생명을 위협하는 질병이나 심각한 건강 사건에 대처

슬픔&상실

암,심장병 또는 기타 심각한 질병의 진단은 치명적일 수 있습니다. 그러나 정신적 고통에 대처하고 삶의 질을 보존 할 수있는 방법이 있습니다.

심각한 질병이나 부상의 정서적 영향

심각한 건강 문제는 암과 같은 만성 또는 생명을 위협하는 질병이든 뇌졸중,심장 마비 또는 쇠약 부상과 같은 주요 건강 사건이든 삶의 모든 측면을 방해 할 수 있습니다.

많은 심각한 건강 문제는 갑자기 당신의 인생을 화나게,예기치 않게 개발하는 것 같다. 두려움과 걱정에서부터 심오한 슬픔,절망,슬픔에 이르기까지 어려운 감정의 파도에 압도 당하거나 충격이나 결코 대처할 수 없다는 느낌으로 얼어 붙을 수 있습니다. 감정적 인 격변은 똑바로 기능하거나 생각하는 것을 어렵게 만들 수 있으며 심지어 불안과 우울증과 같은 기분 장애로 이어질 수 있습니다.

그러나 진단이나 감정적 반응이 무엇이든,당신이 무력하지 않다는 것을 아는 것이 중요합니다. 새로운 상황에 더 잘 대처하고,종종 심각한 질병에 수반되는 스트레스와 정신적 고통을 완화하고,이 도전적인 새로운 여행을 탐색 할 수있는 방법을 찾기 위해 취할 수있는 단계가 있습니다.

심각한 질병에 대한 일반적인 정서적 반응은 다음과 같습니다:

• 당신이 당신의 진단과 조건에 와서 투쟁으로 분노 또는 좌절-반복적으로 묻는,”왜 나?”또는 당신이 이것을받을 자격이 있는지 이해하려고 노력하십시오.
• 자신의 사망률과 질병이 잠재적으로 삶의 끝이 될 수 있다는 전망에 직면.
• 미래에 대한 걱정-어떻게 대처할 것인가,치료비를 어떻게 지불 할 것인가,사랑하는 사람들에게 어떤 일이 일어날 것인가,질병이 진행됨에 따라 직면 할 수있는 고통,또는 당신의 삶이 어떻게 변할 것인가.
• 당신의 건강과 오래된 삶의 손실을 애도.
• 무력감,절망감 또는 최악의 시나리오를 넘어 볼 수없는 느낌.
• 자신의 질병이나 부상에 기여했다고 생각하는 일에 대해 후회하거나 죄책감을 느낀다. 당신의 상태가 주변 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 수치 스럽습니다.
• 무엇이 잘못되었거나 진단을 받아들이기를 거부했다는 것을 부인합니다.
• 고립감,당신이 겪고있는 것을 이해할 수없는 친구 및 사랑하는 사람들로부터 차단 된 느낌.
• 자기 상실. 당신은 더 이상 당신이 아니라 당신의 건강 상태입니다.

정서적으로 반응하는 방식과 경험하는 심리적 고통의 정도는 나이,성격,직면 한 의학적 문제의 유형 및 예후,지원 금액 등 다양한 요인에 따라 다릅니다.

상황이 어떻든,다양한 어려운 감정을 경험하는 것은 잠재적으로 삶을 변화시키는 상황에 대한 정상적인 반응이라는 것을 알아야합니다. 그것은 당신이 약하고,미쳤거나,앞으로 놓여있는 건강과 정서적 도전을 충족시킬 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

심각한 진단에 직면

생명을 위협하는 질병이 있다는 것을 알게되면 모든 것이 바뀝니다. 아마도 당신은 울거나,사랑하는 사람들의 안락을 찾았거나,자신을 산만하게하거나,아무것도 바뀌지 않은 것처럼 가장하기 위해 최선을 다했을 것입니다. 또는 어쩌면 당신은 단순히 동결,당신의 인생이 갑자기 모든 인식에서 변경 한 방법을 처리 할 수 없습니다. 또는 아마 너는 활동으로 조차 뛰어오르고 너의 건강 문제 머리를 위에 달려들 시작했다.

