뇌졸중 회복 중에 먹는 음식은 선택에 따라 좋든 나쁘 든간에 회복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
가능한 한 빨리 뇌졸중을 회복하고 싶다면 오른쪽 뇌 강화 식품을 먹으십시오.최신 과학 저널 기사를 수색한 후,우리는 뇌졸중 회복을위한 최고의 음식이 뇌 유래 신경 영양 인자를 촉진시키는 음식이라는 것을 발견했습니다.
뇌의 새로운 뉴런과 시냅스의 성장을 지원하는 단백질입니다.이것은 뇌가 뇌졸중과 같은 부상 후 회복에 사용하는 메커니즘 인 신경 가소성에 중요합니다.
신경 가소성은 잃어버린 기술을 회복하고 뇌졸중 후 독립성을 유지할 수있는 방법입니다. 그것은 경험과 연습에 의해 활성화되어 물리 치료사가 당신에게 재활 운동을 많이 반복하도록 요청하는 이유입니다.
경험과 실천에 의해 신경 가소성이 활성화되는 동안,당신은 비장애인돌핀을 증가시키는 음식을 먹음으로써 효과를 높일 수 있습니다.
식단을 변경하기 전에 식단을 변경하기 전에 반드시 영양사 또는 의사와 확인하십시오. 그들은 당신이 고 콜레스테롤과 같은 기존의 의학적 상태 나 뇌졸중 위험 요인을 악화시키지 않도록 도와줍니다.
이제 더 이상 고민하지 않고 뇌졸중 환자를위한 최고의 음식 목록을 살펴 보겠습니다.
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뇌졸중 생존자와 간병인을위한 최고의 팁이 담긴 20 페이지 분량의 문서를 얻을 수 있습니다. (링크는 읽기를 방해하지 않습니다 팝업을 엽니 다)
뇌졸중 회복을 돕는 최고의 음식
최신 과학의 뒷받침 된 뇌졸중 회복을 돕는 가장 건강한 음식은 다음과 같습니다.
아마씨(알파-리놀렌산)
아마씨는 알파-리놀렌산의 훌륭한 공급원입니다. 당신의 몸은 스스로 알라를 생산할 수 없습니다-그것은 먹어야합니다.
최근 리뷰 기사는 알라가 뇌 유래 신경 영양 인자를 향상시키고 신경 보호 및 신경 가소성을 향상 시킨다는 것을 강조했다.
뇌졸중 회복에 도움이 될 뿐만 아니라 뇌졸중으로부터 보호할 수도 있습니다. 이것은 다른 뇌졸중을 가질 위험이 높은 뇌졸중 환자에게 중요합니다.
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오메가-3 지방산은 비장애인단백질 수치를 정상화하고 감소된 신경 가소성으로부터 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그래서 그들은 뇌졸중 회복을위한 상위 7 가지 비타민 중 하나입니다.
그러나 음식에서 비타민을 얻을 수 있다면 더 나은 선택입니다. 연어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가 3 가 포함되어 있습니다. 그래서 그것은 좋은 아이디어 당신의 다이어트에 그것의 자연적인 소스를 추가 합니다.
블루베리(플라보노이드)
블루베리는 플라보노이드로 인해 인지 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 의사가 고 콜레스테롤과 같은 뇌졸중 위험 요소를 관리하는 데 도움이되는 저지방 식단을 제안했다면 블루 베리는식이 요법에 큰 도움이 될 수 있습니다.
석류(산화 방지제)
당신이 그(것)들을 먹거나 그들의 주스를 마시는하든,석류는 유력한 항산화 물질이 풍부하여 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 당신을 보호합니다. 뇌는 자유 라디칼 손상에 가장 민감하기 때문에 석류는 뇌졸중 회복을위한 최고의 식품 목록을 쉽게 만들 수 있습니다.
토마토(리코펜)
일단 그들은 항 산화 리코펜의 풍부한 소스를 발견 했다 토마토 유행 되었다. 버즈 퇴색 했다,비록 그것은 여전히 뇌졸중 환자에 대 한 좋은 식이 선택.
리코펜은 신경보호 효과를 제공하고 쥐의 허혈성 뇌졸중으로 인한 뇌 손상의 영향을 감소시키는 것으로 밝혀졌다.
많은 리코펜 보충제가 현재 존재하지만 리코펜을 출처에서 바로 얻는 것이 좋습니다:토마토. 토마토 수프를 선택하는 경우 설탕이 많이 첨가 된 브랜드를 피하십시오.견과류와 씨앗은 나이가 들수록 인지력이 저하되는 항산화 물질인 비타민의 좋은 공급원입니다. 더 많은 연구가 필요하지만뇌 부양 혜택이 분명하기 때문에 뇌졸중 회복에 도움이 목록을 만들었습니다.
