불면증과 수면 무호흡증은 밀접한 관련이 있습니다.
불면증,또는 넘어지거나 잠들지 못하는 것은 드문 일이 아니며,우리 대부분은 우리 삶의 특정 시간에 그것을 다루었습니다. 불면증의 더 잘 알려진 원인 중 일부는 스트레스(걱정을 멈출 수 없다면 잠을 잘 수 없음)와 각성제(잠자리에 들기 전에 카페인이나 특정 약물을 복용하면 우리를 깨울 수 있음)입니다.
그러나 불면증을 치료하는 것이 오후 5 시 이후에 커피를 피하는 것만 큼 간단하지는 않습니다.
그렇다면 불면증이 일상적인 스트레스에 의한 것인지,아니면 수면 무호흡증의 증상인지 어떻게 알 수 있습니까? 당신은 주간 졸음 또는 고혈압과 같은 다른 오사 증상이 있는지 확인하기 위해 우리의 빠른 수면 무호흡증 퀴즈를 복용하여 시작합니다.
자,여전히 불면증이 수면무호흡증과 관련이 있다고 의심된다면,의사에게 완전한 수면무호흡증 진단 검사를 받아야 할 때입니다.
불면증 및 수면 무호흡증:수면을 담당하는 방법
1. 정기적 인 수면 일정을 유지하십시오. 몸을 특정 시간에 자고 깨우는 데 익숙해지면 잠들기(그리고 아침에 침대에서 나오기)가 조금 더 쉬울 것입니다.
2. 침대에서 텔레비전을 보지 마십시오. 너의 심신이 잠에 너의 침대를 회합하면,너는 떨어져 편류하게 보다 적게 곤란할 것이 발견할 것이다. 다른 한편으로,의도적으로 깨어있는 침대에서 시간을 보내는 경우,당신이 정말로 원할 때 잠을 잘 수 없게되어 나중에 돈을 지불 할 수 있습니다.
3. 침실을 편안하게 유지하십시오. 당신이 너무 뜨겁거나 너무 추운 경우,당신은 또한 힘든 떨어져 졸다 찾을 수 있습니다. 이상적인 수면 상태를 위해 방을 약간 시원하게 유지하십시오.
4. 진정해! 취침 전에 조용하고 평화로운 환경은 잠을 시간 당신의 두뇌를 알려줍니다. 잠자리에 들기 전에 직접 무거운 운동을 피하십시오.
