톰 디치아라
이 개념은 무릎 질환 슬개 대퇴 통증 증후군이 일반적으로”러너의 무릎”이라고 널리 받아 들여지고 있습니다.”그리고 그것은 의미가있는 것 같습니다.
달리기는 관절에 많은 외상을 입히는 충격이 큰 스포츠이므로 부상 및 관절염의 위험이 높아야 합니다.
평결:잘못 달리면 무릎이 아프지 않고 스스로 달리기가 아닙니다.
“달리기는 무릎을 다 치지 않습니다… 당신이 제대로 할 경우,”민디 솔킨,에이스 인증 개인 트레이너와 뉴욕시에서 실행 센터의 설립자,소유자 및 헤드 코치는 말한다.
그것은 대담한 진술처럼 들릴지 모르지만 연구는 그것을 뒷받침합니다. 2013 년 7 월에 발표 된 거의 75,000 명의 주자에 대한 다년간의 연구에 따르면 일반적인 믿음과는 달리 달리기는 골관절염 발병 위험을 증가시키지 않습니다. 사실,이 연구에서 주자들은 활동적이지 않은 사람들보다 관절염의 발병률이 낮다는 것이 밝혀졌습니다. 2013 년 9 월에 발표 된 또 다른 연구는 달리기로 인한 영향이 높지만 주자의 발이 걷는 것보다 덜 자주 그리고 더 짧게 땅에 부딪친다는 것을 보여주는 유사한 결과를 얻었습니다.
그렇다면 왜 무릎 문제가있는 주자의 발생률이 높습니까? “나는 대부분의 부상이 가난한 달리기 형태 때문에 일어난다고 정말로 믿는다”고 솔킨은 말한다. 이러한 양식 문제 중 일부는 컨디셔닝으로 해결할 수 있지만 다른 문제는 실제 메이크업과 관련 될 수 있습니다. “확실히,그것은 사실 만약 당신이 여분의 무게를 들고 있어,또는 다른 보다 짧은 한쪽 다리-상당한 다리 길이 불일치의 일종-또는 당신의 골반을 기울이면,다음,그래,당신은 거 야 힘든 시간,”솔 킨 설명. “당신은 부상 없이 달릴 수 있다;당신은 다만 당신의 한계를 알아야 한다.”