응답하는”올바른”또는”잘못된”방법이 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 우리는 모두 다르므로 진단이나 심각한 건강 사건 후에 생각하고,느끼고,무엇을해야하는지 스스로에게 말하지 마십시오. 너가 너의 새로운 상황에 조정한다 대로 뉴스를 가공하,너자신에게 친절하는 시간을 주십시요.

자신을 느낄 수 있습니다. 당신의 감정을 경험하는 것을 피하는 것이 순간에 더 좋아 보일지 모르지만,당신이 그들에게 관심을 기울이고 있든 없든 존재합니다. 너의 감각을 묵살한것을 해봄것은 단 긴장을 증가하고 어쩌면 조차 회복을 연기할 것이다. 그러나 자신이 느끼는 것을 느끼게한다면,강렬하고 불안한 감정조차도 지나갈 것이고,진단 소식에 느낀 초기 고통은 완화되기 시작할 것이며,삶의 일부 측면은 정상으로 돌아올 것입니다.

치료 및 회복 속도에 인내심을 가지십시오. 처음 진단을 받거나 중요한 건강 사건을 겪기 후에,당신의 의학 팀이 적합한 치료 과정에 침전하기 전에 시험 및 의논의 시간 그리고 배열을 가지고 갈 수 있습니다. 회복에 당신의 도로가 수반할 무슨을의 당신이 더 명확한 그림을 기다리는 때 염려하게 되는 것은 쉽다. 그러나 인터넷을 수색하고 종종 부정확하거나 무서운 정보가 될 수있는 것에 의존하는 것은 당신을 더 나쁘게 만들 것입니다. 당신이 많은 미지수에 직면 할 때,당신은 여전히 자신을 돌볼 수 있습니다—건강한 식단을 먹고,운동하고,잘 자고,기쁨을 가져다주는 관계와 활동을 추구하십시오.

변화하기 위하여 열려있으십시오. 이성적으로,아무도 심장 마비가 있거나 암 진단을받는 것이 긍정적 인 결과를 가져 오는 것으로 간주하지 않을 것입니다. 그러나 그것은 일어날 수 있습니다. 생명을 위협하는 상태로 진단 된 일부 사람들은 삶의 중요한 것들,즉 의미와 목적을 추가하는 것들에 초점을 맞추는 관점의 변화를 겪습니다. 분노 나 죄책감과 같은 부정적인 감정은 때로는 긍정적 인 영향을 미쳐 치료 목표를 달성하도록 동기를 부여 할 수도 있습니다. 마음을 열어두면 긍정적 인 것을 찾고 가장 어두운 상황에서도 감정적으로 더 잘 대처할 수 있습니다.

심각한 질병에 대처 팁 1:지원을 위해 손을 내밀다

생명을 위협하는 질병에 직면하면 외로움을 느끼고 가장 가까운 사람들조차 차단할 수 있습니다. 당신은 다른 사람들이 당신이 겪고있는 것을 이해할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 또는 아마도 당신 주위의 사람들은 당신이 정말로 어떻게 느끼는지 열고 표현할 수 없다고 느낄 정도로 긍정적이려고 노력하고 있습니다. 또는 당신이 겪고있는 것에 대해 솔직하게 말하면 다른 사람들에게 부담이되는 것에 대해 걱정하고 있습니다. 너의 상황이,지금 너의 포탄으로 퇴각하는 시간 이지 않는다 무엇이건을.

사회적 지원은 심각한 의학적 상태의 스트레스에 직면 할 때 정신 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 의료 약속을 안내하거나 집안일을 돕는 것과 같은 실질적인 도움을 제공 할뿐만 아니라 사람들이 의지 할 수있는 것은 정서적 안녕에 필수적입니다. 다른 사람들과 연결 상태를 유지하고 사회 활동을 계속 즐기는 것은 치료를 받으면서 기분과 전망에 차이를 만들 수 있습니다.

