특정 음식을 먹으면 여드름과 탈주가 생길 수 있습니까? 우리의 식습관은 당신이 생각하는 것보다 우리 몸에 더 많은 영향을 미칩니다. 그러나 너가 더 명확하고 더 건강한 피부를 위해 이 8 개의 여드름 일으키는 원인이 되는 음식을 그만두어서 모두를 저것 변화하기 수 있기 때문에,고민하지 말라.
그것이 여드름에 올 때,규정식이 원인이 되는 역할을 한다 과학계안에 토론은 주변에 회귀한다. (1)나가 개인적인 경험에서 당신에게 말할 수 있는 무엇을 규정식이 피부를 더 낫거나 더 나쁜 시키기에 있는 명확한 역할을 한다 이다—적어도 저희의 대다수를 위해. 이렇게 오늘 나는 너가 여드름에 고투하면 너가 너의 규정식에서 떠나고 싶는 수도 있는 8 개의 음식을 강조하고 있을 것이다. 그러나 우리가 거기 가기 전에,여드름이 실제로 무엇인지,그리고 그것이 어떻게 형성되는지에 대한 간략한 개요를 얻자.
여드름은 무엇입니까?
여드름은 과학자에의해 조차 이해되는 모든 저것 잘,아니다. (2)우리는 그것을 위해 형식적인 치료가 없기 때문에,먼저 여드름을 발전한 기피하기 위하여 매우 더 이해된다. 기술적으로,여드름은 피부의 기름 동맥에 영향을 미치는 질병으로 분류된다. 너의 숨구멍(너의 피부안에 작은 구멍)을 기름 동맥에 관으로 생각하십시요(너의 피부밑에). 이 관을 막는 아무거나는,그리고 당신 여드름을 가지고 있다. 그 외에도 오일 땀샘은 피지를 생성하며,우리의 목적을 위해 단순히”오일”이라고 생각할 수 있습니다.”많은 사람들은 이 모든 것이 우리 몸 안에서 끊임없이 진행되고 있다는 것을 모르고 있습니다. 그러나 이러한 복잡한 프로세스는 모든 다이어트의 간단한 변화에 의해 크게 영향을,그래서 당신이 당신의 입에 넣어 정확히 무엇에 대해주의해야합니다.
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여드름의 원인은 무엇입니까?
너무 많은 기름(피지)이 생성될 때 당신이 함께 조각할 수 있을지도 모르다 대로,마개는 죽은 피부세포로 형성됩니다(심한!)그리고 파이프를 막습니다. 기술적으로,정말로 무슨 일이 일어나고 있는지,당신의 모낭이 막히고 있다는 것입니다. (3)일단 붉은 융기 또는 낭종이 나타나면,이 과정은 이미 일어났습니다. 그래서 여드름 방지에 관해서(이는 모든 사람의 목표)당신의 다이어트에 직접 키 거짓말. 적절한 양의 인슐린(및 기타 화학 물질)이 생성되면 피지 생산이 일관되게 유지되어 여드름이 없어야합니다. 그래서 더 이상 고민하지 않고,여기에 즉시 먹는 것을 멈출 수있는 8 가지 여드름 유발 식품이 있습니다!
빵
빵은 여러 가지 이유로 문제가 있습니다. 그러나 여드름을 일으키는 음식에 관해서,여기에서 주범은 글루텐이다. 글루텐은 작은 창자 손상으로 뿐만 아니라 지도할 수 있는다,그러나 또한 조직 염증을 증가한다. (4)여드름의 주요 원인 중 하나는 염증입니다.
흥미롭게도,빵은 당신의 귀중한 항산화 제 상점 중 일부를 고갈시킬 수 있으며,이는 당신이 그 메커니즘을 통해 여드름을 일으킬 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 또한 많은 과학적 연구가 건선을 글루텐 감도와 연결 시켰습니다. (5)저쪽에,글루텐 감도가 피부염 헤르페티포미스에 연결된다는 것을 보여주는 몇몇 연구 조차 있습니다. 이 상태는 때로는”피부의 체강 질병”이라고도합니다.”빵은 다른 많은 이유로 문제가 있으므로 매일 식단에서 벗어나는 것이 가장 좋습니다. (6)이 글루텐 자유로운 빵의 무엇이든을 대신 위로 굽는 시험!
