무질서한 식습관

무질서한 식습관과 신체 이미지에 대해 자세히 알아보기 방관자 개입:

• 시나리오
• 질문
• 고려 사항
• 경고 신호
• 행동 단계
• 자원

섭식 장애…

종종 시작 또는 대학 시작과 같은 전환 기간 동안 악화.

시나리오:무질서한 식사

당신의 친구가 최근에 꽤 많은 체중을 잃은 것으로 보입니다. 당신은 그녀의 식습관이 점점 더 이상 해지고 있음을 알 수 있습니다. 그녀는 식사를 건너 뛰고 먹을 때 음식을 바꾸고 있습니다(예:피자에서 치즈를 꺼내는 것).
접근했을 때,그녀는 방어 적이며,무엇이 잘못되었다는 것을 부인한다. 그녀는 음식을 제한 해 왔기 때문에 학업 성적이 어려웠고 친구들과 훨씬 덜 어울리고 당신을 밀어내는 것 같습니다. 당신은 무엇을해야합니까?

질문

1. 개인적으로 먹는 문제로 어려움을 겪은 적이 있습니까?
2. 당신은 무질서 식사를 가진 사람을 알고 계십니까? 그것이 당신 및/또는 그 사람과의 관계에 어떤 영향을 미쳤습니까?
3. 사람들이 무질서하게 먹는 근본적인 이유는 무엇입니까? 통제 문제,자부심,동료/사회적 압력,기타? 성별이 중요한 역할을 하는가? 유전적일 수 있습니까?
4. 이것은 정체성 기반 문제(예:운동 선수,여학생 클럽,게이 남성)입니까? 그렇다면 어떻게 그렇게?
5. 이 과정에서 미디어는 어떤 역할을 합니까?

고려 사항

구별

무질서한 식습관은식이 제한에서 임상 섭식 장애에 이르는 건강에 해로운 식습관의 스펙트럼으로 구성됩니다. 모든 섭식 장애는 무질서한 식사에 포함되지만 모든 무질서한 식사가 섭식 장애에 대한 기준을 충족시키는 것은 아닙니다.

전국 섭식 장애 협회에 따르면 2 천만 명의 여성과 1 천만 명의 남성이 삶의 어느 시점에서 임상 섭식 장애로 고통 받고 있지만 대부분의 경우는보고되지 않았습니다. 섭식 장애는 모든 성별,인종,민족,연령 및 사회 계급에서 발생합니다. 그밖 연구는 그들의 생활의 과정에,모든 미국인의 대략 50%가 식욕 부진,폭식증,폭식 또는 깨끗이 하기의 비 임상 수준을 포함할 수 있는 무질서한 먹기로 고통받는다는 것을 건의합니다. 무질서한 식사에는 한 종류의식이 요법에서 다음 종류로 뛰어 들고 음식,체중 및 신체 이미지에 집착하고 식품군의”양동이”를”항상”및”때때로”보다는”좋음”및”나쁨”으로 만드는 것도 포함됩니다.”

전미 대학 연구 프로젝트는 지난 2 년 동안 섭식 장애를 경험 한 학생 운동 선수의 수를 조사했습니다. 보고 된 문제 중 93%가 여성 스포츠에있었습니다. 섭식 장애를 가진 참가자 수가 가장 많은 스포츠는 내림차순으로 여성 크로스 컨트리,여성 체조,여성 수영 및 여성 육상 경기였습니다.
섭식 장애를 가진 참가자 수가 가장 많은 남성 스포츠는 레슬링,크로스 컨트리 및 육상 경기였습니다.

가장 흔한 세 가지 섭식 장애:

• 식욕 부진(신경성 식욕 부진)(자기 기아 증후군)
• 폭식증(신경성 폭식증)(폭식/퍼지 증후군)
• 폭식(강박 과식)

트리거

• 주요 삶의 변화
• 관계 문제
• 우울증
• 통제 유지 욕구
• 환경의 변화

위험 요인

• 사회적,가족적,심리적,유전적
• 경쟁적 얇음
• 스포츠 생활과 관련된 압력
• 완벽주의
• 통제 중심의 개인
• 외형을 강조하는 공간에 참여

합리화

섭식 장애로 고통받는 많은 사람들은 항상 깨닫지 못하고”건강한”행동에서”건강에 해로운”행동으로 이동하며 합리화를 염두에두고 그렇게합니다. 여기에 몇 가지 많은 예입니다.