여러 연구에서 예를 들어,결혼하지 않은 사람들에 비해 암 진단 후 더 높은 생존율을 보여주었습니다. 이것은 배우자와 자녀가 제공하는 더 큰 사회적 지원에 기인 할 수 있습니다. 물론,다른 사람들의 지원으로부터 이익을 얻기 위해 결혼하거나 장기적인 관계를 맺을 필요는 없습니다.

자신에게 맞는 지원을 선택하십시오. 심각한 진단 또는 건강 사건 후에,당신이 의지하고,의지하고,당신이 당신의 의료 상황에 대해 공유하도록 선택한 정보의 양은 항상 매우 개인적인 결정입니다. 그러나 혼자 힘든 그것을 밖으로 시도 만 지원을 제공 할 수있는 기회를 당신에 대해 걱정하는 사람들을 거부합니다.

짐이 되는 것에 대한 걱정이 당신에게 손을 내밀지 못하게 하지 마라. 너를 걱정하는 사람은 너의 신망에의해 아첨되고 약하나 짐 이는 것과 같이 너를 재판하지 않을 것이다. 그들에게 다가가는 것은 단지 당신 사이의 유대를 강화할 것입니다.

좋은 청취자 인 친구와 사랑하는 사람들의 지원을 찾으십시오. 누군가를 털어 놓기로 선택할 때,좋은 청취자 인 사람,산만 해지거나,당신을 판단하거나,어떻게 생각하거나 느껴야하는지 말하지 않고 세심하고 자비 롭게 듣는 사람을 찾으십시오.

얼굴 시간을 우선 순위로 만듭니다. 전화,문자 또는 소셜 미디어를 통해 친구 및 사랑하는 사람들의 지원을받는 것이 항상 좋지만 대면 지원을 찾는 것도 중요합니다. 당신에 대해 관심이 사람과 얼굴을 연결하는 것은 스트레스를 해소하고 기분을 증폭에 큰 역할을 할 수있다.

지원 그룹에 가입하십시오. 지원 그룹은 당신이 겪고있는 일에 대해 이야기하고 비슷한 의학적 문제를 겪고있는 다른 사람들로부터 대처 팁을 얻을 수있는 안전한 장소가 될 수 있습니다. 당신이 시도하는 첫 번째 그룹을 클릭하지 않는 경우 연기하지 마십시오-그것은 때때로 당신을 위해 가장 적합한 그룹을 찾기 위해 여러 시도를 취할 수 있습니다.

동료 지원 프로그램을 찾으십시오. 동일한 유형의 의학적 상태에서 살아남은 사람과 당신을 일치시킬 수있는 많은 질병 관련 조직이 있습니다. 그것은 대면이든,온라인,또는 전화를 통해,당신은 당신이 겪고있는 것을 직접 경험이있는 사람으로부터 일대일 지원을받을 수 있습니다.

팁 2: 당신의 감정을 탐구

만성 또는 생명을 위협하는 건강 상태에 직면 할 때 자신의 감정을 두려워하기 쉽습니다. 많은 환자들과 마찬가지로,감정을 병에 넣거나,용감한 얼굴을 입거나,긍정적이고 명랑하게 강요하는 것이 질병에 가장 좋은 결과를 제공 할 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 당신이 겪고있는 부정적인 감정에 대해 정직하다고해서 어떤 식 으로든 회복이 지연되지는 않습니다. 그것은 심지어 반대의 효과를 가질 수 있습니다.

암 환자의 대처 스타일에 연구의 2002 검토 쾌활 한 되 고 치료 또는 재발의 속도의 성공에 거의 영향을 결론을 내렸다. 사실,당신의 감정을 병에 넣는 것은 당신의 스트레스 수준을 높이고,당신이 느끼는 고통의 양을 높이고,불안과 우울증에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 그것은 종종 절망,슬픔,그리고 심각한 질병을 진압 함께 올 수 있는 고통에 이르게 당신의 두려움을 얼굴을 거부 하는 행위.

반면에,가장 고통스럽고 두려운 감정조차도 스트레스와 고통을 덜어주고,자신의 상태를 더 잘 이해하고,회복을 위해 노력할 때 더 큰 평화와 육체적 인 용기를 찾을 수 있습니다.

