사람들은 종종 느린 신진 대사에 체중 증가를 비난…하지만 당신은 실제로 하나를 가지고 있습니까?
신진 대사는 신체가 먹는 음식을 에너지로 변환하는 과정입니다. 그러나 당신은 당신이 구울 수있어 칼로리의 수로 더 나은 용어를 알 수 있습니다. 더 높은 너의 물질 대사가 이는 것을 너는 가능하게 듣는다,열량 더 너는 점화한다-그리고 더 낮은 너의 물질 대사는,너가 점화하는 몇몇 열량 이다. 즉,모든 사실이다.
다행히,건강한 방법으로 실행 얻을 신진 대사를 조정할 수있는 방법이있을 수 있습니다.
신진 대사의 신화
당신이 당신의 신진 대사에 대해 알고 있다고 생각하는 것들 중 일부는 사실이 아닐 수도 있습니다. 당신의 물질 대사에 영향을 미치는 무슨이에 관하여 다만 약간 신화는 여기 있다(그리고 각각에 관하여 진실):
- 나이는 신진 대사 속도가 느려집니다(덜 활동적인 경우에만)
- 아침 식사를 먹는 것은 신진 대사 속도(이 일시적으로 향상)
- 특정 음식은 신진 대사를 증가(이 또한 일시적으로 속도)
- 늦은 밤에 먹는 것은 신진 대사를 느리게(당신은 단순히 더 많은 칼로리에 복용하고)
- 하루 종일 작은 식사를 먹는 것은 신진 대사를 이것은 당신이 무게를 얻을 수 있습니다)
- 고강도 간격 운동은 신진 대사를 향상(그것은 칼로리를 소모하지만,신진 대사에 영향을 미치지 않습니다)
항상 모두의 신진 대사가 다르다는 것을 명심하십시오. 너의 물질 대사는 너가 있는 어떤 무게 도전의 원인,어느 쪽이든 이지 않을지도 모르지 않았다.
빠른 신진 대사의 징후
자연스럽게 빠른 신진 대사를 가질 수 있습니다. 사람들이 그들이 당신이 무엇을 먹을 수 있지만 여전히 슬림 머물 수 있으면 좋겠다 언급 하는 경우 당신은 가능성이 빠른 신진 대사를가지고.
그러나,높은 충전 신진 대사를 갖는 몇 가지 단점이있다. 당신은 빠른 물질 대사가 있는 경우에,당신 몸은 열심히 일해야 한다. 그것은 당신의 몸을 더 많은 스트레스로 만듭니다.
다음과 같은 빠른 신진 대사가 있을 수 있는 신호가 있습니다:
- 당신은 변덕
- 당신은 저체중이야
- 당신은 작은 체지방이
- 당신은 항상 매우 배가있어
- 당신은 불규칙한 기간이
- 당신은 안절부절하고 긴장있어
- 당신은 고혈압이
- 당신은 자주 당신의 창자를 이동하고
- 당신의 기초 체온이 매우 높다
당신의 신진 대사가 높은 경우 당신은 또한 중독성 성격을 가질 수있다. 긍정적 인 측면에서,당신은 무게를 얻는 것에 대해 많이 걱정하지 않을 것입니다.
느린 신진 대사의 징후
당신은 당신이 느린 신진 대사가있을 수 있습니다 생각하십니까? 여기에 말하는 방법은 다음과 같습니다:
- 당신은 가스가
- 당신은 설탕을 갈망
- 당신은 무게를 얻기 위해 계속
- 그것은 무게를 잃는 힘든
- 당신은 항상 부풀어 느낌
- 당신은 갑상선 기능 저하증이
- 당신은 쉽게 셀룰 라이트를 개발
- 혈당이 너무 높다
- 당신은 하루 종일 일어나 밤
- 호르몬이 균형을 잃은 것
신진 대사가 느려질 수 있다고 생각되면 혈액 검사를 받는 것이 중요합니다. 당신의 공급자는 당신의 설탕이 너무 높거나 당신의 호르몬이 균형에서 인 경우에 말할 수 있습니다. 당신은 당신의 물질 대사가 당신이 잃는 것을 보일 수 없는 완고한 체중 증가 때문에 느리다 다만 감각이 있을지도 모르다. 너의 몸이 지방질로 돌지 않는다 고 저것은 여분 열량 때문에 이다.
긍정적 인 측면에서 신진 대사가 느려지면 노화 과정이 지연 될 수 있습니다.
신진 대사 속도를 높이는 방법
또 다른 신화는 신진 대사를 바꿀 수 없다는 것입니다. 당신은 할 수 있습니다-몇 가지 라이프 스타일 변화.
이러한 새로운 습관을 시작하면 건강한 체중을 유지하고 지방을 태우며 맑고 활기찬 느낌을 가질 수 있습니다. 당신의 물질 대사를 조정하기 위하여 당신이 할 수 있는 중요한 생활양식 수정은 여기 있다:
- 하루 종일,심지어 작은 방법으로 몸을 이동합니다.
- 당신의 몸은 에너지를 위해 지방 저장소를 사용하므로 간식을 중단하십시오.
- 당신의 근육 질량을 증가 그래서 당신의 몸은 에너지를 위해 지방을 사용합니다.
- 신진 대사 속도에 영향을 미치는 알레르기가있는 음식은 피하십시오.
- 더 많은 지방을 절약하기 위해 느려질 수 있습니다 귀하의 신진 대사의 자신을 굶어하지 마십시오.
당신은 당신의 신진 대사를 관리하는 방법에 대한 자세한 내용을 원하십니까? 오늘 가까운 자비 건강 일차 의료 제공자에게 연락하십시오.
