건강한 일반 쵸 치킨*달콤한 완두콩 요리사

군침이 도는 맛있는 이 건강한 일반 쵸의 치킨 레시피는 당신이 가질 수있는 최고입니다. 고단백 닭 가슴살은 가르 반조 콩 가루와 아몬드 가루로 코팅 한 다음 튀김 대신 올리브 오일로 볶습니다. 그것은 일주일 중 어느 날 밤 깨끗한 식사,글루텐 프리 식사입니다!이 응용 프로그램은 당신이 당신의 건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강,건강 recipes

하지만 한 가지 큰 문제가있었습니다.

고백:나는 전에 쵸 장군의 닭을 먹어 본 적이 없었다. 네,언제나처럼.

나는 알고있다. 이상한,맞죠? 많은 사람들이 내가 그렇게 말할 때 내가 미친 것처럼 나를 본다.

내가 사람들에게 내가”그리스”또는”스타 워즈”영화를 본 적이 없다고 말했을 때와 같은 모습입니다.

순수하고 완전한 불신.

많은 분들이 제가 쵸장군의 닭의 건강한 버전을 만들 것을 요청하셨기 때문에,마침내 이 말도 안되는 비밀을 해결해야 할 때가 되었다는 것을 알았습니다.

그리고”구제 수단”은”가장 가까운 중국 식당에 가서 일반적인 쵸의 닭을 시험해보십시오.”

다음으로,나는 더스틴의 도움을 받았는데,고맙게도,내가 내 비밀을 공유했을 때 나를 너무 가혹하게 판단하지 않았다. 그래서 그는 나와 함께 중국 음식을 먹었습니다.

그는 내 일을 사랑,너무.

연구.

우리는 오스틴에 걸쳐 몇 가지 다른 일반 쵸의 닭 조리법을 시도하고 집에서 건강하게 만드는 방법에 대한 게임 계획을 내놓았다.

모두 연구의 이름으로,사람들. 이 심각했다.

쵸 장군의 닭에 대한 나의 첫인상은 다음과 같다:

• 얌!
• 좋은 맛
• 좋은 질감
• 튀김. 안됐다.
• #메이크업건강 레시피

에 딱 맞는 토트입니다. 분명히 당신의 전형적인 테이크 아웃 일반 쵸의 치킨 레시피와 함께 가장 큰 문제는 튀김입니다 것입니다. 이는 많은 나쁜 오일을 의미합니다. 그리고 모든 빵가루 입히기. 이는 모든 세련된 밀가루를 의미합니다.

그래도 괜찮아. 우리는 이것을 얻었다. 그냥 무거운 오일과 올리브 오일의 가벼운 금액 튀김 교환 하자. 멋져

그런 다음 빵가루에 들어있는 고/빈 탄수화물을(놀랍도록 멋진)고단백/섬유질 가르 반조 콩 가루와 아몬드 가루로 대체합시다.

야아!

Aaaaaand 다시 깨끗한 식사를합니다. 내가 얼마나 깨끗한 음식을 좋아하는지 잠시 말할 수 있습니까?

그것은 우리가 우리가 사랑하는 음식을 가지고 실제로 우리를 위해 좋은 무언가로 만들 수있는 나에게 너무 슈퍼 괜찮아요 놀랍도록 멋지다.

치즈 케이크처럼.

및 팬케이크.

및 아이스크림.

만세!

즉,나는 쵸 장군의 닭의 건강한 버전을 만들기 위해 요청을 보내 주셔서 모두 감사드립니다. 나는 절대적으로 당신의 이렇게 많은 것을 위한 안락 음식을 가지고 가고 당신이 즐길 수 있는 무언가로 도는 이 도전 및 기회를 사랑했다.

슈퍼. 괴물이,굉장.