당신의 감정을 직면하는 학습

우리 중 많은 사람들이 어린 시절에 우리의 감정을 병에 넣는 법을 배웁니다. 우리는 두려움,슬픔,분노와 같은 감정을 내면화하거나 부적절하게 폭발하여 불쾌한 감정을 소비하기보다는 연료 만 사용합니다. 우리가 성인이 될 때까지,우리는 종종 우리가 정말로 느끼고있는 것을 인식하기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 그러나 당신의 감정과 다시 연결하는 법을 배우기에는 너무 늦은 적이 없습니다. 당신은 당신의 몸을 듣는 것으로 시작할 수 있습니다.

당신이 강한 감정을 경험할 때,당신은 또한 당신의 몸 어딘가에서 그것을 느낄 것입니다. 예를 들어,불안하거나 두려워 할 때마다 위가 조여 지거나 슬픔이나 상실을 느낄 때 어깨 근육이 긴장 될 수 있습니다. 이러한 신체적 감각에 집중함으로써 감정을 무시하거나 억압하기보다는 감정을 탐구하기 시작할 수 있습니다.

당신의 감정이 해방되면,당신은 다른 감정이 빨리 왕래하는 것을 발견 할 것입니다. 가장 고통스럽고 어려운 감정조차도 빠르게 가라 앉을 것입니다. 치료를 받으면 강하고 불쾌한 느낌을 유발하는 것을 듣거나 읽거나 볼 수 있습니다. 그러나 당신이 느끼는 것을 느낄 수있게한다면,그것은 지속되지 않을 것이며,다른 감정이 곧 그 자리를 차지할 것입니다.

팁 3: 스트레스 관리

스트레스는 심혈관 질환,고혈압,위장 장애,만성 통증,수술 후 상처 치유,암과 암 치료의 일부 부작용을 포함하여 다양한 건강 문제에 기여하거나 악화시킬 수 있습니다. 그러나 스트레스 관리 기술을 연습하면 이러한 건강 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 심장 마비 나 심장 수술을 한 후에도 스트레스 관리는 심장 재활의 이점을 강화하거나 혈압을 조절하는 데 필요한 약물의 양을 줄임으로써 도움이 될 수 있습니다. 암 진단을 다루는 경우 스트레스를 관리하면 불안을 완화하고 피로와 수면 장애를 완화하며 기분을 높일 수 있습니다.

특정 진단이 무엇이든,다음 스트레스 관리 요령은 전반적인 건강과 복지를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

신뢰할 수있는 사람과 이야기하십시오. 친구 나 사랑하는 사람과 얼굴을 맞대고 채팅하는 것보다 스트레스를 더 효과적으로 완화시키는 것은 없습니다-사회적 유대와 활동을 유지하는 또 다른 좋은 이유.

이완 연습을 채택하십시오. 마음 챙김 명상,점진적 근육 이완 또는 심호흡과 같은 이완 기술을 연습하면 더 차분하고 혈압을 낮추며 스트레스를 완화 할 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 스트레스가 숙면을 취하기가 더 어려워지는 것처럼 스트레스를 악화시킬 수 있습니다. 당신은 주기를 끊고 당신이 당신의 주간 습관을 변경하고 평화로운 잘 시간 일과를 개발해서 밤에 충분한 좋은 품질 잠을 얻는다는 것을 지킬 수 있다.

가능한 한 활동하십시오. 운동은 긴장을 태우고 스트레스를 해소하는 효과적인 방법이며,하루 종일 더 편안하고 긍정적 인 느낌을 남길 수 있습니다. 귀하의 건강 상태가 귀하의 이동성을 제한하더라도,귀하가 활동적으로 혜택을 얻을 수있는 방법이있을 수 있습니다.

팁 4: 당신에게 의미와 기쁨을 가져다주는 활동을 추구하십시오

당신이 직면하고있는 의학적 상태가 무엇이든,당신이 사람임을 정의 할 필요는 없습니다. 당신의 생활에 의미,목적 및 기쁨을 가져오는 그 활동을 추구하는 것을 계속해서서,당신은 개인으로 당신을 정의하는 이 것다는 것을,당신의 병 또는 상해 또는 만성 건강 불평 아닙니다 재확인할 수 있다.