베이글
여기에 우리의 글루텐 테마를 계속,베이글 여드름 개발의 또 다른 널리보고 범인입니다. (7)그런데,나가 빵 단면도안에 언급하지 않은 무엇을,여드름 문제점을 일으키는 원인이 되기 위하여 빠른 인슐린 상승을 일으키는 원인이 되는 음식이 일반적으로 문서화되었다 고 이었다. 이것은 베이글 이상으로 확장되며 파스타,정제 된 곡물,흰 밀가루 및 혈당 지수가 높은 기타 여드름 유발 식품을 포함합니다. 이것은 팔 레오 친화적 인 탄수화물(고구마와 같은)이 훨씬 더 나은 선택 인 많은 이유 중 하나입니다. 당신이 먹고 정확히 결정에 도움이 필요한 경우 21 일 팔 레오 식사 계획을 체크 아웃!
감자 칩
감자 칩(흰 감자로 만든)은 미국에서 가장 인기있는 정크 푸드 중 하나입니다. (8)그런데,뿐만 아니라 칩은 불쾌한 기름안에 튀기고 거의 모든 비타민 및 무기물안에 결여된다,또한 우리의 피부를 파괴하는 중요한 여드름 일으키는 원인이 되는 음식의 한 살 이다. 여기 추론은 크게 우리의 처음 두 포인트와 동일:칩은 너무 많은 탄수화물을 포함,빠른 인슐린 스파이크를 생산,전신 염증으로 이어질. 그 꼭대기에,감자 칩을 만드는 데 사용되는 산업용 씨 오일은 몸에 아주 나쁜 소식 오메가 -6 지방이 매우 높다. (9)대신 야생 잡은 생선(유익한 오메가-3 가 많음)을 섭취하십시오. 이 팬 그을린 참치 스테이크는 맛있다,오메가 3 지방산과 함께로드,거기에 많은 더 나은식이 선택의 한 예입니다.
밀크 초콜릿
초콜렛보다는 여드름 일으키는 원인이 되는 음식의 더 오래된 알려지는 그룹 있고,최근 과학적인 학문은 이 연결을 확인했다. (10)그러나 초콜렛은 왜 당신의 피부를 위해 이렇게 나쁜가? 글쎄,당신은 퇴폐적 인 물린 후 뇌 초에서 발생하는 화학 물질과 신경 전달 물질 작용의 아주 즐거운 캐스케이드 알아? 그것은 또한 여드름을 일으키는 화학 물질의 홍수를 일으키는 것으로 밝혀,뿐만 아니라 분산. (11)주로 하지만,초콜릿에 대 한 문제는 설탕. 초콜릿은 이별 직후 좋을 수 있지만,그 빠른 설탕 러시는 피부에 혼란을 야기 할 수 있습니다. 당신이 탐닉하는 경우에,분명히 조타하고,아주 어두운 종류를 선택하십시오. 더 어두운 초콜렛에는 산화 방지제가 더 있고 밀크 초콜릿보다는 설탕에서 매우 더 낮을 것이다. 윈-윈.
유제품
우유는 표준 미국 식단(슬픈)의 필수품입니다. 그러나 그것은 이어야 하는가? 유제품은 의심 할 여지없이 많은 문제가 있습니다. 그러나 여드름에 관해서,돌발하는 2 개 주요한 문제점 있는다. 첫 번째는 유제품이 매우 인슐린 생성적이라는 것입니다. 이것은 당신이 우유를 소비 할 때 몸이 인슐린을 꽤 생산한다는 것을 의미합니다. 우리가 이미 다루었 듯이,이것은 당신의 피부에 나쁜 소식입니다. 그러나 우유에 다소 독특한 두 번째 문제는 호르몬 밀도가 높은 전달 시스템이라는 것입니다. (12)호르몬 문제점은 여드름 문제에 수 년 동안 연결되었다. (13)여드름이 너를 위해 문제점 이으면,낙농장의 명확하게 조타하십시요.
