브록 레스너 운동

브록 레스너 운동

그와 같은 여부-브록은 판까지 단계 및 일부 미친 하드 운동을한다.

무거운 무게,빠른 속도와 잔인한 심장. 당신은 브록과 함께 걸 수 있다고 생각? 읽어.

브록 레스너 하드 코어 유산소 운동
5 라운드-각 5 분
5 개의 다른 스테이션
각 라운드 후 1 분 휴식
25 분 총

브록 레스너는 하이 그레이드 크레아틴을 사용하여 벌크 업@Bodybuilding.com

큰 싸움을하기 전에,브록은 자신의 일반적인 물리적 준비 작업을 적은 무게와 높은 강도와 담당자를 사용하기 시작합니다.

브록 최대 대량 및 근육을 조절하기 위해 중간 시즌 않는 이러한 역도 운동 루틴을 확인하십시오.

브록 레스너 바디 블라스트 운동
벤치 프레스: 12 회 6 세트
경사 덤벨 프레스:10 회 4 세트
덤벨 플라이:8 회 3 세트
케이블 크로스 오버:8 회 3 세트
삼두근 딥:10 회 4 세트
삼두근 푸시 다운:10 회 4 세트
해골 분쇄기:10 회 3 세트

질문:브록 레스너에 관한 책을 어디서 찾을 수 있고 그의 몸을 만드는 그의 훈련에 대해 더 많이 배울 수 있습니까?

이 책을 확인하십시오 죽음의 클러치:결정,지배,생존에 대한 나의 이야기

우리는 그것을 많이 좋아한다.

이것은 그가 훈련하는 방법에 대한 자세한 내용과 최고 수준의 경기를 승리 무대 뒤에서 당신을 둔다.

비디오-브록 레스너 운동

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브록은 푸시 풀 방법을 작동하므로 2 일째에이 등 및 팔뚝을 작동시킵니다.

브록 레스너 운동 일 2
와이드 그립 풀업:4 세트 6 담당자
중간 그립 풀업:4 세트 6 담당자
좁은 그립 풀업:4 세트 6 담당자
장착 케이블 행:4 세트 6 담당자
뻣뻣한 다리 데 드리프트:4 세트 6 담당자
데 드리프트:4 세트 6 담당자
설교자 컬: 4 세트 12 담당자
해머 컬:3 세트 10 담당자
경사 덤벨 컬 3 세트 10 담당자

브록은 최대 효과를 위해 셋째 날에 어깨를 분리합니다.

운동 일 3
오버 헤드 바벨 프레스:10 담당자 4 세트
앉은 덤벨 프레스:10 담당자 3 세트
덤벨 프론트 레이즈:10 담당자 3 세트
덤벨 측면 레이즈:10 담당자 3 세트
스미스 머신 직립 행:6 담당자 4 세트
바벨/덤벨 어깨 걸이: 2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일 BodyBuilding.com!
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풀 효과를 위해 브록은 4 일째에 완전한 강도로 다리를 때립니다.

운동 일 4
다리 확장:10 회 3 세트
다리 컬:10 회 3 세트
좁은 자세 스쿼트:6 회 4 세트
중간 자세 스쿼트:6 회 4 세트
와이드 자세 스미스 머신 스쿼트:6 회 4 세트
다리 프레스:6 회 4 세트
뻣뻣한 다리 데 드리프트:4 세트 6 회 2114>

밖으로 선수와 독자의 질문.

질문:브록 그의 달리기 운동은 무엇입니까? 우리는 그가 장거리 실행 하지만 그는 그의 레슬링 운동에 심장을 많이 할 알고 몰라.

질문:브록은 유엔과 해고된 후 다시 무브먼트 링에 들어갈 준비가 되었는가? 그의 최고 트레이너는 그가 정신적으로 준비하고 작업에 대한 준비가되어 있다고 말한다.

질문:그는 이두근 컬링을 많이합니까? 위의 브록의 운동을 확인하십시오.

질문:히아 가슴 프레스 운동에 대한 정보가 있습니까? 예;위의 운동을 확인하십시오.

질문:그가 가장 무거운 컬은 무엇입니까? 그는 여러 번의 반복을 위해 145 바벨을 천천히 말릴 수 있다고합니다.

질문:브록 레스너는 바디 빌딩에 어떤 제품을 사용합니까? 체크 아웃 BodyBuilding.com

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