우리는 모두 다르므로 의미와 기쁨을 경험하는 방법이 다릅니다. 귀하의 건강 상태가 이전에 즐겼던 활동 중 일부를 더 이상 추구 할 수 없다는 것을 의미한다면,당신은 여전히 당신의 정신을 키우고 풍요롭게하는 다른 활동을 찾을 수 있습니다.

오랫동안 소홀히 한 취미를 선택하거나 새로운 취미를 시도하십시오. 수업을 듣거나 클럽에 가입하면 취미를 추구하고 동시에 소셜 네트워크를 확장 할 수 있습니다.

악기,외국어,새로운 게임 또는 새로운 스포츠와 같은 새로운 것을 배우십시오.

커뮤니티에 참여하십시오. 로컬 이벤트에 참석 하거나 당신에 게 중요 한 원인에 대 한 자원 봉사 시도.

자연에서 시간을 보내십시오. 너의 야드안에 일하나,경치가 좋은 하이킹을 가지고 가고,낚시질하나,공원안에 개를 걷는다.

예술을 즐기십시오. 박물관을 방문하거나,콘서트 나 연극에 가거나,책 그룹에 가입하거나,그림이나 사진을 찍으십시오.

회고록,방법 책 또는 경험에 대한 블로그를 작성하십시오.

팁 5:불안과 우울증에 대처

심각한 질병에 걸렸을 때 건강에 대해 슬퍼하고 건강 상태로 인해 잃어버린 희망과 꿈을 슬퍼하는 것은 정상입니다. 예를 들어,미래가 특정 치료에 대해 무엇을 보유하거나 우려 할 수 있는지 걱정하는 것도 당연합니다. 그러나 그러한 감정이 지속되고 일상 생활을 방해하기 시작하면 우울증이나 불안으로 고통받을 수 있습니다.

불안과 우울증과 같은 기분 장애는 심각한 질병을 다루는 환자들 사이에서 흔하지만 악순환을 일으킬 수 있습니다. 귀하의 질병은 불안이나 우울증을 유발하여 전반적인 건강을 침식시키고,이는 차례로 귀하의 질병 치료에 부정적인 영향을 미칩니다. 그런 다음 기분 장애 등을 악화시킵니다.

상담 및 약물 치료뿐만 아니라 불안과 우울증에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

통증과 같은 쇠약 증상을 관리하십시오. 치료하지 않고 방치하면 통증은 기분에 해로운 영향을 미치고 불안한 생각과 절망감을 증가시킬 수 있습니다. 통증 및 기타 고통스러운 증상을 더 잘 관리하는 방법에 대해 의료 팀과 상담하십시오.

걱정을 덜어주세요. 우리 모두는 특히 아플 때 걱정합니다. 그러나 상황이 잘못되거나 최악의 시나리오로 즉시 뛰어들 가능성을 끊임없이 과대 평가하고 있다면 조치를 취할 때입니다. 불안한 생각에 도전하고,해결할 수있는 걱정과 해결할 수없는 걱정을 구별하고,상황을 더 균형있게 바라 보는 방법을 개발하기 위해 취할 수있는 단계가 있습니다.

너 자신을 돌봐라. 다른 사람들을 신뢰하고,규칙적으로 운동하며,잘 먹고 잘자는 것은 모두 우울증과 불안 증상을 개선하는 데 도움이되는 입증 된 방법입니다.

식단에서 설탕을 줄이십시오. 당신의 규정식에 있는 청량 음료,단것 및 달콤한 식사 양을 감소시켜서,당신은 보다 적게 염려하게 느끼고 보통 설탕 최고를 따르는 정취 충돌을 피할 것이다.

카페인,알코올 및 니코틴에 대해 똑똑하십시오. 카페인 섭취를 줄이거 나 줄이는 것은 불안에 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 알코올은 불안과 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그리고 담배가 진정되는 것처럼 보일 수도 있지만,니코틴은 실제로 불안과 스트레스 수준이 높지 않고 낮아지는 강력한 자극제입니다.

