누군가가 나에게 한 것처럼 기분 나쁘게 만드는 방법

작성자:윌리엄 드레이크

업데이트 2021 년 2 월 9 일

의학적으로 검토 대상:엘리자베스 스트롱

누군가가 당신을 잘못하거나 기분 나쁘게 만들 때,카르마가 그들에게 약간의 복수를 보내기를 원할 수 있습니다. 당신이 얼마나 화가 났는지에 따라,당신은 당신처럼 끔찍한 느낌을 갖게하는 방법을 알아 내려고 자신의 복수를 계획 할 수도 있습니다. 그것은 종종 불공평하고 부당한 느낌 보복 할 수 없습니다,또는 일을 가게하도록 강요 할 수 있습니다. 우리는 다른 사람이 우리가 느낀 것처럼 나쁘게 느끼게하고 싶을 수도 있지만,이런 유형의 행동은 결국 우리에게 더 많은 해를 끼치는 유독 한 원한을 품게 할 수 있습니다.

우리는 스스로에게”왜 어떤 사람들은 다른 사람들을 그렇게 잔인하게 대우합니까?”어떤 사람이 항상 당신을 비참하고 슬프거나 화나게 만든다면,당신은 그것에 대해 아무 것도해야합니까? 그것을 떨어져 으쓱하,위에 이동하는가것은 낫,또는 너는 너의 부정적인 감각 머리를 위에 연설해야 하는가? 이 기사에서는 정당화 된 분노를 다루는 가장 좋은 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

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출처:pexels.com 자신의 행동이 잘못되었다는 것을 깨닫도록 도와주세요.

누군가가 당신에게 해를 끼쳤다 고 믿는다면,가장 좋은 방법 중 하나는 자신의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미쳤는지 깨닫도록 돕는 것입니다. 당신이 그들에게 일대일로 말하면,당신은 두 사람 사이에 일어난 일에 대한 통찰력을 제공하고 다른 관점을 제공 할 수 있습니다. 최선의 시나리오에서,이 사람은 자신의 행동이 어떻게 당신을 해치고,사과하고,미래에이 행동을 피할 수 있는지 보게 될 것입니다.

성공의 가장 좋은 기회를 갖기 위해,당신이 그들에게 이야기하기 전에 당신의 생각을 정리하고 당신이 해결하고자하는 것을 준비 와서해야합니다. 진정,심지어 기분,그리고 무슨 일이 있었는지와 관련이없는 접선에 떨어져 가지 않고 명확하고 간결하게 말을하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 말하는 것을 연습하거나 먼저 신뢰하는 사람과 대화를 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다.

그러나,당신이 직면 한 사람이 자신의 행동이 잘못되었다는 것을 이해하거나 동의하지 않을 가능성이 있습니다. 이 경우 동의하지 않는 것에 동의해야 할 수도 있지만 적어도 자신의 감정을 방송 할 기회가있었습니다. 바라기를,정중 한 방법으로 당신의 마음을 말하는 것은 당신이 경험 한 부정적인 감정을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 그렇지 않다면,이 부정적인 에너지를 지울 수있는 다른 방법이 있습니다.

출처:프리픽.이 사람이 용서할 수없는 일을했을 가능성이 있습니다. 당신은 당신의 자존심을 구하기 위해 보복 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 이해할 수 있지만,이 관련된 사람을위한 건강한 옵션이 아닙니다. 그것은 또한 아무것도 성취하지 못합니다.

당신이 순간에 변명 느낄 수 있지만,느낌이 지속되지 않을 수 있습니다. 그럼 당신은 보복을 동반 죄책감뿐만 아니라,원래의 불의의 감정을 처리해야합니다. 그들이 한 일이 용서할 수 없다고 믿는다면,자신을 용서할 수없는 것입니까? 확실해? 우리는 감정적으로 또는 육체적으로 누군가를 아프게하는 것을 결코 권장하지 않습니다. 이미 그들과 대화를 시도했다면 다른 옵션을 고려해야 할 때입니다.

감정 처리

일어난 일에 대해 친구 나 가족에게 이야기하십시오. 그들은 가능성이 당신이 잘못한 것을 동의 할 것이다,때로는 검증은 당신이 당신의 뒤에 뭔가를 넣어 필요 단지 무엇을 할 수 있습니다. 양자택일로,그들은 너를 위에 이동하는 가능하게 하는 사정에 다른 원근법을 제안할지도 모른다.

당신이 겪고있는 감정과 함께 앉아있는 것도 좋은 생각입니다. 감정은 결국 통과;파도처럼,그들은 결국 해안에 휴식. 더 나은 당신은 감정에 앉아 그들을 통과시키는에서 얻을,더 나은 당신은 이러한 감정이 당신을 해치지 않을 것이라는 점을 인식하고있을거야. 종종 그들이 할 수있는 최악은 당신을 잠시 동안 불편하게 만드는 것입니다. 그것은 재미 아니지만,당신이 보복 할 경우 여파를 다루는 것보다 낫다. 그리고 보복이 당신을 어떻게 느끼게하는지 생각해보십시오. 그것은 당신이 싫어하는 사람과 같은 수준에 당신을 두지 않을 것인가? 이러한 감정을 처리하고 계속 진행하십시오.

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연민

당신의 사고 방식을 변경하는 가장 좋은 방법 중 하나는 당신에게 잘못한 사람에 대한 연민을 가지고 노력하는 것입니다. 그들의 자신의 생활안에 일어난 무언가에 반응하고 있었기 때문에 그들이 너에 밖으로 비난했다 고 이는가 수 있었는가? 그것은 당신에 대해 전혀 되지 않을 수도 있습니다. 그들은 심지어 당신이 당신에 게 완전히 관련 되지 않은 무언가에 부수적인 손상 했다 알 수 없습니다.

