- 취침 전에 술을 피하십시오. 알콜은 위 기도 근육을 이완하는 원인이 되어,기도를 좁힙니다. 또한 잦은 야간 각성을 유발하여 수면의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
- 진정제와 근육 이완제를 피하십시오. 이 약물은 또한기도 근육을 이완시켜기도를 좁 힙니다.
- 체중 감량. 이 초과 중량을 잃고 때로는 수면 장애를 치료할 수 있기 때문에 당신은 수면 무호흡증이있는 경우 취할 수있는 가장 중요한 조치입니다.
- 금연. 담배 흡연은 상부기도의 부종,수면 무호흡증 악화 및 코골이를 유발합니다.
- 당신 편에서 자십시오. 당신의 뒤에 자는 것은 자연 적이고 및 안락한 위치일지도 모르는 동안,수면 무호흡증과 코를 곯기에 공헌합니다. 당신 측에 속이고 당신의 뒤에 베개를 두거나 당신의 잠옷에서 넘어서 구르는 것을 막기 위하여 당신의 잠옷에 양말에 있는 정구 공을 핀으로 꼿으십시오.
마우스피스
경증에서 중등도의 수면 무호흡증을 가진 일부 사람들은 수면 중에 기도를 열어두도록 설계된 구강 기구 또는 마우스피스에서 구제를 받습니다. 이 장치는 아래턱과 혀를 앞으로 움직여 목구멍 뒤쪽을 막지 못하게합니다.
일부 창구 판매용 마우스피스는 온라인과 매장에서 구할 수 있지만,수면 무호흡증 치료 경험이 있고 각 환자에 맞게 마우스 피스를 사용자 정의 할 치과 의사가 특별히 제작하는 것이 가장 좋습니다. 이 장치가 제대로 맞는 편안 보장합니다. 그때 너는 적합이 좋게 남아 있는다 것 을 확인하기 위하여 너의 치과의사와 정상적으로 철저히 구명한것을 필요로 할 것이다.
출처: 모자이크 라이프 케어
호흡 장치
중등도에서 중증의 수면 무호흡증 치료를 위해 의사는 종종 야간 호흡을 돕는 장치를 자궁 경부 세포진(양기도 압력)장치라고 처방합니다. 네 가지 유형의 팹이 있으며,모두 기도를 열어두기 위해 숨을 들락날락 할 때 공기 압력을 모니터링하고 제어하여 작동합니다.10-15 일 동안 기도 압력을 측정하십시오. 가장 일반적으로 사용되는 장치 및 의사 중 최고의 선택입니다. 마스크가 코 및/또는 입에 맞고 가압된 공기를 기도 안으로 부드럽게 불어 넣어 잠든 동안 열어둡니다.
의사는 증상의 심각성과 환자에게 가장 편안한 것을 기반으로 이러한 중 어느 것이 가장 좋은지 결정할 것입니다. 장치가 당신을 위해 불편한 경우에,당신이 그것을 사용하는 중지하지 않는 것이 중요합니다. 어떤 수정 또는 조정 그 또는 그녀가 당신을 위해 작동 하는 장치를 만들 수 있습니다 찾을 수 귀하의 의사를 참조 하십시오.
출처:치과 건강을위한 디자인
수술
수술은 수면 무호흡증의 가장 극단적 인 치료법이며 몇 달 동안보다 보수적 인 치료가 실패한 후에 만 옵션입니다. 사용될 수 있는 몇몇 외과적 치료가 있습니다 그러나 기도를 열고 확대하기 위하여 모두는 디자인됩니다.
- 코 수술. 이 수술은 콧 구멍 사이의 연골을 곧게 펴거나 호흡을 어렵게 만들 수있는 폴립을 제거합니다.
- 편도선 또는 아데노이드 제거. 편도선 또는 아데노이드가 확대되면 기도를 막을 수 있습니다. 그들을 제거하는 수술은 호흡을 더 쉽게 만들 수 있습니다.