누군가가 심각한 질병에 대처하도록 돕는 방법

당신이 걱정하는 누군가가 심각한 건강 문제를 겪었거나 생명을 위협하는 질병을 겪고 있다면,무엇을 말하고 무엇을 해야할지 알기가 어려울 수 있습니다. 당신은 사랑하는 사람이 고통스러운 감정을 경험할 가능성이 있으며,가장 가까운 사람들조차도 당신의 지원을 가장 잘 제공하는 방법에 대해 불확실하게 느낄 수 있습니다. 이 팁은 도움이 될 수 있습니다:

지원을 제공합니다. 친구 나 사랑하는 사람은 도움을 청하기를 꺼려 할 수도 있지만,회복에 모든 차이를 만들 수있는 것은 당신 같은 사람들의 지원입니다. 특정 작업에 도움을 제공,그것은 단순히 동안 또는 치료 후 그들과 함께 앉아있다하더라도. 때때로,당신이 누군가를 위해 할 수있는 가장 중요한 것은 거기에있는 것입니다.

듣기. 심각한 질병을 가진 사람과 이야기 할 때 어색함을 느끼거나 무슨 말을해야할지 모르는 것이 당연합니다. 그러나 종종 가장 중요한 것은 그 사람의 말을 듣는 것입니다. 그들을 판단하지 않고 그들이 겪고있는 것을 표현하거나,그들이 어떻게 느껴야하는지 말하거나,모든 것에 긍정적 인 스핀을 주려고 노력하도록하십시오.

질병에 대해 자신을 교육하지만 요청을받지 않는 한 조언을하지 마십시오. 사랑하는 사람의 진단과 치료에 대해 더 많이 알수록 더 잘 준비 할 수 있습니다. 그러나 그것이 그들이 당신의 의견을 구체적으로 요구하거나 당신이 연구 한 것을 알고 싶어하지 않는 한,그들이해야 할 일이나 해서는 안되는 것을 그 사람에게 말해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 치료 결정은 궁극적으로 항상 사랑하는 사람에게 달려 있으므로 항상 동의하지 않더라도 지원하십시오.

연결 유지. 몇몇 병은 긴 처리를 관련시킬 수 있다,그래서 다만 진단의 때에 지원을 제공하고 그 후에 당신의 주의 경과를 시키지 않는 것이 중요하다. 귀하의 지원은 치료 후 이전과 마찬가지로 중요 할 수 있습니다.

중병에 걸린 사람과 대화하기

:

• 그들이 말하고 싶는다 언제든지 듣는 사람이 너를 유효하다 것 을 알는 시키십시요.
• 어색하다고 느끼면 인정하십시오. 아무것도 잘못하지 않은 척하는 것보다 정직한 것이 낫습니다.
• 당신이 무슨 말을 알고 투쟁하는 경우,따뜻한 포옹이나 부드러운 터치는 많은 것을 말할 수 있다는 것을 기억하십시오.
• 당신이 직접 방문 할 수없는 경우,당신의 사랑하는 당신이 전화 또는 문자,또는 카드를 보내 그들을 생각하고 알려 주시기 바랍니다.
• 가능한 한 정상적인 관계를 유지하십시오. 적절한 경우 농담 또는 웃음을 공유하는 것을 의미 할 수 있습니다.

하지 마:

• 그들이 어떻게 느끼는지 아는 사람에게 말하거나 자신의 상황을 다른 사람의 상황과 비교하십시오. 모든 사람의 상황은 독특합니다.
• 그들에게”모든 것이 잘 될 것입니다.”그러한 상투적 인 태도는 그들이 상황의 도전에 대해 당신에게 이야기하기가 더 어렵게 만들 수 있습니다.
• 당신의 사랑하는 사람이”긍정적 인 유지”또는”밝은면을 볼 필요가 있다고 말한다.”특정 방식으로 행동하도록 압력을 가하기보다는 자신이 실제로 어떻게 느끼는지 자유롭게 표현할 수 있음을 분명히하십시오.
• 사람이 말하고 싶지 않거나 화가 나거나 화가 나면 개인적으로 물건을 가져 가십시오.