셸비 타운십,미시간,미국-2016 년 3 월 23 일:셸비 타운십의 애플비 레스토랑에서 사람들. 애플비는 미국 전역의 위치와 캐주얼 다이닝 레스토랑의 체인입니다. (이스 토크)
애플비가 더 무거운 안락 음식에 관하여 단 이다 것 을 너가 생각하면,다시 생각하십시요. 많은 앙트레가 잘 넘는 1,000 칼로리에서 그물 않는 동안,레스토랑도 일부 합리적으로 알라,건강한 항목을 갖추고 있습니다. 밖으로 너의 다음 식사에,나라저 쪽에 건강 견과 시험에게서 이 6 개의 후비는 물건의 한을 주십시요. 가벼운 항목에 단서를 원하십니까? “구이”,”숯불 구이”또는”구이와 같은 설명자를 찾으십시오.”반면에”튀김”,”빵가루 입힌”,”폭행”및”파삭 파삭 한”과 같은 단어는 더 무거운 요리를 암시합니다.
1. 태국 새우 샐러드
이 370 칼로리 샐러드는 건강 전문가들 사이에서 탁월합니다. “이것은 많은 전체,영양 밀도가 높은 음식으로 구성되어 있기 때문에 주문 내 마음에 드는 것입니다,”에밀리 카일,미시시피,로체스터에있는 에밀리 카일 영양의 소유자,뉴욕,폭스 뉴스 말했다. 새우와 완두콩은 단백질이 풍부하여,이 요리는 단백질에 연료를 공급하는 일일 가치의 거의 절반을 제공 할 수 있습니다. 측면에 드레싱을 요청하고 조금 사용하여 샐러드의 나트륨 함량을 낮 춥니 다-또는 올리브 오일의 이슬비와 레몬 주스의 짜기를 선택. 맛 향상을 위해 추가 실란트로를 요청 주시기 바랍니다,카일은 말했다.
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2. 후추 겉 껍질 등심+전체 곡물
당신이 스테이크를 갈망하는 경우 이것은 당신의 요리입니다. “포화 지방이 매우 높은 티본이나 갈비뼈가 아닌 등심과 같은 가장 얇은 고기를 선택하십시오.”네브래스카 주 링컨의 영양사,개인 트레이너 및 엘레 스포츠 영양의 소유자 인 앤지 아쉐는 폭스 뉴스에 말했다. 이 요리는 단백질과 통 곡물,시금치,버섯 및 포도 토마토를 결합하여 비타민과 미네랄을 잘 제공하는 다양한 채소를 제공합니다. 접시가 열량(380 에)에서 더 낮은 동안,매일 가치의 대략 3/4 에 나트륨에서 더 높다. 나트륨 함량이 낮은 신선한 음식과 하루의 나머지 부분을 균형을 목표로,알리사 럼지,미시시피,로드,뉴욕시에서 알리사 럼지 영양 및 웰빙의 소유자를 제안했다.
3. 메이플 머스타드 유약을 곁들인 삼나무 연어
굽는 것은 조리 과정에서 칼로리 또는 지방이 첨가 된 경우 최소한의 큰 맛을 의미합니다. “연어는 신체 내 염증을 줄이는 데 도움이되는 최고의 식품 중 하나라는 명성이 있습니다.”라고 카일은 말했다. 또한 38 그램 또는 서빙 당 일일 가치의 약 4 분의 3 을 제공하는 린 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 이 연어는 섬유질이 풍부한 볶음과 함께 제공됩니다.시금치. 당신은 두 가지 측면을 선택할 수,그래서 야채 포장 진입에 대한 찐 브로콜리와 화재 구운 채소에 대한 이동하세요.,줄리 하티 건,호보 켄에서 줄리/줄리 승 요리의 요리사와 소유자,뉴저지,폭스 뉴스 말했다.
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4. 하우스 샐러드+완두콩+검은 콩 옥수수 살사
채식 옵션은 애플비에는 거의 없지만 칼로리가 너무 높지 않고 단백질과 섬유질을 제공하여 만족감을 유지하는 데 도움이되는 콤보가 있습니다. 샐러드 산세 베이컨을 요청,다음 살사와 완두콩의 측면을 맨. 살사 자체—충분 한 수 분을 제공 해야 하지만 드레싱 하려는 경우 측면에 레몬 올리브 오일 냄새 맡는 약간을 사용 하 여 주문. 완두콩과 살사는 독립 메뉴 항목이 아니지만,애플비의 대변인은 당신이 그들의 특별 주문 측면을 할 수 있습니다 폭스 뉴스 말했다.
5. 불에 구운 치킨 샐러드 랩+사우스 웨스트 스테이크+검은 콩 수프 점심 콤보
샌드위치를 정말로 원한다면 400 칼로리와 23 그램의 지방으로 치킨 샐러드 랩의 절반 부분으로 점심 콤보를 주문하십시오. 단백질 부스트를 제공하는 가장 낮은 칼로리 수프 옵션 중 하나 인 검은 콩 수프와 함께 사용하십시오. 연구에 따르면 수프로 식사를 시작하면 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다.
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6.. 삼나무 구이 레몬 치킨
애플비는 삼나무 굽기에 큰,이는 적은 칼로리와 지방에 대한 좋은 맛을 추가. 이 닭고기 요리는 42 그램(거의 하루의 가치!)린 단백질뿐만 아니라 퀴 노아와 쌀 혼합에서 섬유를 작성. 흑자,너는 할머니 스미스 사과 풍미 및 크렌베리에게서 약간 과일을 얻을 것이다. “피캔은 또한 이 요리의 일부이며,풍부한 항산화 물질과 19 가지 이상의 비타민과 미네랄을 제공합니다.”라고 아쉐는 말했다.
에이미 고린은 뉴저지 저지시티의 에이미 고린 영양의 프리랜서 작가이자 소유자입니다. 페이스 북,인스 타 그램,트위터,그리고 클립에 그녀와 함께 연결합니다..
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