당신이 긴 도로 여행의 마지막 다리에 손실 동안지도를 읽으려고하거나 침대 전에 읽는 동안 빛을 켜 너무 게으른하든,때로는 어둠 속에서 읽을 단지 더 편리합니다.
어둠 속에서 읽는 것이 당신의 눈에 어떤 영향을 미칩니 까? 대부분의 안과 의사에 따르면 지속적인 손상을 일으키지 않습니다. 시력은 대부분의 사람들에게 시간이 지남에 따라 약화되는 경향이 있으며,가족력은 그것을 결정하는 데 큰 요인이되는 경향이 있습니다. 그러나 낮은 조명에서 읽는 것이 시력의 감소를 유발하지는 않지만 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
신체의 다른 근육과 마찬가지로 과로하면 눈이 약해질 수 있습니다. 희미한 빛으로 읽는 것과 같은 도전적인 시각적 작업은 눈이 평상시보다 더 빨리 붉어지게합니다. 눈의 피로 증상으로는 피곤한 눈,두통,가려운 눈,흐린 시력,빛에 대한 민감성 증가 등이 있습니다.
어둠 속에서 읽었 기 때문에 눈의 피로를 겪고 있다면,왜 낮은 조명에서 읽기를 선택하는지 이유를 살펴볼 때입니다. 당신이 당신의 빛을 켜는 것 같은 느낌이 들지 않기 때문에 단순히 있다면,당신은 아마 가서 램프를 켜 그 여분의 몇 가지 조치를 취해야합니다. 그것이 빛에 대한 감도와 같은 피할 수없는 것이라면,눈의 피로의 영향을 줄이기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다.
무언가를 읽는 데 오랜 시간을 할애 할 때는 깜박 거리는 것을 기억하십시오. 깜박임은 축축하게하고 상쾌하게하는 눈물을 생성합니다.너의 눈.이 경우,눈을 감고 눈을 감으십시오. 밖으로 말리기에서 당신의 눈을 지키기 위하여 읽을 때 당신이 할 수 있는 것처럼 자주 깜박거리는 것을 시도하십시오.
하루 중 대부분의 시간을 컴퓨터 화면이나 다른 디지털 장치를 응시하는 경우 20/20/20 규칙을 관찰하십시오-20 분마다 20 초 휴식을 취하고 20 피트 떨어진 곳에서보십시오. 모든 디지털 장치에 너무 많은 시간이 눈의 피로를 일으킬 수 있으므로 컴퓨터와 스마트 폰에서 정기적으로 휴식을 취하려고합니다. 화면을 쳐다 보는 데 약간의 시간이 걸리는 쉬운 방법은 매 시간마다 책상에서 일어나서 컴퓨터를 보는 것을 포함하지 않는 일을하는 것입니다.
눈의 피로를 방지하는 또 다른 방법은 눈 근육의 유연성을 개선하는 것입니다. 몇몇 융통성 운동은 너의 눈에 숫자 8 을 만들,너의 눈을 열려있는 공간안에 여기저기 그리고 좌우로 이동하고,너의 눈의 주위에 근육을 완화한 포함한다.