많은 사람들이 현지에서 생산 된 유기농 슈퍼 푸드를 먹음으로써 몸과 환경에 좋기를 원합니다. 그러나 여러 가지 요인으로 인해 때때로 사람들은”나는 항상 나에게 좋기 때문에 이러한 종류의 음식을 먹고 있습니다”라는 사고 방식에서”나는 이러한 범주에 속하는 음식을 먹지 않습니다.”제한된 식품의 범주가 올라 가기 시작하면서 항상 나에게 좋은 것에서 제한에 이르는 움직임은 문제를 일으킬 수 있습니다.

육상은 때때로 증상(식이 요법,과도한 운동 등)을 설명하는 사람이 섭식 장애를”합법화”하는 데 사용됩니다.)더 나은 운동선수가 되기의 방법으로 또는 잘 실행하기 위하여. 그들은 좋은 운동 선수 특성과 섭식 장애 증상 사이의 유사성 때문에 때때로 도망칩니다. 무게 체지방에 있는 감소가 성과를 증가한다 잘못된 신념이 있다. 그러나 무질서한 식사는 일반적으로 증상 일뿐입니다. 진짜 문제가 이는 것 알아내는것은 해보고는것은 중요하다.

당신은 알고 계십니까…?

• 식이 요법은 섭식 장애의 발달을위한 주요 선구자이며 무질서한 식습관과 관련이 있습니다.
• 여성 운동 선수 트라이어드는 무질서한 식사,무월경(월경 상실)및 골다공증(뼈 미네랄 밀도 상실)의 조합으로,하나는 다른 것으로 이어지고 상호 작용합니다. 어떤 트라이어드 현상의 존재는 다른 사람을 위해 사정하는 필요를 나타냅니다.
• 무질서한 식사는 탈수,우울증,불안,영양 실조,집중력 저하 및 좋은 결정을 내리는 능력 저하와 같은 다른 문제로 이어질 수 있습니다.
• 특히 남성들 사이의 섭식 장애는 종종 알코올과 우울증의 안전하지 않은 사용을 포함한 다른 장애를 동반합니다.

경고 신호

거식증 및 폭식증

• 섭식 장애는 종종 대학 시작과 같은 전환기에 시작되거나 악화됩니다.
• 섭식 장애는 또한 사람들이 여학생 클럽,결혼식,공식 및 봄 방학을 포함한 그룹 또는 사회적 환경으로 수용을 추구 할 때 유발 될 수 있습니다.
• 보통 사람이 장애가 길수록 더 많은 목적과 기능을 수행합니다. 그것은 삶에 대처하는 주요 수단이 될 수 있습니다.
• 비교적 짧은 기간에 극적인 체중 감소.
• 체지방과 체중 증가에 대한 강렬하고 비이성적 인 두려움;체중이나 음식 이외의 것에 집중하기가 어렵습니다.
• 더 얇고 얇아지는 결정.
• 체중과 체형이 저체중이라 하더라도 사람이 뚱뚱하다고 느끼는 정도에 대한 오인.
• 체중과 신체 이미지에 자기 가치를 부여합니다. 다른 사람의 체중과 외모에 대한 집착.
• 완벽주의,강박 관념,승인 추구,낮은 자부심,금단,과민성 및 전부 또는 아무것도 생각하지 않는 것과 같은 성격 특성.
• 식사를 자주 건너 뛰고 먹지 않는 변명;음식 제한 및 자기 기아.
• 몇 가지 음식,특히 지방과 칼로리가 적은 음식 만 먹습니다. 먹는 주위에 비밀.
• 특이한 음식 의식(예:음식을 접시 주위로 이동,부분을 작은 조각으로 절단).
• 식사 후 화장실에 자주 여행.
• 자주 무게를 달고 무게의 작은 변동에 초점을 맞 춥니 다.
• 정상적인 연습과 컨디셔닝 이외의 운동 요법에 과도한 집중.
• 다이어트 약,완하제 사용(또는 숨기기 사용).
• 음식이 관련된 사교 모임을 회피하거나 자신을 고립시킨다.
• 피로와 전반적인 약점.
• 한 번에 매우 많은 양의 음식을 섭취하지만 정상 체중이거나 체중보다 약간 높습니다.
• 생리 기간이나 불규칙한 기간이 없습니다.

