나는 내 혀를 물어 뜯는 것에 지쳤다. 이 같은 사진을 본 적이 인터넷에 사방 팝업 솔직히,나는 그것이 매우 공격 찾을 수 있습니다. 여기 다시 약한 거리 주자에 비해 실행 악 린 및 내장 단거리 선수/축구가,이 경우,마라톤-위대한 라이언 홀(물론 그들은 그들이 찾을 수있는 가장 아첨 사진을 선택).
비교는 분명히 신체 이미지에 관한 것이며 운동 능력과는 전혀 관련이 없습니다(아픈 마라톤 시간 대 달리기). 아픈 40 야드 시간을 실행). 어쨌든 누가 라이언 홀처럼 보이고 싶습니까? 마른 친구들이 약하게 보이기 때문에 분명히 아무도 없습니다. 그는 마른 체형 인 것은 1900 년대 중반에 나쁜 일이라고 광고하는 첫 번째 중 하나였다 우리는 이것에 대한 찰스 아틀라스를 감사 할 수 있습니다.
우리는 유전학,영양,훈련 프로그램(지구력 기반 예:달리기 대 웨이트 트레이닝(예:강도 훈련 또는 바디 빌딩)및 약물에 대한 감사를 표할 수 있습니다. 라이언 홀,놀라운 호기성 시스템과 폐의 쌍의 경우–상기(부과 수요에 특정 적응)원칙에 따르면,당신은 당신이 훈련 무엇을 얻을. 반면에 단거리 선수는 높은 수준의 힘과 힘을 빠르게 생성 할 수있는 놀라운 능력을 개발합니다. 거리 주자가 단거리 선수와 비교된 총 양을 더 달리기 때문에,거리 주자는 긴장 호르몬 코티솔의 높게 한 수준을 가진 수선의 일정한 국가에 있습니다. 이 때문에,그것은 실제로 매우 어려운 추가 근육에 넣어,커녕 그들은 기존 근육을 유지.
단거리 선수는 또한 거리 주자(더 느린 트 위치 근육 섬유를 갖는 경향이 있음)에 비해 더 빠른 트 위치 근육 섬유를 갖는 경향이 있습니다. 이런 이유로 빠른 아이는 더 오래되게 얻을 때 단거리 선수이어 경향이 있다–때때로 당신은 당신의 사건을 선택할 수 없다–당신은 당신이 제일 인 무슨에 다만 알아낸다.
그러나 나는 그것을 얻는다. 단거리 선수와 주자 사이의 이러한 그림 비교는 지방을 잃고 싶은 일반 인구를 대상으로합니다. 나는 내 30 년 30 건강&피트니스 팁 시리즈 내 다른 제이콥 컨디셔닝 블로그에 언급 한 바와 같이:
“…고강도 간격 훈련은 동일한 내구의 더 낮은 강렬 회의에 비교된 불타는 열량에 더 효과적이다. 그러나,낮은 강도의 심장 세션은 역주 및 레드 라인을 넘어 자신의 몸을 밀어의 높은 강도를 처리 할 수있을만큼 부적당 사람들을 위해 중요하다. 최대 심장 박동수의 60 퍼센트의 심장 세션은 많은 생리적 순응에 중요 할뿐만 아니라 이러한 유형의 훈련은 나중에 훈련 프로그램에서 더 높은 강도의 훈련을위한 강력한 기반을 구축합니다. 엘리트 지구력 운동 선수는 올해 같은 프로그램을 주기적으로 시작합니다.”
주자는 달리기를 좋아하기 때문에 달리기를 좋아합니다. 최대량은 체조에 간 미워하고 오히려 비안에 한 쌍 친구와 달릴텐데 보다는 철을 양수하는 30 분을 쓰십시요. 그들은 캡틴 아메리카 나 토르처럼 보이지 않는다는 것을 신경 쓰지 않고 자신이 좋아하는 경주 거리를 위해 새로운 개인 최고 기록을 세우는 것을 염두에 둡니다.
그들은 제레미 워너 거리 주자를 비교하지 않을 방법을 알 수 있습니까? 그는 슈퍼 린 그리고 역사상 세 번째로 빠른 400 미터 실행:43.45. 그는 단거리 선수이지만 그의 유전학 때문에 위의 단거리 선수처럼 보이지 않습니다.
혼자 질주하면 뇌파 얻을 수 없습니다. 그것은 불타는 열량에 달리는 긴 느린 거리 보다는 더 효과적입니까? 예,위의 내 요점을 참조하십시오. 그러나 다시 반복,같은 시간 프레임을 사용 하는 경우 예:20 분 실행 다른 모든 분 하드 가능한 것입니다 소비 더 많은 칼로리 동안 세션 후 대 실행 전체 20 분 최대 심장 박동의 60%.
각 유형의 훈련이 그 자리를 차지한다는 것을 기억해야합니다.많은 코치들이 힐 스프린트,썰매 푸시 및 저항 훈련 및 체중 회로를 옹호하여 컨디셔닝 또는 신체 준비(일반적인 신체 준비)를 향상시키는 반면,달리기 코치는 오프 시즌에 많은 마일을 달리기를 옹호하여 더 강렬한 트랙/로드 레이싱 시즌을위한 기반을 구축합니다.
단거리 주자와 거리 주자의 목표는 완전히 다르므로 둘을 비교하지 마십시오.
당신이 빠른 5 킬로미터,10 킬로미터,절반 또는 전체 마라톤을 실행하려면,당신은 당신에게 신체 이미지를 희생하고 마일에 도착해야합니다.
헐크처럼 보이고 싶다면 너무 많이 달리기를 멈추고 무게를 치십시오.
기억하십시오,당신은 당신이 훈련하는 것을 얻습니다.
마무리,그들이 어떻게 보이는지 때문에 거리 주자를 강타 중지합니다. 그들은 마른 약한 보일 수 있습니다,하지만 그들은 확실히 당신의 주위에 원을 실행할 수 있습니다.
읽어 주셔서 감사합니다.
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