아보카도(올레산)
정보를 처리하는 뇌의 회색 물질은 최적의 속도로 수행하기 위해 올레산을 사용하며 아보카도는 올레산의 우수한 공급원입니다. 또한 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다.
한 리뷰 기사는 아보카도의 독특한 항산화 제가”효과적인 신경 보호제로 약속 될 수 있다고 주장했다.”
샌드위치,샐러드 또는 스무디에 아보카도 1/4 을 추가하십시오.
콩(마그네슘)
마그네슘은 쥐에서 뇌졸중의 다른 모델에서”중요한 신경 보호”를 제공합니다. 인간의 뇌졸중 회복에 대한 이점을 증명하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 마그네슘은 신경근 기능에서의 역할로 인해 목록을 만듭니다.
콩은 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 당신의 식단에 그들을 얻을 수있는 몇 가지 맛있는 방법 머스와 검은 콩 딥을 포함한다.
뇌졸중 회복을 위한 마그네슘오일에 대해 알아본다”
적포도주(폴리페놀)
연구결과에 따르면 허혈성 뇌졸중 발생의 상대적인 위험은 적당한 알코올 소비로 낮아지는 것으로 나타났다. 그러나,그것은 여전히 불분명 혜택 알코올 자체 또는 레드 와인에서 특히 포함 하는 잘 알려진 폴리페놀 라는 레스베라트롤.
한 연구에 따르면 레스베라트롤로 치료받은 쥐의 비당뇨병 농도가 크게 증가하여 뇌졸중 회복을 돕는 식품 목록에 적포도주가 올랐습니다. 하루에 와인 한 잔이 귀하의 고유 한 건강 상태에 도움이 될 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
뇌졸중 회복 중 피해야 할 음식
뇌졸중 회복 중에 무엇을 먹어야하는지 알았으니,먹지 말아야 할 것을 토론하십시오.
뇌졸중 회복 중에는 포화 지방과 설탕이 제한되어야 한다.
이것은 포화지방과 설탕을 섭취하는 것이 뇌세포의 성장을 제한하는 것을 의미하며,이는 뇌졸중 회복 목표와는 정반대입니다.
또한 포화 지방과 설탕은 체중 증가를 촉진합니다.
포화 지방이 포함 된 일반적인 식품은 유제품,붉은 고기,가공육 및 야자 기름입니다. 이러한 음식을 피하십시오.
설탕은 증발 지팡이 주스,옥수수 시럽,현미 시럽과 같은 다른 이름으로 숨겨져 있기 때문에 피하는 것이 더 까다로울 수 있습니다. 당신이 성분의 불확실한 경우에,아마 신선하지 않다.
이러한 음식의 섭취를 제한함으로써,당신은 뇌에게 회복에 가장 좋은 기회를 제공합니다.
뇌졸중 환자를위한”마인드 다이어트”
모두는 스트로커 회복 도중 다른 규정식 필요가 있고,나머지의 위 두드러지는 1 개의 규정식이 있다:마음 규정식.
신경 퇴행성 지연(마음)다이어트에 대한 지중해 대시 개입은 임상 적으로 뇌졸중 회복을 개선하기 위해 입증되었습니다. 그것은 대시의 하이브리드이며지중해 다이어트-많은 다른 사람의 사이에서 신경 퇴행성 질환으로부터 보호하기 위해 표시됩니다 두 다이어트.
마음 다이어트도 간단합니다. 그것은 10 가지 음식의 소비를 장려하고 5 가지를 낙담시킵니다.
뇌에 먹어야 할 음식-건강한 마음 다이어트는:
- 녹색,잎이 많은 채소
- 다른 모든 야채
- 열매
- 견과류
- 올리브 오일
- 전체 곡물
- 생선
- 콩
- 가금류
- 와인
이 목록은 위에서 언급 한 스트로커 복구를위한 모든 최고의 음식과 매우 흡사합니다!
마인드 다이어트에서 피해야 할 음식은 다음과 같습니다:
- 버터와 마가린
- 치즈
- 붉은 고기
- 튀긴 음식
- 패스트리와 과자
이 식단은 죽상 동맥 경화증 및 비만과 같은 특정 스트로커 리스크 요인의 위험을 제한하는 데에도 좋습니다.
고려해야 할 사항 뇌졸중 환자를위한 최상의 식단을 선택할 때
마지막으로,식이 요법에서 아무것도 추가하거나 빼는 것을 고려하고 있다면 먼저 의사에게 확인하십시오.
이 목록에있는 음식은 뇌와 신체에 어떤 식 으로든 입증되었지만 모두가 다릅니다. 의사는 기존 건강 상태를 평가하고 안전한 변경을 할 수 있습니다.
전반적으로,우리는 당신이 당신의 식단에 뇌졸중 회복을 돕는 맛있고 영양가있는 음식을 추가하기를 바랍니다. 즐겨!
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