- 체중 감량 수술. 체중 감량은 수면 무호흡증 치료를위한 가장 효과적인 전략이기 때문에 전통적인 방법을 통해 체중 감량을 할 수없는 일부 환자는 위장의 크기를 줄이는 여러 수술 중 하나의 후보가 될 수 있습니다.
- 턱 위치 변경. 이 수술은 턱뼈를 앞으로 움직여 목구멍 개구부를 확대하고기도를 크게 만들기 위해 수행됩니다.
- 조직 제거. 이것은 다른 수술 옵션만큼 신뢰할 수는 없지만 때때로 의사는 목구멍 위쪽과 입 뒤쪽에서 조직을 제거하여 기도를 확대합니다. 이 조직 제거는 때때로 편도선 및/또는 아데노이드 제거와 동시에 수행됩니다.
어떤 사람들은 치료의 조합을 사용하여 최상의 결과를 얻을 수 있지만,좋은 소식은 폐쇄성 수면 무호흡증은 완전히 치료할 수있는 장애이며 많은 경우 치료할 수 있다는 것입니다.
수면 무호흡증 대처를위한 최고의 팁
우리는 수면 무호흡증 치료에 우리의 섹션에서 언급 한 바와 같이,당신이 조건에 대처하는 데 도움이 자신에 할 수있는 많은 일이 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 가장 중요한 것은 초과 체중을 흘리는 것이 때때로 수면 무호흡증을 치료할 수 있기 때문에 체중 감량입니다. 건강한 체중을 얻고 유지하는 것은 과체중이고 오사가있는 사람에게는 우선 순위가되어야합니다.
체중 감소뿐만 아니라,이 장애로 인한 호흡의 중단을 방지하고 주간 졸음을 경험하는 경우 위험으로부터 자신을 안전하게 유지하기 위해 가능한 모든 일을하고 있는지 확인하기 위해 이러한 전략을 사용합니다:
- 비강을 열어 두십시오. 비강이 완전히 열려 있는지 확인하려면 밤에 식염수 비강 스프레이를 사용하십시오. 충혈 제거제 또는 항히스타민 제와 같은 다른 처방전없이 구입할 수있는 의약품을 사용하기 전에 이러한 의약품을 장기간 사용해서는 안되기 때문에 의사와 상담하십시오.
- 취침 전에 술을 피하십시오. 알콜은 위 기도 근육을 이완하는 원인이 되어,기도를 좁힙니다. 그것은 또한 잠의 질을 점감하는 빈번한 야간 각성을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
- 진정제와 근육 이완제를 피하십시오. 이 약물은 또한기도 근육을 이완시켜기도를 좁 힙니다.
- 금연. 담배 흡연은 상부기도의 부종,수면 무호흡증 악화 및 코골이를 유발합니다.
- 당신 편에서 자십시오. 당신의 뒤에 자는 것은 자연 적이고 및 안락한 위치일지도 모르는 동안,수면 무호흡증과 코를 곯기에 공헌합니다. 옆 슬리퍼를 위한 제일 매트리스를 찾아내기에 관하여 더 많은 것을 배우십시오.
- 졸면 운전하지 마십시오. 졸린 상태에서 운전하면 사고의 위험이 훨씬 높습니다. 수면 무호흡증이 주간 졸음을 일으키는 경우 운전을 피하십시오.
- 가족을 참여 시키십시오. 특히 침대 파트너는 수면 무호흡증의 첫 징후를 식별하는 데 도움이 될 수 있으며 의사에게 중요한 정보를 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면무호흡증 자주 묻는 질문
수면무호흡증이란?
수면무호흡증은 기도가 막히거나(폐쇄성 수면무호흡증)뇌가 호흡과 관련된 근육에 신호를 보내지 않을 때(중앙 수면무호흡증)밤 내내 호흡이 끊임없이 중단되는 수면 장애입니다.
수면 무호흡증의 원인은 무엇입니까?
폐쇄성 수면무호흡증은 수면 중에 목구멍 뒤쪽의 근육이 계속해서 이완되어 기도를 열지 못하는 경우에 발생합니다.
수면 무호흡증은 누구에게 영향을 줄 수 있습니까?
