건강 목표의 중요성과 도달 방법

우수한 건강을 갖는 것은 선택의 문제입니다. 의외 상황 또는 의학 문제점을 제외하면,우리는 모두 너의 건강의 통제안에 체재하고 싶는다. 종종 우리는 경력,재정 및 가족에 초점을 맞추느라 너무 바빠서 우리 자신의 개인 건강이 백 버너에 놓일 수 있습니다. 우리는 우리의 건강 목표에 대해 생각하고 우리의 목표를 달성하는 방법에 대한 지속적인 계획을 수립 할 수있는 충분한 시간을 개척 할 수 없습니다.

파얄 반다리 박사와의 약속을 예약하여 달성 가능한 건강 목표를 수립하십시오.

우리 중 많은 사람들이 평생 다음과 같은 건강 목표를 갖고 싶어합니다.:

• 우수한 건강을 누리기 위해
• 장수하기 위해
• 높은 수준의 에너지와 활력을 갖기 위해
• 통증과 질병에서 벗어나기 위해
• 영양가 있는 식단을 따르기 위해
• 스트레스를 더 잘 관리하기 위해
• 신체적으로 더 활동하기 위해
• 체중을 더 잘 관리하기 위해
• 아프지 않기 위해

우리의 건강 목표를 실제로 달성하기 위해서는 매일 매일 일이 필요합니다. 우리의 목표를 설정하기안에 우리의 최우선권은 곳에 우리가 지금 있는,곳에 우리가 이고 싶는,그리고 우리의 목표를 도달하기 위하여 우리가 필요로 하는 무엇을 한것을 것과 같이 너자신에게 정직하. 이 문구 우리의 건강 목표에 때때로 어렵 기 때문에,과정을 통해 당신을 돕기 위해 아래의 스마트 가이드를 사용합니다.

스마트 접근

스마트는 구체적이고,측정 가능하며,달성 가능하고,관련성이 있으며,시간 제한을 의미합니다.

특정:목표를 설정할 때 너무 모호하지 마십시오. 목표가 무엇인지,목표를 달성하는 방법,목표가 중요한 이유를 정의하십시오. 예를 들어,레이스를 달리기를 원한다면,당신의 목표는 달리기를 원하는 거리,왜이 레이스를 달리고 싶은지,이 레이스를 위해 어떻게 훈련 할 것인지,그리고 자기 관리의 다른 측면(즉,좋은 영양&수분 공급,충분한 휴식)과 함께 경주 훈련을 계획하기 위해 매일 당신의 목표를 적절하게 달성하기 위해 당신의 삶에 시간이 새겨 져있는 곳을 지정해야합니다.

측정 가능:진행 상황을 추적하는 것이 중요합니다. 우리의 기억은 선택적이며,우리는 일주일 초에 매일 달리기를 건너 뛰거나 전날 밤에 아이스크림을 먹는 것과 같은 요인을 잊을 수 있습니다. 너가 하고 있는 까 라고 너가 감시하,너의 활동의 책임을 질 수 있는다 하기 위하여 전표안에 명확한 측정을 추적하으십시요.

달성 가능:목표는 현재 능력 내에서 달성 할 수 있어야합니다. 예를 들어,길이와 뼈 구조가 이상적인 체중을 결정합니다. 짧고 키가 큰 사람은 다른 체중 목표를 갖거나 60 세가되면 60 년을 더 살 것으로 기대할 수 없습니다.

현실적:목표는 현실적이어야합니다. 당신이 너무 높은 막대를 설정하면 특정 속도로 진행하지 않는 경우,그것은 단지 당신을 낙담 할 것이다. 몇 주 안에 마라톤 훈련을 기대하지 마십시오. 또는 당신이 높 긴장 일에서 인 경우에,당신은 긴장 자유로운 다음 주인 것을 기대할 수 없다. 천천히 목표를 향해 노력하십시오.

