 스트레스 수준을 쉽게 높이고 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

지원 시스템의 부족

지원은 더 나은 삶의 질과 스트레스를 막는 것과 관련이 있습니다. 당신은 당신이 스트레스 상황을 처리 할 때 도움을 설정할 수 있습니다 사람들의 네트워크가없는 경우,당신은 간병인 역할 긴장과 소모를 경험 위험.

기술 부족

사랑하는 사람을 돌보는 것은 필요한 기술이 부족할 때 더욱 부담스러워집니다. 그 꼭대기에,당신은 효과적으로 계획,관리 및 필요한 치료를 구성하는 방법에 대한 정보가 부족하면 좌절 될 수 있습니다.

재정 압력

의사비를 지불하는 것부터 더 짧은 시간을 일하거나 휴직해야하는 것에 이르기까지 간병인은 종종 재정적 압력에 직면 해 있습니다. 더 이상 당신은 간병인,더 많은 가능성이 금융 긴장을 느낄 수 있습니다.

간호 요구

대부분의 일상 업무 및 활동에 도움을 제공하는 것 외에도 간병인은 사랑하는 사람의 건강을 모니터링하고 의료 제공자와 의사 소통하며 다양한 서비스를 옹호 할 책임이 있습니다. 이러한 작업은 간병인에게 추가적인 압력을 가하고 스트레스 수준을 높입니다.

사회적 고립

정기적 인 휴식이나 어떤 종류의 도움도받지 않고 간병 책임을 수행 할 때 개인적인 관계를 유지하고 고립되고 혼자라고 느끼기가 어려울 수 있습니다.

당신의 복지를 무시

당신은 당신의 사랑하는 사람의 요구를 충족 바쁜 동안,그것은 당신의 감정과 신체 건강을 돌보는 것을 잊지 쉽습니다. 건강한 식단을 섭취하지 않고 운동을하고 누군가를 돌보는 데 필요한 에너지를 유지할 수 있도록 충분한 휴식을 취하지 않으면 간병인 역할 긴장에 쉽게 영향을받을 수 있습니다.

간병인 역할 변형의 증상은 무엇입니까?

간병인 역할 긴장의 증상은 신체적,정서적,행동 적,사회적 일 수 있습니다. 많은 사람들이 규칙적인 스트레스와 우울증의 증상과 매우 유사합니다.

간병인 역할 변형의 초기 징후를 무시하지 않는 것이 매우 중요합니다. 운동,건강한 식단 섭취,가족 및 친구의 도움 받기,또는 훈련 된 건강 전문가와의 상담을 통해 증상에 적시에 관심을 기울이면 더 심각한 상태의 발병을 예방할 수 있습니다.

신체적 증상

• 체중 증가 또는 체중 감소
• 만성 피로 및 피로
• 불면증 및 기타 수면 문제
• 근육통
• 질병 증가
• 구부린 자세
• 목 통증

정서적 증상

• 기분 변화
• 분노
• 슬픔
• 우는 주문
• 과민성
• 무가치 또는 죄책감
• 집중 불능

행동 증상

• 사회적 철수
• 손실 취미에 대한 관심
• 약물이나 알코올 사용 증가
• 의사 결정 방지
• 낮은 직업 생산성
• 건망증

사회적 증상

• 결혼 문제
• 타인에 대한 편협 6128>
• 외로움
• 분개
• 사회적 철수

간병인 역할 긴장의 스트레스와 불안을 예방하는 방법?

사랑하는 사람을 돌보는 것은 정신적,육체적 건강에 큰 타격을 줄 수있는 까다로운 과제입니다. 다행히도 간병인 역할 변형이 복지에 영향을 미치지 않도록 취할 수있는 몇 가지 사전 조치가 있습니다.