당신이 나를 위해 원하는 조리법이있는 경우#메이이스건강,나는 그래서 당신에게서 듣고 싶어요. 지난 번에 우리는 건강한 맥&치즈를 만들었고 지금은 장군의 치킨을 만들었습니다. 좋은 찾고,친구들!

어느 날 인스 타 그램에 알려 또는 아래의 코멘트에 회신!!

쵸장군의 닭이란?

쵸 장군의 치킨은 일반적으로 좋아하는 중국 테이크 아웃 식사로 구입하거나 식당에서 제공됩니다. 닭고기는 짭짤하고 소스는 맵고 끈적 거리며 달콤합니다.

일단 내가 그것을 시도(결코보다 더 늦게,나는 말한다!),장군 쵸 치킨은 우리가 중국어를 위해 나갔을 때 내가 가장 좋아하는 요리 중 하나가되었습니다. 나는 맛을 너무 좋아했기 때문에 내가 원하는만큼 자주 즐길 수 있도록 건강한 버전을 만들어야한다는 것을 알았습니다.

이 레시피에서 볼 수 있습니다. 그리고 난 당신이 거 그것을 사랑 보장!

쵸장군의 닭을 건강하게 만드는 방법

쵸장군의 닭은 보통 빵가루를 입히고 튀긴 닭 허벅지로 만든다. 즉,요리는 일반적으로 지방이 많고 정제 된 밀가루가 포함되어 있음을 의미합니다. 나는 나의 조리법에서 그 모든 것을 처리했습니다.

이 맛있는 요리는 일반적으로 보는 조리법보다 깨끗하고 덜 무겁습니다. 여기에 내가 그것을 어떻게:

• 닭 허벅지를 닭 가슴살로 교체하십시오. 둘 다 단백질이 높지만 유방은 지방이 적습니다.
• 정제 된 밀가루 대신 가르 반조 콩 가루와 아몬드 가루를 사용하십시오. 이 두 가지 대안 모두 글루텐이 없습니다.
• 정제 된 밀가루에 대한 팔 레오 대안의 경우 아마란스 또는 카사바 가루를 선택하십시오.
• 옥수수 전분이나 정제 된 밀가루 대신 소스를 두껍게하기 위해 칡 전분을 사용하십시오.
• 일반 유형 대신 저 나트륨 닭고기 국물을 사용하십시오. 그것은 심장에 더 좋습니다.
• 일반 간장과 달리 저 나트륨 간장도 사용해야합니다.
• 코코넛 설탕은 정제 된 흰색 또는 갈색 설탕을 대체합니다. 코코넛 설탕은 천연이며 코코넛 야자 수액으로 만들어집니다.
• 건강에 해로운 지방의 소비를 절약하기 위해 튀김 대신 올리브 오일을 사용하여 닭고기를 요리하십시오.

쵸장군 닭 보관 및 재가열 방법

쵸장군 닭을 냉장고에 최대 4 일 동안 밀폐 용기에 보관하십시오.

• 오븐에서:오븐을 화씨 325 도까지 예열하십시오. 밀폐 씰을 만들기 위해 가장자리 주위에 호일을 접습니다. 접시에 닭의 양에 따라 8-10 분 재가열. 재가열의 마지막 몇 분 동안 호일을 제거하십시오.
• 전자 레인지: 닭고기,야채 및 쌀은 함께 또는 별도로 2-3 분 동안 또는 가열 될 때까지 전자 레인지로 사용할 수 있습니다.

건강한 쵸 장군의 닭고기와 함께 제공되는 맛있는 측면

이 맛있는 닭 요리와 함께 무엇을 제공해야합니까? 나는 모든 식사와 채소를 가지고 좋아,쌀도 잘 간다!

• 재스민 쌀
• 콜리플라워 쌀
• 바 스마티 쌀
• 현미
• 백리향 볶은 당근
• 찐 브로콜리
• 구운 브로콜리
• 레몬 볶은 아스파라거스
• 레몬 10 분 설탕 스냅 완두콩

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