업데이트:2021 년 1 월 18 일
관절염이 불안과 우울증과 관련이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그것은 일반 통증과 피로 힘든 생활입니다. 그것은 일,관계 및 당신에게 가장 중요한 많은 것들에 영향을 줄 수 있습니다.
불안과 우울증을 막거나 치료하기 위해 취할 수있는 긍정적 인 단계에 대해 자세히 알아보십시오.
당신이 신뢰하는 사람과 이야기하는 것은 큰 차이를 만들 수 있습니다
그것은 친척,친구,파트너 또는 의료 전문가이든,당신이 어떻게 느끼는지에 대해 개방하는 것을 두려워하지 마십시오.
힘든 시간을 통해 당신을 도울 전문가의 제 비가 있다,이것은 사마리아인,불안 영국 또는 마음에서 로컬 지사 또는 누군가가 될 수 있습니다. 당신이 그것을 필요로 생각한다면,도움을 요청하는 것은 당신이 오늘 할 가장 중요한 일이 될 수 있습니다.
관계와 건강한 균형을 잡는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
스트레스를 쌓아 두지 마십시오
현실을 직시하자,스트레스는 바쁜 생활에서 꽤 피할 수있다. 관절염을 돈,직장 및 관계와 같은 잠재적 인 걱정의 혼합에 추가하고 스트레스는 때때로 추악한 머리를 뒤로 묶습니다.
무엇이 당신에게 압력을 가하는지 아는 것이 중요합니다. 처음에 발생하는 이러한 상황을 피할 수있는 방법과 그들이 할 경우 그들을 다루는 가장 좋은 방법에 대해 생각하십시오. 여기에 스트레스에 대한 마음의 웹 사이트에 좋은 페이지입니다.
관절염 치료를 받으면 정신 건강에 도움이 될 것입니다.
통증은 불안과 우울증에 추가 될 수 있습니다. 그리고 높은 수준의 염증이 혈중 화학 물질의 양을 증가시켜 우울증을 더 가능성이 높고 더 심각하게 만들 것이라는 증거가 있습니다.
플레어가 발생하는 경우,류마티스 전문의 또는 간호사를 만나서 증상을 과소 평가하지 마십시오. 당신이 괜찮지 않다면,당신이 있다고 말하지 마십시오.
질병 수정 항 류마티스 약물 및 생물학적 요법은 염증과 통증을 줄일 수 있습니다. 건선 관절염이있는 경우 이러한 약물 중 일부는 관절과 피부 모두에 도움이 될 수 있습니다.
건선은 우울증,불안 및 고립감을 더할 수 있습니다. 당신이 고투하는 경우에,당신의 피부병 또는 피부과 의사에게 말하십시오. 건 선에 대 한 좋은 치료 옵션 및 지원을 사용할 수 있습니다.
명상과 마음 챙김이 정신 건강에 어떻게 도움이되는지 알아보십시오.
자연스럽고 기분 좋은 화학 물질을 방출하는 운동
규칙적인 운동은 불안과 우울증에 도움이 될 수 있습니다. 호흡에서 당신을 적어도 조금 만드는 아무거나인 유산소 운동은,특히 유리하다. 이것은 자연적인 진통제이고 당신의 정취를 들 수 있는 몸의 주위에 화학제품을 풀어 놓습니다.
운동은 자신감과 자부심에도 좋다. 항상 쉬운 것은 아니지만 부드럽게 시작하고 점차적으로 당신이하는 양을 늘리면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.
당신이 당신의 고통을 관리 할 수 있도록,의료 전문가들은 당신에게 강력한 조언과 집에서 당신을 지원하기 위해 운동을 제공하기 위해 이러한 자기 관리 자원을 생산하기 위해 함께왔다.
이들은 보 건국 영국 및 개선,영국 정형 외과 협회,류머티즘의 영국 학회,관절염과 관절염 및 근골격계 동맹 대 물리 치료의 공인 학회에 의해 지원됩니다.
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