불안을 치료하는 비타민

불안은 우리 시대의 큰 문제 중 하나입니다. 불안 완화제의 소비는 점점 더 일반적이며 전 세계적으로 증가하고 있습니다. 스페인도 예외는 아니다.: 항불안제 및 항우울제는 진통제 및 항염증제 다음으로 세 번째로 많이 사용되는 의약품 그룹이며 소비량은 유럽 평균보다 37%높습니다. 이 통계의 일부가되고 싶지 않다면,비타민 및 기타 영양소가 풍부한 음식이나 보충제로 불안을 완화 할 수 있다는 것을 알고 싶을 것입니다.

불안을 치료하는 비 비타민

비 비타민은 불안의 자연 치료에서 1 위를 차지합니다. 이 큰 그룹은 불안을 줄이기 위해 정규화가 필수적인 많은 신체 기능에 참여합니다. 그 특정 기능은 다음과 같습니다:

• 비타민 비 1 또는 티아민:혈당 수치를 정상화하고 피로를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
• 비타민 비 3 또는 니아신:지방과 포도당의 대사에 참여합니다. 그것은 수면과 균형 분위기를 조절하는 데 도움이 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌의 생산을 용이하게합니다. 낮은 세로토닌 수치는 우울증과 관련이 있습니다.
• 비타민 비 9 과 비 12:적혈구를 만들기 위해 함께 작동합니다. 비타민 결핍은 우울증 및 기분 장애와 관련이 있습니다.
• 비타민 비 5 또는 판토텐산:음식 에너지의 신진 대사에 참여하고 부신 땀샘의 활동을 개선하여 스트레스 및 불안과 관련된 많은 증상을 완화합니다.그러나 그것 없이는 우리의 면역 체계가 작동하지 않을 것이고 몸은 음식에서 칼슘을 흡수 할 수 없을 것입니다.

  그것은 실제로 태양 비타민으로 알려져 있는데,이는 신체가 햇빛에 노출되어 대사되기 때문입니다. 그것은 소위 계절 정서 장애,매일 햇빛의 몇 시간 위도의 주민에 의해 고통 기분의 우울증으로 알려져있다. 스트레스,불안 또는 우울증을 가진 사람들은 달력에 맑은 날이 많지 않습니다!

  항불안제 비타민 통합 방법

  • 비타민은 모든 식품에 존재합니다. 콩과 식물,견과류,과일 및 신선한 채소가 풍부한 다양하고 건강한 식단을 채택하십시오.
  • 비타민 동화는 건강한 생활 방식으로 향상됩니다. 매일 걷는 30 분은 긍정적이고 경제적 인 운동입니다.그것은 하루에 많은 시간 자연 채광을 얻는 것만 큼 간단합니다. 창문을 열고,산책을 하고,휴대폰을 보지 마세요.

  불안에 대처하기 위해 식단을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오. 당신의 건강은 당신에게 감사 할 것입니다!

  • 주제:

  • 불안
  최신 뉴스를 수신 최신 뉴스에서 탈퇴