수면 무호흡증은 모든 사람,심지어 어린이에게도 영향을 미칠 수 있지만 40 세 이상의 남성에서 가장 흔하게 볼 수 있으며 특히 아프리카 계 미국인 및 히스패닉 남성에게 널리 퍼져 있습니다.
수면 무호흡증의 증상은 무엇입니까?
가장 흔한 증상은 다음과 같습니다:
- 만성 코골이
- 과도한 주간 졸음
- 집중력 장애
- 과민성 또는 우울
- 우울증
- 비만/과체중
수면 무호흡증은 어떻게 치료됩니까?
수면 무호흡증으로 고통받는 사람들은 증상을 개선하기 위해 생활 습관을 바꿀 수 있지만,기도 개방을 돕는 마우스 피스,밤에 착용하는 호흡 장치 또는기도 개방 수술로 치료할 수도 있습니다.
수면 무호흡증을 치료할 수 있습니까?
수면 무호흡증에 대한 두 가지 가능한 치료법은 체중 감소와 수술입니다.
수면 무호흡증은 어떻게 진단됩니까?
수면 무호흡증은 철저한 의학적 및 가족력,일반적인 위험 요소를 찾기위한 신체 검사 및 공식적인 수면 연구를 통해 의사가 진단합니다.
수면 무호흡증은 위험합니까?
예. 치료하지 않고 방치되는 중등도에서 중증 수면 무호흡증을 갖는 것은 사망 위험을 4 배 증가시킵니다.
수면 무호흡증은 장기적으로 사람에게 어떤 영향을 미칩니 까?
치료받지 않은 수면 무호흡증은 다음과 같은 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다:
- 암의 높은 비율(2.5 배 높은)
- 뇌졸중의 큰 가능성(4 배 높은)
- 고혈압
- 심장 마비
- 졸린 운전에서 자동차 사고
- 당뇨병
- 우울증
출처: 1796>
귀하 또는 귀하의 가족 중 누군가가 수면 무호흡증을 앓고 있는 경우,아래 자료는 장애 자체에 대한 귀중한 정보와 수면 무호흡증이 삶의 질,직장 및 가족에 미치는 영향에 대처하기위한 도움과 지원을 찾을 수있는 곳을 제공합니다.
- 미국 수면 무호흡증 협회는 수면 무호흡증을 가진 사람들을 지원하기 위해 독점적으로 전념하는 조직입니다. 그것은 심지어 당신이 당신의 증상을 모니터링하고 장애에 대처하는 데 도움이 다운로드 할 수있는 무료 응용 프로그램을 제공합니다.
- 수면 무호흡증의 모든 측면에 대한 정보가 포함 된 우수한 사실 자료를 보려면 국립 보건원 웹 사이트 및 국립 신경 장애 연구소 웹 사이트를 방문하십시오.
- 웹엠디는 어떤 치료법이 가장 효과적인지 등 수면무호흡증과 관련된 정보를 제공하는 훌륭한 자료입니다.
- 웹엠디는 또한 수면 무호흡증 환자의 이러한 개인적인 이야기를 담은 비디오 라이브러리를 제공합니다. 수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증,수면 무호흡증 무료 응용 프로그램은 또한 밤에 더 나은 수면을위한 매일 동기 부여 메시지와 팁을 제공합니다.
- 수면 무호흡증을 가진 사람들을위한 자원을 가지고 두 국가 기관은 수면 의학의 미국 아카데미와 국립 수면 재단입니다. 둘 다 큰 온라인 리소스 라이브러리 장애 및 사용할 수 있는 치료에 대 한 자세한 내용은 해야 할 때 도움이 됩니다.
- 수면 무호흡증,메이요 클리닉과 수면 과학 스탠포드 센터 등 다양한 건강 문제에 대한 자신의 연구에 대한 존경은 수면 무호흡증의 기초뿐만 아니라 가능한 치료에 대한 심층적 인 정보에 대한 두 소스입니다.
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- 미국 수면 무호흡증 협회는 또한 자체 웹 사이트에 지원 그룹을 제공하고 온라인에서 찾을 수있는 다른 그룹에 대한 링크를 제공합니다.
