상위 5 개 비건 고단백 운동 후 간식

땀을 흘리는 것은 우리의 신체적,정신적 건강에 놀라운 일입니다. 그러나,우리의 운동에서 최대량을 빼내기 위하여는,우리는 제일 음식에 우리 몸을 연료를 공급해야 한다. 이것은 단백질이 많은 영양이 풍부한 식물성 식품을 섭취하는 것을 의미합니다.

이 음식은 조직을 만들고 복구하고 더 빠른 회복을 허용합니다. 대부분의 사람들과 같다면 건강에 좋은 간식을 계획 할 시간을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 약간의 이해와 준비로 이동 중에도 이러한 음식을 섭취 할 수 있습니다!

상위 5 개 비건 고단백 운동 후 간식

사과,배 또는 바나나와 같이 좋아하는 과일 중 하나를 가지고 땅콩,캐슈,아몬드 또는 헤이즐넛과 같은 너트 버터 한 스쿱을 던지십시오. 견과 버터는 당신이 운동에서 재기할 것을 돕도록 단백질의 충분히 포장된다.
코코넛 물 좋은 냉각 유리를 잡아해야합니다. 당신은 강렬한 운동 후에 약간 재수화를 필요로 할 것입니다.

스무디

식물성 우유를 곁들인 냉동 과일에서 신선한 채소 및 단백질 파우더에 이르기까지 옵션은 끝이 없습니다! 오메가 -3 지방산으로 가득 찬 여분의 단백질 부스트를 위해 대마 씨앗을 추가하십시오. 딸기 또는 여분의 열대의 전체 스무디를 확인합니다.

아보카도 보트

좋아하는 맛을 생각하고 아보카도와 결합. 당신은 자신에게 식사를! 아보카도를 반으로 자르고 검은 콩,토마토,양파,고수로 채우거나 구운 가르 반조 콩,타 히니,매운 땅콩 및 레몬 주스로 채 웁니다. 콩은 단백질의 훌륭한 원천이며 무거운 운동 후에 당신을 채울 것입니다. 여기에서 영감을 얻으십시오.

치아 씨 푸딩

치아 씨앗에는 단백질,섬유질 및 오메가 -3 지방산이 가득합니다. 이것은 준비 할 수있는 가장 간단한 식사 중 하나이지만 시간이 걸립니다. 사전에 적어도 몇 시간을 준비해야합니다-이 냉장고에 설정하는 시간이 필요합니다. 식물성 우유(아몬드,콩,캐슈),바닐라 추출물,메이플 시럽 또는 아가베 넥타,치아 씨드 만 있으면됩니다. 당신은 항상 신선한 과일,다진 견과류,심지어 계피에 추가 할 수 있습니다! 왜이 조리법을 시도하지?

후 머스와 다진 채소

이것은 당신이 뛰기에 나가거나 당신의 다음 식사까지 당신을 넘어서 붙드는 것을 무언가를 필요로 하다 언제든지 중대한 간식입니다. 후 머스는 타 히니,마늘,레몬 주스 및 다양한 향신료와 결합 된 거의 모든 콩에서 만들 수있는 딥이며 단백질의 무거운 서빙과 함께 제공됩니다. 파인 너트,구운 고추,심지어 할라피뇨와 같은 다양한 맛이 있습니다. 셀러리,오이,스쿼시,당근,무와 같은 좋아하는 채소를 자르고 담그십시오!

저자:에리카 라이히 슈타인/페이스 북/인스 타 그램/웹 사이트