인생의 어떤 시점에서 행복을 느끼는 것은 불가능하거나 적어도 쉽지 않습니다. 그러나 그때조차도 때로는 더 행복하게 느낄 수 있습니다. 어떤 행복 부스트 가능 하다,자신을 주고 관리할 수 있는 어떤 조치를 취 함으로써 당신은 자신에 게 당신의 행복 도전을 다루는 깊은 저수지. 고려해야 할 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
1. 감사해야 할 이유를 상기하십시오. 상황이 정말 어둡게 보일 때,감사하게 느끼기는 어렵지만,인생에서 좋은 것을 기억하는 것은 문제를 관점에 두는 데 도움이 될 수 있습니다. 나는 최근에 직장에서 큰 실망을 겪은 친구가 있습니다. 그녀는 나에게 말했다,”만큼 내 가족이 건강으로,나는 아무것도 너무 화가 얻을 수 없습니다.”이것은 진부한 조언처럼 들릴지 모르지만,그것은 정말로 사실입니다.
2. 당신의 몸을 기억하십시오. 당신의 에너지를 밀어주고 긴장을 녹이기 위하여 밖에 20 분 도보를 가지고 가십시오. 자신이 너무 배가 고프게하지 마십시오. 충분한 수면을 취하십시오. 통증 관리. 불안해 할 때,늦게까지 일어나서 아이스크림을 먹는 것은 쉽습니다. 위기를 다루는 것을 거친 해보는 달리는 것은 아주 유혹적이다,그러나 결국에는,당신은 다만 밖으로 착용한다.
3. 뭔가 재미를. 일시적으로 스트레스로부터 자신을 산만하게하고 즐거운 활동으로 배터리를 다시 충전하십시오. 재미있는 영화를 보는 것은 자신에게 즐거운 휴식을 줄 수있는 신뢰할 수있는 방법이며,좋아하는 음악을 듣는 것은 기분을 바꾸는 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 제 나이가 많은 딸이 신생아로서 중환자실에 있었을 때,남편은 어느 날 오후에 저를 영화로 끌고 갔습니다. 그러나 결국 당신을 더 나쁘게 느끼게하는 일을함으로써 자신을”치료”하지 않도록주의하십시오(다시 흡연,너무 많이 마시는 것,소매 치료에 탐닉). 나의 편안함-음식 활동은 아동 문학을 읽는 것입니다.
4. 조치를 취할. 너가 나쁜 상황안에 이으면,변화를 초래하기 위하여 조치를 취하십시요. 당신은 당신의 새로운 상사와 문제가 있다면,당신은 전송하려고 결정할 수 있습니다. 또는 당신은 당신의 행동을 바꿀 수 있습니다. 또는 당신은 당신의 상사에 덜 관심을 지불 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 자신에게 물어,”정확히 문제는 무엇인가?”내가 문제를 정확히 식별하는 데 시간이 걸릴 때 종종 가능한 해결책이 제시된다는 것은 놀라운 일입니다.
5. 의미를 찾으십시오. 네거티브와 함께 확실성을 보기 위하여 사건을 재구조하십시요. 어쩌면 당신이 항상 살고 싶었던 도시로 이동하는 데 필요한 푸시를 줄 것이다 해고. 어쩌면 당신의 질병이 당신의 가족과의 관계를 강화 시켰을 것입니다. 나쁜 일이 일어난 것에 감사 할 필요는 없지만 치명적인 사건에서도 긍정적 인 결과를 찾으려고 할 수 있습니다.
6. 친구 및 가족과 연결하십시오. 강한 관계는 행복의 열쇠이므로 자신을 고립시키는 충동과 싸우십시오. 표시. 계획을 세우십시오. 도움을 요청하고 다른 사람들에게 도움을 요청하십시오. 아니면 그냥 재미(#3 참조)를 가지고 잠시 동안 당신의 문제를 잊어 버려.
7. 더 나은 것을 만드십시오. 인생에서 어떤 것이 더 나빠지면 다른 것을 더 좋게 만들려고 노력하십시오-중요한 것이 될 필요는 없습니다. 옷장을 청소하십시오. 사진을 정리하십시오. 마당에서 일하십시오.
8. 다른 사람들에게 그들이 당신을 향해 행동하기를 원하는 방식으로 행동하십시오. 당신이 원하는 경우에 당신의 친구는 당신이 지금까지 사람을 찾을 도움이 될 것입니다,당신이 친구를 해결할 수 있는지. 당신이 원하는 경우 사람들은 당신이 직업을 찾을 도움이 될 것입니다,당신은 다른 사람이 직업을 찾을 수 있도록 할 수 있는지. 당신이 아는 사람을 도울 방법을 생각할 수 없다면,좀 더 비인간적 인 방식으로 관대 한 것을하십시오. 예를 들어: 장기 기증자가 되기로 결심하십시오! 당신이 아주 낮게 느낄 때,누군가 다른 사람을 돕기 위하여 에너지를 소집하는 것은 단단할 수 있다,그러나 얼마 더 나은 당신이 느끼는지 당신은 깜짝 놀라게 할 것이다. 좋은 일을,좋은 느낌;정말 작동합니다.
불행한 시간 동안 자신을 더 행복하게 만들기 위해 어떤 다른 전략을 사용 했습니까?