다른 사람들을 동정하는 것은 다른 사람들을 더 잘 이해하고 그들이 우리와 다르지 않다는 것을 알 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다. 물론,그것은 특정 행동을 괜찮게하지는 않지만,우리가 그 원인을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

경계

마지막으로 경계를 설정합니다. 관계안에 건강한 경계는 각 개인이 그 또는 그녀가 가치가 있는 방법안에 대우되는 것을 지킨다. 건강한 한계를 설정하기 위해 정직하게 당신의 신념과 감정을 전달,그래서 당신은 모두 존경과 이해 느낌. 우리는 다른 사람들에게 우리를 대하는 방법을 가르치고 건강한 경계로 관계가 번성 할 수 있습니다.

상담을 통해 폐쇄를 구하십시오.

이 사람에 대해 느끼는 분노를 버리고 싶다고 결정하면 혼자하는 것이 쉽지 않다는 것을 알 수 있습니다. 카운슬러는 당신이 그들이 한 일을 처리하고 당신이 그것을 받아들이도록 도울 수 있습니다.

점점 더 많은 연구가 온라인 치료를 분노 나 슬픔과 같은 강력한 감정을 가진 사람들이 그러한 감정을 관리하도록 돕는 효과적인 방법으로 지적합니다. 예를 들어,한 연구에서 연구자들은 유해하거나 파괴적인 분노를 경험하는 개인에 대한 온라인 치료의 효과를 조사하여 대인 관계에 대한 부정적인 영향을 구체적으로 지적했습니다. 이 연구는 온라인 상담이 참가자의 분노를 크게 줄이기 위해 작용할 수 있음을 발견했습니다. 온라인 치료 플랫폼은 종종 상담,대화 형 연습 및 교육 리소스를 포함한 리소스에 대한 원격 액세스를 제공하여 복잡한 감정을 다루는 개인이 세션에 있지 않은 경우에도 치료를 통해 작업 할 수 있도록 도와줍니다.

위에서 언급했듯이,친구 나 사랑하는 사람과의 갈등으로 인해 발생하는 감정을 버리는 데 어려움을 겪고 있다면,온라인 치료는 자신의 감정을 통해 일할 수 있도록 도와줍니다. 더 나은 도움으로,당신은 완전히 익명으로 치료에 참여할 수있는 옵션이 있습니다. 당신은 등록시 연락처 정보를 제공 할 필요가 없습니다—단순히”닉네임을 선택,”당신의 신원이 보호됩니다. 비싼 사무실이나 유사한 비용이 없기 때문에 더 나은 도움을 통한 온라인 치료는 종종 전통적인 대면 치료보다 저렴합니다. 회원 가입은 주당$60 부터 시작되며 언제든지 취소 할 수 있습니다. 허가한 온라인 카운슬러는 너의 생활안에 어느 사람으로 지시되는 유해한 정서의 시키기로 경로에 너를 간다 인도할 수 있는다. 더 나은 리뷰를 보려면 아래를 읽으십시오.과거에 도움을 구한 사람들의 치료사를 돕습니다.

출처:freepik.com

카운슬러 리뷰

“테네카와 함께 일하는 짧은 시간 동안,나는 가능하다고 생각했던 것보다 더 많은 이해와 지원을 느낀다. 우리의 맨처음 회의다음에,그녀는 나가 것의 결코 전에 생각하지 않았었던 새로운 방법안에 나의 주의에게 순전히 가져왔다. 나는 실제로 진정으로 내 세션을 기대하고 그녀가 나에게 깊은 도전을 발견하는 데 도움이 내가 진정으로 변경하고 나 자신과 내 인생을 보는 방식을 형성 한 아이로 경험 상처 같은 느낌. 나는 그녀가 정직하지만 긍정적 인 것을 사랑. 삶의 낮은 곳에서 오는,그것은 종종 압도적 인 어둠 속에서 사람을 가져올 수있는 빛의 작은 날입니다. 내가 테 네카와 함께 일하게 된 것을 축복 해 주셔서 감사합니다.”

“메리 스미스는 매우 사려 깊고 훌륭한 청취자입니다. 나는 그녀가 많은 상황과 사람들을 다루는 많은 경험을 가지고 말할 수,이는 나에게 편안함을 제공. 그녀는 항상 내 관심사와 목표를 추적하며 항상 문제를 정복하는 데 도움이되는 제안과 도구를 제공합니다. 나는 확실히 어려운 과거의 경험에 의해 형성 자신의 독성 방법에 갇혀 느끼는 사람에게 메리 스미스를 추천합니다,하지만 당신은 극복 할. 나는 메리가 정말로 더 나은 것을 위해 변화하기를 원하는 사람을 도울 수있는 기술을 가지고 있다고 믿는다.”

결론

우리가 누군가에게 돌아 가야 할 것처럼 느끼는 것은 우리의 생각과 행동에 부정적이고 건강에 해로운 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 모두 한 지점 또는 다른에서 잘못한 봤는데,하지만 빛이 앞으로있다. 그 다른 사람에 대한 당신의 감정은 결코 완전히 변하지 않을 수도 있지만,자신의 행복을 위해 당신의 원한을 버리는 법을 배울 수 있습니다. 진정으로 성취 관계는 가능-당신이 필요로하는 모든 올바른 도구입니다. 오늘 첫 걸음을 내딛으십시오.