폭식

작업 단계

1. 친구와 대화하십시오. 토론을 비공식적이고 기밀로 유지하고 친구의 건강과 체중이나 외모가 아닌 그녀와의 관계에 대한 우려에 집중하십시오.
2. 그들이 도움이 필요하거나 아무것도 잘못하지 않는 말을하더라도,당신의 친구를 지원합니다. 섭식 장애를 가진 많은 사람들은 친구와 가족으로부터 자신을 고립시키기 때문에 회복에 어려움을 겪습니다. 당신의 친구는 당신을 필요로 할 것입니다.
3. 개인이 사회적 기능의 일부가되도록 격려하고 당신(그리고 다른 사람들이)원하지 않으면 먹도록 압력을 가하지 않을 것이라고 안심 시키십시오.
4. 개인은 가능한 한 음식을 둘러싼 많은 옵션을 보자-예를 들어 당신이 식사를 외출하는 경우 그들이 레스토랑을 선택할 수 있습니다.
5. 듣기. 그들의 삶에서 다른 일이 일어나고 있는지 알아보십시오.
6. 당신이 그들에 대한 판단을 통과하지 않을 것을 그들에게 알리십시오.
7. 음식을 더 쉽게 다룰 수 있도록 무엇을 할 수 있는지 물어보십시오.
8. 당신이 다른 사람의 몸에 대해 이야기하는 방법을 알고 있어야합니다–댓글은 때때로 빠져 나올 수 있지만 실수로 다른 사람에게 상처 나 혼란 스러울 수 있습니다.
9. 좋은 영양 좋은 건강 및 성능 향상에 이르게 아이디어를 홍보.
10. 전문가와 귀하의 우려 사항을 논의하십시오. 섭식 장애에 대해 알아보십시오. 친구와 대화하는 방법을 알아보십시오.
11. 개인이 전문적인 도움을 요청하도록 격려하십시오. 건강 관리 전문가는 기밀에 의해 바운스됩니다.
12. 자신을 지원하십시오. 상담을 받거나 신뢰할 수있는 친구 및 가족을 찾으십시오. 섭식 장애를 가진 사람들을 돕는 것은 또한 당신에게 영향을 미치므로 필요한 지원을받을 수 있는지 확인하십시오.

기억:

• 당신은 전문가가 아니며 상황을 해결할 수 없습니다—그러나 자원 및 지원을 제공 할 수 있습니다.
• 당신은 거부 될 수 있습니다. 섭식 장애를 가진 사람들은 종종 문제가 있음을 인정하는 것을 두려워하기 때문에 문제를 거부합니다. 거절을 개인으로 가지고 가지 말라,너를 주제에 다른 시간에 돌아올 허용하는 방법안에 대화를 끝낸것을 해보십시요.

자료

유인물

• 무질서한 섭식 연속체
• 섭식 장애 브로셔(국립 정신 건강 연구소)
• 교육자를 위한 섭식 장애 툴킷(국립 섭식 장애 협회)
• 섭식 장애를 가질 수 있는 사람에게 다가가기:어떤 사람은 섭식 장애를 가질 수 있습니다.&주의 사항(렌 프루 센터)
• 무슨 말을해야합니까? 친구와 대화하기위한 팁(전국 섭식 장애 협회)
• 스톱워치가 말하지 않는 것–코치가 도울 수있는 방법
• 코치와 트레이너를위한 팁

지역

• 섭식 장애 센터
• 여성 센터
• 상담&심리 서비스
• 캠퍼스 건강&웰니스 센터
• 리하이 영양사/영양사
• 운동 트레이너

전국

• 전미 대학 코치 핸드북–여성 트라이어드 관리
• 국제 올림픽위원회 여성 선수 트라이어드에 위치 스탠드–
  http://www.femaleathletetriad.org/~triad/wp-content/uploads/2008/10/NATA_Position_Statement___2008.pdf
• 여성 선수 트라이어드–www.femaleathletetriad.org
• 전미 대학 영양 및 성능–www.ncaa.org/nutritionandperformance
• 전국 섭식 장애 협회(네다)–www.nationaleatingdisorders.org
• 국립 골다공증 재단–www.nof.org
• 스포츠,심혈관 및 건강 영양사(스캔)–www.scandpg.org
• 섭식 장애 아카데미 www.aedweb.org
• 스포츠 의학의 미국 대학-.액스엠2110>
• 미국 영양학 협회(에이다)–www.eatright.org
• 렌프루 센터 재단–www.renfrew.org
• 식사 문제/신체 이미지 연속체-(아래 참조)
  www.health.arizona.edu/sites/health/files/continuum2.pdf
• 블루밍턴 상담 및 개발 센터-www.bloomington-eating-disorders.com
• 전국 신경성 식욕 부진 및 관련 장애 협회–www.anad.org