금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 10 단계-금식의 호모 사피엔스는 많은식이 자원 위기에 따라 진화했습니다. 따라서 신체는 자원 활용을 최적화하고 그러한 압력 하에서 배치 될 때 스스로 수리하도록 진화했습니다. 단식은 세포 수선,성장 호르몬 상승 및 면역 세포 재생 귀착되는 자연적인 규정식 공구입니다.
금식하는 동안 인체가 겪는 단계를 보자.
금식할 때 몸은 어떻게 됩니까?
단계 01:식사 후 0~4 시간–고혈당
식사 후 최대 4 시간까지 혈당이 높게 유지됩니다. 몸은 인슐린에 이 혈당을 제거하고 글리코겐으로 개조하기 위하여 내뿜어집니다. 인슐린에 있는 이 스파이크는 사람들이 식사의 4 시간 후에 배고픈 느끼기 시작하는 설탕 충돌 때문에 귀착됩니다. 식사의 혈당 지수가 높을수록 이 충돌은 더 커질 것입니다. 이 때문에 높은 탄수화물 음식 유지 사람들이 많이 먹는에 푹.
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단계 02:식사 후 4~8 시간-저혈당
혈당이 떨어지기 시작하여 정상 수준으로 이동하기 시작합니다.
단계 03: 식사 후 8~12 시간-혈당은 정상
혈당은 식사 후 12 시간 정상 수준으로 돌아갑니다–당신이 높은 탄수화물 음식을 섭취 할 때 당신이 당신의 몸을 넣어 상상해보십시오.
단계 04:식사 후 12~18 시간-부분 케톤증
이것은 케톤증 상태의 시작입니다. 케토시스는 몸이 설탕이나 글리코겐 대신 지방을 태울 수있는 대사 상태입니다. 이 단계에서 신체는 대사 경로(케토시스와 해당 과정)에 의해 연료가 공급됩니다.
단계 05: 식사 후 18~28 시간-케토시스 및 지방 연소
신체는 주로 지방을 에너지로 사용하기 시작합니다. 이 상태는 시스템의 케톤 체(또는 케토 체)를 증가시킵니다. 연구는 이 국가가 바디에 있는 염증에 있는 전반적인 감소와 또한 연결된다는 것을 나타냅니다. 회춘과 치료 과정은 안으로 걷어차는 것을 시작한다. 당신은 더 경고하고 세심한 느낌을 시작합니다.
단계 06:식사 후 28~48 시간-자가 포식
이 상태는자가 수리 상태입니다. 몸의 각 세포 내의 각자 수선 기계장치 프로그램은 방아쇠를 당깁니다. 손상된 구성 요소는 분해되어 에너지를 위해 소비됩니다-새롭고 더 효과적인 구성 요소가 생성됩니다. 당신은 당신의 피부에 미치는 영향을보기 시작합니다. 자가 포식은 알츠하이머 병과 같은 여러 가지 상태를 예방하는 데 매우 중요합니다.
단계 07:식사 후 48~60 시간-성장 호르몬이 상승합니다.
몸의 성장 호르몬 수치는 금식을 시작했을 때보다 훨씬 높습니다. 성장 호르몬은 근육 수선과 성장을 위해 생명 입니다.
단계 08: 식사 후 60~72 시간–인슐린 수치 정상화
인슐린 수치가 정상으로 돌아 왔습니다. 이 전 당뇨병과 당뇨병을 가진 사람들을위한 좋은 소식입니다.
단계 09:식사 후 72~144 시간–면역 세포 재생
면역 세포는 매우 빠른 속도로 재생되기 시작합니다. 금식의 144 시간 후에 당신의 면제는 지붕을 통과 할 것입니다.
10 단계:식사 후 144~288 시간–굶주림에 대한 정서적 숙달
음식에 대한 이해가 근본적으로 바뀝니다. 더 이상 하루에 3 번 또는 심지어 매일 음식을 먹는 것이 중요하다고 느끼지 않습니다. 당신은 양질의 영양이 항상 먹는 것이 더 중요하다는 것을 느끼기 시작합니다. 음식과 그것의 부족에 대한 모든 신화는 녹아 당신은 당신이 당신의 기본적인 감각 중 하나를 마스터 한 이후 평온의 감각을 느낄–굶주림.
당신이 빠른 휴식 할 때,높은 탄수화물 음식에 풀 스로틀을 이동하지 않습니다. 몸이 3-4 시간 동안 저탄수화물 또는 케톤 생성 음식을 섭취하여 다시 먹는 것에 적응하도록하십시오.
면책 조항:이 기사는 아난 쿠르 마,설립자 및 최고 경영자,웰버 세드에 의해 작성되었습니다. 표현 된 견해는 개인적인 것입니다.
