끔찍한 느낌은 때로는 보편적이며 완전히 괜찮습니다.
“열쇠는 당신의 생각,그들 모두,심지어 나쁜 것들을 받아들이는 것입니다. 생각을 받아들이십시오,그러나 그(것)들이 되지 말라. 슬픈 생각을 갖는 것,심지어 슬픈 생각을 계속 이어가는 것조차도 슬픈 사람이되는 것과 같지 않다는 것을 이해하십시오. 당신은 폭풍을 통해 걸어 바람을 느낄 수 있지만 당신은 바람이 아니라는 것을 알고 있습니다.”-매트 헤이그
80 년대와 90 년대의 아이로,일반적인 합의는 슬픔과 불안이 억제 할 것들이었다. “너는 다만 그것에 위에 얻는것을 갖고 있는다”과”너는 위로 단단하게 한것을 필요로 한다”은 나가 울었다 언제든지 나의 부모 및 교사가 나의 방법을 던질텐데 어구 이다.
그런 태도는 우리의 안락 지대에서 벗어나는 데 유용 할 수 있지만,감정은 우리가 통제 할 수있는 것이 아니며 삶의 자연스러운 부분이라는 중요한 퍼즐 조각을 놓치고 있습니다.
당신(예,심지어 당신)이 당신이 느끼는 것처럼 느낄 권리가 있다는 것을 배우는 것은 혁명적이었습니다. 그냥 다른 사람을 더 편안 하 게 괜 찮 아 요 척 필요가 없습니다.
이제,낮은 하루를 보내고 죄책감을 느끼고 나 자신에게 그것을 극복해야한다고 말하는 대신,나는 고통스러운 감정을 받아들입니다. 나는 그들을 통해 일하고,그들이 자연 스럽다는 지식에 안전하며,나에 대해 아무 말도하지 않습니다.
나는 마침내 나 자신에게 더 친절하게 말하기 시작했다. 당신이 건설적인 방법으로 자신의 감정을 느끼는 방법을 잘 모르는 경우,치료사 티나 길 버트 슨이 쉬운 기술을 사용해보십시오.
우리는 우리의 삶에 무엇이 좋은지 나쁜지 항상 알 수는 없습니다.
“상황 및 사건을”나쁘다”,”충분히 좋지 않다”,또는”틀리다”것과 같이 레테르를 붙인다…. 그런 다음 우리는 이러한 라벨에 대한 감정적 인 반응을 경험하고,우리는 자신과 다른 사람들을 그들에 따라 대합니다.”-노아 엘크리 프
나는 유튜버와 작가 노아 엘크리 프를 나의 가장 낮은 지점 중 하나에서 처음 발견했다. 난 그냥 누군가와 헤어 졌 것,내가 그를 얼마나 깊이 사랑 만 나중에 실현;나는 그것에 대해 아무것도 할 수 있기 전에,그는 새로운 사람과 행복했다. 그것은 너무 고통스럽고 끈질긴 감정 중 하나 였고,당신이 그것을 자유롭게할지 궁금해했습니다.
엘크리프의 철학 전체는 우리가 원하는 것은 특정한 것,즉 직장에서의 승진,더 큰 집,결혼하는 것이지만,우리가 진정으로 원하는 것은 단지 평화를 느끼는 것이라는 생각을 중심으로 한다. 엘크리프는 우리 삶에 무엇이 좋은지 나쁜지 항상 알고 있는지,그리고 어떤 일이 일어나더라도 우리 자신에게 말하는 이야기를 통제 할 수 있는지 생각해 보라고 요청합니다.
내 비탄의 본보기로 돌아가 보자. 내 인생에서 가장 고통스러운 경험 중 하나이지만,많은 좋은 것이 그것으로부터 나왔습니다. 나는 회피 첨부 파일 스타일을 가지고 그것을 통해 작동하기 시작했다 발견. 나는 내 집을 정리하고 내 라이프 스타일을 단순화하도록 추진되었습니다. 그것은 세계를 여행하는 나에게 영감을.
