이제까지 하늘을 통해 떨어지는 동안 깨어 충격 만 잠을 표류? 아니면 한밤중에 어떤 종류의 위협적인 모습에서 도망친 자신을 발견 한 적이 있습니까? 음식이 그런 악몽을 불러 일으킬 수 있습니다. 우리 모두가 약간의 수면 전 간식을 즐기는 한,특정 음식은 악몽을 일으킬 수 있습니다. 그래서,여기에 당신이 평화로운 수면을 달성하려는 경우 피하기 위해 무엇.
매운 음식
침대 바로 전에 카레를 생각해 본 적이 있다면,하지 마십시오.매운 음식은 소화하기 위해 몸에서 더 많은 노력이 필요하기 때문에 종종 악몽과 관련이 있습니다. 국제 정신 생리학 저널에 발표 된 연구에 따르면 피험자의 저녁 식사에 타바스코 소스를 추가하면 잠이 눈에 띄게 방해받는 것으로 나타났습니다. 이것은 음식의 열이 신체의 온도를 상승시켜 뇌 활동을 방해하고 악몽을 일으킬 수 있기 때문입니다. 하지만 빈달루를 고집한다면,시트를 치기 6 시간 전에 자신에게 좋은 시간을 주어라.
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단 음식
아이러니하게도 설탕을 피하는 것이 달콤한 꿈의 열쇠입니다. 비스킷,케이크 광고 초콜릿과 같은 설탕이 많은 음식도 악몽과 관련이 있습니다. 심리학의 프론티어에 발표 된 연구는 396 명의 학생들을 테스트하여식이 요법과 꿈 사이에 상관 관계가 있는지 확인했습니다. 그들은 피험자의 31%가 쿠키와 케이크를 먹은 후 기괴하고 불안한 꿈을보고 한 것을 발견했습니다. 우리 모두가 침대의 앞에 괴상한 초콜렛을 즐기는 동안,초콜렛은 카페인에서 모두 높고 설탕을 포함하기 때문에 이것은 조언되지 않는다. 이는 당신이 깨어 유지뿐만 아니라,하지만 당신은 잠들 경우 악몽으로 이어질 수 있습니다.
빵&파스타
우리 모두는 탄수화물을 좋아하지만 빵과 파스타와 같은 특정 녹말 음식은 악몽을 일으킬 수 있습니다. 이 때문에,그들은 본문에 포도 당으로 변환 하 고 따라서 설탕 음식과 같은 효과가지고. 한 연구는 특정 탄수화물을 섭취 한 후 성인의 수면의 질을 조사했습니다. 파스타가 수면의 질을 떨어 뜨리고 빵이 수면의 질을 악화시키는 경향이 꽤 약한 것으로 나타났습니다. 쌀은 실제로 수면의 질을 향상 시켰습니다. 그래서,늦은 밤 탄수화물이 필요한 경우 쌀에 도달하십시오.
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알코올
실제로 음식 유형은 아니지만 알코올은 또한 수면에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 심리학 연구의 프론티어에 참여한 많은 참가자들은 몇 잔의 음료를 마신 후 악몽과 스트레스가 많은 꿈을보고했습니다. 머 콜라 박사는 덧붙였다: “잠자리에 들기 전에 한 두 잔 마시면 졸리 게되어 많은 사람들이 실제로 수면에 유익하다고 믿게 할 수 있습니다. 그러나 그것이 당신을 더 빨리 끄덕이게 할 수도 있지만,연구에 따르면 술을 마시면 밤에 깨어날 가능성이 높아져 아침에 덜 쉬는 느낌이 들게됩니다.’
추가 조언
설탕,향신료 및 침대 앞에 좋은 모든 것을 피하고 무서운 꿈을 피하기 위해 취할 수있는 몇 가지 다른 조치가 있습니다. 그것은 당신이 먹는 음식의 종류뿐만 아니라 당신이 그것을 먹는 시간뿐만 아니라,범인이 될 수 있습니다. 침대의 앞에 무거운 총계를 먹음것은 뿐만 아니라 체중 증가,그러나 또한 악몽의 기회를 증가한다. 분명히,늦은 밤 간식은 뇌가 더 활동적으로 신호를 보내 더 생생한 악몽으로 이어질 수 있습니다.
그러나 자정 간식이 절실히 필요한 경우. 당신이 당신의 잠을 방해하지 않습니다 먹을 수있는 몇 가지가있다. 트릭은 멜라토닌 또는 트립토판을 찾는 것입니다. 이것의 근원은 칠면조,치즈 및 바나나를 포함한다.
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