간병인을위한 스트레스 해소 기술

사랑하는 사람들에게 귀중한 보살핌과 도움을 제공하고 있지만,자신의 필요에 집중하는 것도 중요합니다. 여기에 몇 가지 작은 단계는 스트레스를 방지 하 고 더 나은 간병인이 될 귀하의 일일 루틴에 통합할 수 있습니다:

명상

명상은 어디서나 할 수 있고 많은 시간을 필요로하지 않기 때문에 간병인에게 완벽한 스트레스 해소 기술입니다. 실제로,너는 일당 명상의 다만 약간 분에게서 이득을 얻을 수 있는다. 중재는 혈압을 낮추고 면역 체계를 강화하며 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

심호흡

간병인으로서 때로는 압도적 인 수준의 좌절,분노 및 불안을 경험할 수 있습니다. 깊은 호흡은 당신이 당신의 감정을 더 잘 다룰 수 있도록 일시 중지하고 진정하도록 강요 할 것입니다. 간단한 호흡 기술은 스트레스 수준을 낮추고 심박수와 혈압을 낮추며 스트레스와 피로에 대한 신체의 반응을 더 잘 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 궁극적으로 호흡 운동은 간병인 역할 변형 및 소진 위험을 줄입니다.

회복 요가

회복 요가는 수동 스트레칭을 통해 근육이 깊게 이완되도록하는 연습입니다. 더 많은 것은인 무엇,당신의 애인이 당신의 긴장 수준을 낮추고 있는 동안 회복 요가에서 당신을 결합해 달라고 하는 것은 당신의 유대를 강화할 것이다.

운동

운동은 간병인 역할로 인한 스트레스를 태우고 전반적인 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다. 규칙적인 운동은 불안과 우울증과 같은 간병인에게 일반적인 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간단한 걷기와 조깅에서 스트레칭과 역도에 이르기까지 모든 형태의 운동은 건강에 유익하며 지구력,유연성 및 힘을 향상시키는 데 도움이됩니다.

태극권

태극권과 관련된 깊은 명상 호흡을 동반 한 느린 움직임은 혈압을 낮추고 순환을 개선하며 정신 집중을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 태극권 루틴에 노인 가족을 포함시키고 싶다면,제한된 이동성을 가진 노인을위한 훌륭한 대안 인 앉은 태극권을 선택할 수 있습니다.

간병인 작업을 쉽게 할 수있는 도구

간병인의 역할을 잘 갖추고 있으면 자신감을 높이고 그 요구에 더 잘 대처할 수 있습니다.

개인 비상 대응 시스템

개인 비상 대응 시스템(인원)은 일반적으로 손목 밴드 또는 목걸이 펜던트 형태의 경량 송신기로,버튼을 누르면 넘어 지거나 부상 당했을 때 노인이 도움을 요청할 수 있습니다.

메디컬 가디언,필립스 라이프라인,라이프스테이션,큐메딕과 같은 개인 비상 대응 시스템이 가장 널리 사용되는 대안 중 하나입니다.

적응형 장비

보행 보조기구,포켓 돋보기,핸드 헬드 래셔,샤워 그랩 바 및 드레싱 보조기구를 포함한 적응 형 장비는 주변에 없을 때마다 사랑하는 사람을 도울 수 있습니다. 이러한 종류의 장비를 사용하면 간병인으로서 도움이 될 수 있으며 사랑하는 사람의 자신감과 독립성을 높일 수 있습니다.

또한,폭포는 노인의 가장 심각한 문제 중 하나입니다 알고,당신은 항상 혼란을 취소해야합니다,느슨한 양탄자와 코드를 제거,야간 조명과 모션 감지 등을 사용,당신의 사랑하는 사람을 안전하게 유지하기 위해 쉽게 도달 할 수있는 장소 자주 사용하는 항목.

자동 알약 디스펜서

진료받는 사람의 안전을 위해,그들은 그들의 약물의 정확한 일일 복용량을 취할 수 있어야합니다. 실수로 건너 뛰거나 두 번 복용하면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 사전 프로그래밍 된 일정에 따라 약물을 준비하는 자동 알약 디스펜서는이 작업을 쉽게 자동화 할 수 있습니다. 대부분의 디스펜서는 사용하지 않을 때 잠그고 환자가 잘못된 약을 복용하지 못하게합니다.