시간 제한:목표에 도달하고자 할 때의 목표 날짜를 설정하고 더 작은 덩어리로 나눕니다. 예를 들면,너의 목표가 6 달안에 무게의 어느 총계를 잃는것을 이으면,각 주를 위해 너의 표적 무게를 마찬가지로 운동하십시요.

건강 목표 달성을위한 팁

삶의 변화를 만드는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 여기에 여행을 조금 더 부드럽게 만들기 위해 몇 가지 도움말입니다:

• 당신의 동기가 무엇인지 알아보십시오. 너는 왜 이 명확한 목표를 도달하고는가 싶는가? 당신은 다른 사람을 기쁘게하기 위해 그것을하고 있습니까,아니면 당신 자신을 위해 그것을하고 있습니까? 목표를 달성하기 위하여 그것은 투입을 가지고 간다;너가 무언가를 하는 까 왜 이해함것은 거칠게 얻을 때 너가 강하게 체재할것을 도울 것이다.
• 습관을 형성하는 데 약 한 달이 걸립니다. 조깅을 위해 매일 한 시간 일찍 일어나야한다면 첫 달이 가장 어려울 것입니다. 그러나 한 달 동안 그것을 고수 할 수 있다면,그 후에는 훨씬 쉬워 질 것입니다.
• 목표를 설정하기 위해 어떤 일이 일어날 때까지 기다리지 마십시오. 그냥 해 더 이상 당신이 지연,더 이상 당신의 목표를 달성하기 위해 소요됩니다.
• 한 번에 하나의 작은 변화로 시작합니다. 너의 첫번째 거주를 건설하거든,너가 그것에 안락하면 하자마자,너는 다음 변화를 달려들는 신뢰가 있을 것이다. 한 번에 너무 많은 변화를 시도하면 압도 당할 것이고 포기하는 것이 더 쉬울 것입니다.
• 당신의 목표를 적어. 연감에 넣어. 실제 성과를 최신 상태로 유지.
• 당신이 바로 처음으로 그것을 얻을 수없는 경우 자신을 때려하지 마십시오. 우리는 모두 인간이며 인간의 본성은 오류가 있습니다. 그냥 일어나서 다시 시도하십시오.
• 부정성은 정신을 빠르게 깨뜨릴 수 있습니다. 너와 너의 목표를 지원하는 사람과 포위하십시요. 같은 생각을 가진 사람들의 클럽에 가입하거나 같은 목표를 달성하고자하는 친구와 함께 여행을 해결.

코치 또는 멘토와 함께 일하면 목표 달성에 더 많은 성공을 거둘 수 있습니다. 당신의 건강 목표를 달성 지침 오늘 박사 파얄 반다리와 약속을 예약하세요.

저자

파얄 반다리 박사 박사 파얄 반다리 박사는 미국의 한 사람입니다.의 최고 통합 기능 의료 의사를 선도하고 샌프란시스코의 설립자’최고 순위 의료 센터,김포 고급 건강. 그녀의 잘 경험있는 전체론 건강 관리 팀은 전체 사람 개인화한 배려를 전달하기 위하여 함께 공저하고 서부와 동부 쪽 약에 있는 베스트를 결합합니다. 반다리 박사는 세포 기능의 전문가가 됨으로써 질병의 근본 원인을 정의하고 몇 주에서 몇 달 안에 모든 질병을 가라 앉힐 수 있습니다. 그녀는 암 예방 및 역전,소화&자가 면역 질환을 전문으로합니다. 박사. 반다리는 1997 년 생물학 학사 학위를,2001 년 웨스트 버지니아 대학교에서 의학 박사 학위를 받았다. 그녀는 매사추세츠 대학에서 2004 년에 그녀의 가정 의학 레지던트를 완료하고 결국 전국적으로 샌프란시스코의 1 환자 중심의 의료 홈으로 인식되었다 2005 년 가정 의학 연습에 합류했다. 자세한 내용은 다음으로 이동하십시오 www.sfadvancedhealth.com.