아이스크림
그것은 여드름을 일으키는 음식에 올 때 아이스크림은 최악의 범인 중 하나가 될 수 있습니다. 실제로,다수 과학적인 학문은 나쁜 여드름 탈주에 아이스크림을 연결했다. 14)왜 그럴까요? 잘,너는 뿐만 아니라 우유안에 발견되는 문제점을 얻고 있다,그러나 너는 설탕안에 또한 추가하고 있다! 당연히 아이스크림은 탈주에 직접적인 표 이다. 당신이 절대적으로 냉동 디저트의 어떤 종류에 탐닉해야하는 경우,일부 냉동 딸기,또는이 건강한 팔 레오 바닐라 망고 아이스크림에 대한 이동하려고합니다. 이 두 가지 모두 맑은 피부를 유지하려는 경우 훨씬 더 나은 옵션입니다.
소다
소다는 표준 미국 규정식안에 가장 나쁜 여드름 일으키는 원인이 되는 음식 또는 음료의 아래 손 이다. (문제의 그것의 자신의 유일한 세트가 있는)과당으로 적재되는외에,소다는 어떤 양분든지 완전히 결여된다. 많은 다른 과학 연구자들에 의해 지적 된 바와 같이,그것은 당신의 몸에 얼마나 손상에 관해서 소다는 알코올과 파에 거의. (15)그러나 어떻게 여드름을 유발합니까? 음,아주 간단하게,과당은 설탕-그리고 소다는 모두로드됩니다. 이 설탕은 거대한 인슐린 스파이크를 일으킨 다음 후속 충돌을 일으키며,이는 탄산 음료를 마신 후에 실제로 배가 고픈 이유의 일부입니다. (16)어두운 갈색 독을 버리고 물 대신 교체. 당신의 피부는 당신에게 감사 할 것입니다.
피자
내가 역사에서 제거 할 음식을 선택해야한다면,그것은 아마도 피자 일 것입니다. 나는 이미 증오 메일 압 연을 느낄 수 있지만 그것은 단순히 우리에 게 거의 혜택을 제공 합니다. 그것은 높은 탄수화물,유제품을 얹어 및 영양소 없는. 그리고 우리는 그것을 먹는 것을 멈출 수 없습니다. 피자는 당연히 피부에 가장 나쁜 여드름 유발 식품 중 하나입니다. 치즈는 충분히 문제가,하지만 당신은 창자 부수고 글루텐에 추가 할 때,당신은 일어날 브레이크 아웃을 기다리고 있습니다. 배달 대신 글루텐 프리 피자 레시피를 사용해보십시오.
결론
당신이 볼 수 있듯이,전체 식품,낮은 설탕 다이어트에 집착,여드름을 일으키는 음식을 제한하기위한 최선의 방법입니다. 십자화과 야채(다른 많은 이유로 유익 함),풀을 먹인 단백질 및 건강한 지방을 많이 섭취하십시오. (17)글루텐,유제품 및 가공 식품은 이유 팔 레오 다이어트에서 제외됩니다—그들은 당신의 몸을 다치게.
당신의 피부는 신체의 가장 큰 기관이기 때문에 영양이 풍부한 식단으로 올바르게 치료하십시오. 당연히,너는 또한 적당한 생활양식의 중요성을,마찬가지로 할인하면 안된다. 충분한 수면을 취하고(1 박 8-9 시간)하루에 최소 64 온스의 물 을 마시고 정기적으로 운동하십시오. 너의 피부에 어떤 가혹한 화학제품을 이용하고지 않,여드름에 수그린 만지는 지역을 제한한것을 해보지 말라. 결점을 갖는 것은 하루를 망칠 수있는 확실한 방법입니다,그래서 당신은 당신의 자신감을 향상하고 완벽한 볼 위에 나열된 음식을 피할 수 있는지 확인!
(이 다음 읽기:자연스럽게 여드름 흉터를 제거하는 방법)
