모든 너무 자주,나는 내 몸과 마음을 재충전하기 위해 뭔가.
그래서 2 주 전에 해독 정화가 갈 길이라고 결정했을 때,나는 술에 절어에서 단식에 이르기까지 비욘세에서 일한 메이플 시럽과 카이엔 고추로 만든 칵테일에 이르기까지 독성 쓰레기를 제거하는 모든 방법을 연구했습니다.
정통 해독 정화를 정의하는 것에 대한 옵션과 상충되는 정보에 압도 당하면서,나는 이러한 상황에서 항상하는 일을하고 내 자신의 규칙을 만들었습니다. 가이드 라인의 특정 세트를 가지고 있지 나에게 내가 결정적인 실패의 위험을 실행하지 않고 중요한 삶의 변화를 만들 수있는 내 자신의 계획을 만들 수있는 자유를 주었다.
그리고 그와 함께,나는 몇 가지 간단한 지침에 따라 10 일간의 해독 여행을 시작했습니다. 고기 또는 낙농장 없음,카페인 없음,알콜 없음,세련한 설탕 없음. 밤에 적어도 7 시간 동안 잠을 자십시오. 이 중 대부분은 완전히 새롭거나 어려운 것이 아니 었습니다. 나는 전에 카페인을 걷어차 고 과거에 비건 채식/채식을 따라 건강을 향상 시켰습니다.
그러나 나의 마지막 규칙은 궁극적 인 도전이 될 것이었다:
하루에 물 120 온스를 마셔 라.
물 마시는 것은 출생에서 해야 할 일 중 하나이며,매일 마셔야하는 일정량이 있다는 것입니다. 그럼에도 불구하고,그것은 쉽게 내가 하루 와인이나 칵테일 일주일에 몇 밤 동안 커피와 다이어트 소다 내 액체 섭취량을 보충하면서 가장 무시 한 하나의 삶의 규칙입니다.
내 임신과 내가 대학 마칭 밴드(틀림없이 궁극적 인 스포츠)에서 보낸 년을 제외하고,나는 아마 최근 몇 년 동안 나는 물 한 잔 또는 두 개 이상을 했어 얼마나 많은 일 한 손으로 믿을 수,심지어 그때는 질병이나 미시시피 습도로 인해 내 의지에 반하여 그것을 마시 강요 가능성이 있었다.
120 온스의 목표 수는 임의적으로 보일지 모르지만 진실은 말 그대로 당신이 실제로 얼마나 많은 물을해야하는지에 대해 모두가 동의하지 않는다는 것입니다. 어떤 사람들은 하루에 8-10 잔을 말합니다. 다른 사람은 당신의 무게(120 파운드. =120 온스.),그리고 당신이 그 숫자를 받아 두 배로해야한다고 생각하는 매저 키스트 그룹도 있습니다.
나는 깨어있을 필요가 있기 전에 한 시간 동안 알람을 설정 한 것과 같은 이유로 120 에 정착했습니다. 호기심 방. 내가 일찍 일어나면,좋아. 내가 인정하는 것보다 스누즈 버튼을 더 많이 누르면,나는 아직 늦지 않았다.
첫날,50 온스를 치는 것조차도 어려운 것으로 판명되었지만 여전히 100 에 도달 할 수있었습니다. 그것은 그렇게 도전 만든 물 자체가 아니었다. 나가 포도주의 나의 아침 커피 또는 오후 에너지 음료 또는 저녁식사 시간 유리를 원할 때 물 나의 유일한 선택권 이었다 고 이었다. 그 순간,나는 유혹의 조금이라도 힌트를 피하기 위해 생각하지 않고 마시기. (그리고 효과가 있었다.)
2 일째 같은,지금은 카페인 철수 설정의 힌트와 침몰 느낌이 자기 부과 해독의 매일이 지옥 같은 느낌 것입니다. 아직도,나는 계획에 붙어,시작과 내가 사이에 소비 한 무엇 위에 물 리터로 하루를 종료.
며칠 동안 상황이 바뀌기 시작했습니다. 많이.
나는 충분한 수면을 취할 때도 거의하지 않는 에너지로 깨어났다. 내가 직장에서 대부분의 아침과 싸우는 데 익숙한 카페인이 함유 된 뇌 안개는 거기에 없었습니다. 나는 집중하고 날카로 웠고,일을 더 쉽고 덜 불안하게 저글링 할 수있었습니다.
안개가 자욱하거나 정신적으로 피로감을 느낄 때,나는 본능적으로 물 한 병을 마시고 몇 분 후에 자연스러운 에너지 향상을 경험했습니다. 나는 실제로 그것이 피할 수없는 충돌이나 에너지 음료가 실제로 독이라는 느린 우려와 함께 오지 않았기 때문에 주로 레드 불의 거슬리는 0 대 100 충격이 아니라는 것을 좋아했습니다. 나는 몇 시간 동안 내 생산성과 기분을 자연스럽게 유지할 수있었습니다.
물리적 변화도 있었다. 내 피부가 더 선명하고 밝아졌습니다. 완전히 지쳐 직장에서 집으로 오는 년 후,나는 나 자신이 하루의 끝에서 계속 이동하고자하는 발견(내가 아는 가장 헌신적 인 주자 누가 내 4 세의 기쁨에 많은). 나는 잠들기 쉽고 유니솜의 도움없이 떨어지고 있었다.
나는 수분 공급(그리고 그 부족)이 우리 모두가 더 많은 물을해야한다는 앵무새의 상기시키는 것 이상으로 몸과 뇌에 어떻게 영향을 미치는지 연구하기 시작했다. 나는 기분에서 단기 기억,통증 민감성 및 그 이상에 이르기까지 약간의 탈수증조차도 모든 것에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 배웠습니다. 틀림없이,나는 나의 전체 생활을 하라고 나는 말된 무언가를 하기의 이득을”발견하기 위하여”32 년을 걸리기를 위해 나 자신에 높게 괴롭혔다.
중간 지점까지,나는 내 몸에 필요한 것을 듣고 응답하는 데 집중할 수 있도록 물 섭취량을 추적하지 않았습니다. 나는 아직도 혼자 나의 일상에 근거를 둔 나의 120 표를 매일에 명중하고 있었다,그러나 나는 통행 실패 목표로 더 이상 그것을 사용하고 있지 않았다. 내가 아는 것은 내가 수화 체재 할 때였다,나는 나 자신의 최고의 버전 같은 느낌.
내 해독은 지난 주에 끝났고,스테이크와 버번 한 잔에 대한 준비가 끝났지 만,나는 과거에 내가 굶주리고 불안해하고 일반적으로 박탈당하는 데 비해 얼마나 기분이 좋은지에 날아갔습니다. 나는 더 건강하고 행복하며 무엇보다도 내 새로 발견 된 물 강박 관념은 아무데도 가지 않습니다.
나는 심지어 더 영구적 인 습관을 만들기 위해 그 튼튼한 금속 물 병 중 하나를 샀다.
(재미있는 사실:그것은 또한 전체 와인 병을 보유하고 있습니다.)
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