라이브파인의 자동 28 일 알약 디스펜서,리비 자동 약물 디스펜서,영웅 자동 알약 디스펜서는 선택할 수 있는 다양한 자동 알약 디스펜서 유형 중 일부에 불과합니다.

홈 오토메이션 시스템

홈 오토메이션 시스템은 사랑하는 사람의 삶을 단순화하고 편안하게 유지할 수 있습니다. 아마존 에코 플러스와 같은 자동화 된 시스템으로,당신은 당신이 당신의 환경 설정 및 일정에 따라 어디서나 설정 또는 해제 할 수 있습니다 도어 잠금 스마트 조명 및 온도 조절에 이르기까지 모든 것을 제어 할 수 있습니다.

홈 모니터링 및 보안

홈 모니터링은 당신이 돌보는 사람의 안전을 보장하고 당신에게 마음의 평화를 줄 것이다. 당신이 떨어져 있는 동안 실내 사진기는 그(것)들에 주시하는 당신을 위한 중대한 방법 입니다. 당신은 감지하고 전표를 방지하거나 사랑하는 사람이 충분한 수면을 받고 있는지 확인하기 위해 스마트 카메라에 의존 먹고 제대로 마시고,시간에 자신의 약을 복용 할 수 있습니다.

그랜드케어와 같은 홈 모니터링 시스템에는 독립성과 프라이버시를 허용하면서 일상 활동을 추적하는 활동 센서가 있습니다. 또한 이러한 시스템은 의사 및 의료 서비스 제공자에게 액세스 권한을 부여 할 수 있으므로 지속적인 치료가 필요한 사람들에게 좋은 전체 론적 솔루션이 될 수 있습니다.

간병인을위한 앱

가족 간병인을 위해 특별히 설계된 앱은 간병인의 역할을 유지하는 데 도움이됩니다. 케링 브리지,케어 존,롯 사 도움의 손길 및 돌보는 마을과 같은 간병인 앱은 모든 간병 활동을 조직하는 명령 센터 역할을합니다. 중요한 문서를 업로드 및 액세스하고,기록을 보관하고,약물 세부 정보 및 준비 체크리스트를 저장하고,가족과 액세스 권한을 공유하고,다른 사람의 도움을 요청하고 조정할 수 있습니다.

위치추적기

치매나 알츠하이머병을 앓고 있는 가족들의 간병인들에 대한 심각한 걱정은 사랑하는 사람이 방황하는 것이다. 이 경우,어떤 경우에는,또한 그들을 찾을 수있는 훈련 된 팀을 제공,당신을 통지 할 수 있습니다. GPS 위치 추적 및 장치의 형태로 팔찌 시계,구두를 삽입,그리고 열쇠 고리 그렇게 할 필요가 없다는 것이 불편하신 노인 가족 구성원 스마트폰으로는 그들은 편안 느낄 수 있습니다. 스마트 솔,메디칼러트 세이브 홈,포켓파인더와 같은 장치는 시장에서 사용할 수 있는 많은 좋은 옵션 중 일부에 불과합니다.

간병인 역할 변형 치료 방법

간병인 역할 변형 증상을 경험하기 시작하면 가능한 한 빨리 도움을 구하는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라 당신은 당신의 삶의 질을 향상시킬 수있을 것입니다,하지만 너무 사랑하는 사람의.

건강 관리

건강을 돌보지 않으면 스스로 병에 걸릴 수 있으며,이로 인해 간병 의무가 더욱 스트레스를 받고 어려워집니다. 더 나은 당신이 자신을 돌봐,더 나은 당신은 다른 사람을 돌볼 수 있습니다. 당신은 더 만족하고 일차 간병인으로서의 역할에 대해 긍정적 인 감정을 갖고,사랑하는 사람과 더 나은 관계를 발전 시키며,그들을 도울 수있는 능력에 더 자신감을 가질 것입니다.

