연구에 따르면 아연에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다.
면역 체계 강화
아연은 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
면역 세포 기능 및 세포 신호 전달에 필요하기 때문에 결핍은 약화 된 면역 반응을 유발할 수 있습니다.
아연 보충제는 특정 면역 세포를 자극하고 산화 스트레스를 줄입니다.
예를 들면,7 개의 학문의 검토는 아연의 일 당 80-92 밀리그램이 33%까지(8)에 의하여 보통 감기의 길이를 감소시킬 수 있다는 것을 설명했습니다.
무엇보다 아연 보충제는 감염 위험을 크게 줄이고 노인의 면역 반응을 촉진합니다(9).
상처 치유 촉진
아연은 화상,특정 궤양 및 기타 피부 손상 치료제로 병원에서 일반적으로 사용됩니다(10).
이 미네랄은 콜라겐 합성,면역 기능 및 염증 반응에 중요한 역할을하기 때문에 적절한 치유가 필요합니다.
실제로,당신의 피부는 당신 몸의 아연 내용(11)의 상대적으로 다량을—대략 5%—붙듭니다.
아연 결핍은 상처 치유를 늦출 수 있지만 아연을 보충하면 상처가있는 사람들의 회복 속도가 빨라질 수 있습니다.
예를 들어,당뇨병 성 족부 궤양 환자 60 명을 대상으로 한 12 주 연구에서 하루에 200 밀리그램의 아연으로 치료받은 사람들은 위약 그룹(12)에 비해 궤양 크기가 크게 감소했습니다.
특정 연령 관련 질병의 위험을 줄일 수 있습니다
아연은 폐렴,감염 및 연령 관련 황반 변성과 같은 연령 관련 질병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
아연은 몸을 감염으로부터 보호하는 데 도움이되는 티셀과 자연 살해 세포의 활동을 촉진하여 산화 스트레스를 완화하고 면역 반응을 향상시킬 수 있습니다(13).
아연을 보충 한 노인들은 인플루엔자 예방 접종 반응을 개선하고 폐렴의 위험을 줄이며 정신 능력을 향상 시켰습니다(14,15,16).
사실,한 연구에 따르면 하루 45 밀리그램의 아연이 노인의 감염률을 거의 66%까지 감소시킬 수 있다고합니다(17).2650>
또한 4,200 명이 넘는 대규모 연구에서 매일 항산화 보충제를 복용했습니다.
여드름 치료에 도움이 될 수 있음
여드름은 전 세계 인구의 최대 9.4%에 영향을 미치는 일반적인 피부 질환입니다(19).
여드름은 오일 생성 땀샘,박테리아 및 염증의 방해에 의해 유발됩니다(20).
연구에 따르면 국소 및 경구 아연 치료 모두 염증을 줄이고 여드름 박테리아의 성장을 억제하며 유성 선 활동을 억제함으로써 여드름을 효과적으로 치료할 수 있다고합니다(21).
여드름이있는 사람들은 아연 수치가 낮은 경향이 있습니다. 따라서 보충제는 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(22).
염증 감소
아연은 산화 스트레스를 줄이고 신체의 특정 염증 단백질 수준을 감소시킵니다(23).
산화 스트레스는 심장 질환,암 및 정신 감소와 같은 다양한 만성 질환에 기여하는 요인 인 만성 염증을 유발합니다(24).
40 노인을 대상으로 한 연구에서 하루에 45 밀리그램의 아연을 복용 한 사람들은 위약 그룹(25)보다 염증 마커가 더 많이 감소했습니다.
요약
아연은 효과적으로 염증을 줄이고 면역 건강을 향상 시키며 연령 관련 질병의 위험을 줄이고 상처 치유 속도를 높이고 여드름 증상을 개선 할 수 있습니다.