분명히,이 철학은 인생의 모든 것을 위해 작동하지 않습니다,하지만 여전히 매일 작은 일을 통해 나를 위로. 나가 나가 투구하는 일을 얻지 않는 경우에,나는 나가 좋은 적합이었다는 것을 알 다는 것을 생각나게 한다. 내가 잠을 잘 수 없다면,초조해하는 대신 천천히 하루를 보내는 것이 내가 필요로하는 것일 수 있음을 이해합니다.
당신은 항상 자신의 행복을 우선시 할 수있는 옵션이 있습니다.
“아무도는 너의 행복 그러나 너의 통제안에 이다;그런 까닭에,너는 너가 변화하고 싶는 너의 생활 또는 너자신에 관하여 아무거나를 변화하는 힘이 있는다.”-바바라 데 안젤리스
우리 대부분처럼,나는 다른 사람들에게 친절하고 도움이되고 학교에서 잘 수행하는 데 중점을 둔 문화에서 자랐습니다. 나는 나 자신을 넘어서 생각할 수 있고 열심히 일하는 것의 중요성을 알고 있기 때문에 기쁘지만,좋은 삶이 나를 위해 무엇이 될지 적극적으로 결정한 다음 그것을 만드는 것의 가치를 결코 이해하지 못했습니다.
아무리 어려운 일이 있어도,나는 여전히 내 시간을 보내는 방법에 대해 어느 정도 통제 할 수 있습니다. 점점 더,나는 다른 의견보다 내 가치를 우선시하고 일반적으로 나 자신에게 더 친절하기로 선택하고 있습니다. 그것은 계시입니다.
자신에게 친절 할 수있는 다양한 방법이 많이 있습니다,거대하고 작은 모두,그들은 모두 계산. 어떤 날은 당신이 하루 살아남을 수 있도록 최소한의 일을 의미(그리고 당신이 어디에 있다면,나는 여기에 당신을 위해 뭔가를 작성했습니다). 어떤 날은 당신이 절대적으로 산책을가는 것처럼,순간에하고 싶지 않아 일을 의미하지만,장기적으로 당신을 도움이됩니다. 어떤 날은 의사를 방문 할 시간을 찾거나 불편한 것에 대해”아니오”라고 말하는 것을 의미 할 수 있습니다.
당신은 혼자가 아닙니다.
“아름다운 눈을 위해,다른 사람안에 좋은 것을 찾으십시요;아름다운 입술을 위해,친절의 단 낱말을 말하십시요;그리고 균형을 위해,너가 결코 혼자서 고 지견에 걸으십시요.”-오드리 헵번
어느 시점에서 내가 코로나 바이러스에 걸렸을 때,나는 피를 기침했다. 처음에는 많이 없었지만 태양이 하늘에 올랐을 때 나의 상태는 놀라워졌습니다. 우리는 구급차를 불렀다.
병원으로 가는 길에,나는 놀라고 있었다. 나는 지금 혼자,나는 생각했다. 내 친구와 가족은 나를 방문 할 수 없습니다:나는 혼자서 대처해야합니다. 그러나 내가 도착했을 때 의사와 간호사 및 동료 코로나 바이러스 환자의 친절을 경험했을 때,나는 그것이 사실이 아니라는 것을 깨달았습니다.
우리는 결코 혼자가 될 필요가 없습니다. 항상 친절한 사람들이 있습니다:그들이 개인적으로 아는 사람이 아니거나 물리적으로 당신과 함께하기보다는 전화의 다른 쪽 끝에 있더라도. 그 이상,우리는 결코 진정으로 혼자 때문에 어떤 상처 또는 무서운 것은 우리가 경험 하 고,다른 사람이 거기 밖으로 어딘가에 세계에서 같은 경험 하 고 우리가 어떻게 느끼는지 이해할 것 이다.