간병인으로서 충분한 수면을 취하고 매일 운동하며 알코올 섭취를 제한하고 잘 먹어야합니다. 패스트 푸드,과자 및 간식을 피하고 고품질의 영양가있는 식사를 선호하십시오. 사랑하는 사람과 함께 식사를하는 것은 당신의 유대감을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

조직 유지

조직 유지하면 간병인의 역할과 관련된 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 일정을 유지 하 고 매일 할 필요가 있는 모든 것을 적어 하지만 동시에 어떤 예측할 수 없는 상황에 대 한 유연한 유지. 일과에는 너가 너의 간병인 업무에 쓰는 노력 및 시간 총계에 댄 거대한 충격이 있을 것이다.

사랑하는 사람의 건강에 대한 일지를 보관하고,약을 정리하고,약속,유예 치료 및 기타 약속을 추적하는 것이 좋습니다. 또한 비상 사태에 대비하고 사랑하는 사람의 미래 필요를 예상하기 위해 최선을 다하십시오. 이 모든 단계는 간병인 역할 부담을 줄이고 신체적,정신적 안녕을 향상시키는 데 도움이됩니다.

지원 시스템 구축

대부분의 간병인과 마찬가지로 어려운 요구로 친구와 가족에게 부담을주고 싶지 않기 때문에 너무 많은 책임을 져야 할 수도 있습니다. 그러나 성공적인 간병을 제공 할 수 있으려면 이상적으로 혼자 일해서는 안됩니다.

가족과 친구에게 도움을 요청

당신이 압도 느낌을 시작할 때 당신의 감정을 전달하는 것을 망설이지 말라. 가족 구성원,절친한 친구,또는 카운슬러 이다는 것을,말할 것이다 누구를 발견하십시요. 당신이 얻을 수있는 지원을 환영하고 당신이 그것을 필요로 할 때 도움을 요청하는 것을 두려워하지 않습니다.

가능한 한 다른 가족이나 친구들과 간병 책임을 공유해야 합니다. 그들이 도울 수있는 작업 목록을 작성하십시오. 그들이 수행 할 수있을 것이라고 느끼는 것을 선택하도록 요청하십시오.

자신과 다른 사람에 대한 합리적인 기대를 설정해야합니다. 사랑하는 사람을 위험에 빠뜨리지 않는 한,다른 사람들이 다른 방식으로 도움을 줄 수 있음을 받아들이십시오. 그들의 업무를 완료하고 있는 방법을 위해 강평하지 않으면 너에게 손을 주기 위하여 그들은 경사될 것이다.

전문가의 도움 고려

근처에 간병인의 업무에 도움을 줄 수 있는 가족이나 친구가 없는 경우,담당 의사에게 연락하여 해당 지역의 노인 치료 자원에 대해 문의할 수 있습니다. 의사는 또한 예를 들어 집에서 혈압을 모니터링하거나 비타민 보충제를 복용하는 등 건강을 보호하기 위해 몇 가지 추가 조치를 취할 것을 제안 할 수 있습니다.

업무에서 일시적으로 휴식을 취할 수 있는 유예 서비스를 이용하십시오. 유예 배려 서비스는 요양소안에 단기 체재에 가정 배려의 약간 시간에서 아무거나를 제안할 수 있는다 또는 원조한 살아있는 시설. 친구와 함께 자유 시간을 보내거나 취미를 추구 한 후에는 배터리를 충전 할 수 있고 보살핌 작업에 더 집중하고 집중할 수 있습니다.

지원 그룹에 가입

좌절과 슬픔의 시대에 당신이 의지 할 수있는 간병인 커뮤니티를 찾으십시오. 온라인 지원 그룹은 언제 든 지 그들을 가입할 수 있기 때문에 보호자에 대 한 훌륭한 옵션입니다. 유예 치료를 준비하거나 회의를 위해 집을 떠날 필요가 없습니다. 당신은 항상 당신의 말을 듣고,자원을 추천하고,조언을 제공하고,그들의 경험을 공유하고자하는 다른 간병인을 찾을 것입니다.

간병인 포럼 및 노년 케어,간병인 허브 지원 그룹,간병인 연결 및 간병인 지원 커뮤니티와 같은 페이스 북 그룹은 가입 할 수있는 수많은 온라인 간병인 지원 그룹 중 일부입니다..