임신은 멋진 일입니다. 영양과 비타민에 대 한 필요 증가 임신 일 동안 어머니 자신과 그녀의 내 아이 대 한 건강 한 음식을 해야 합니다. 따라서 임신 한 여자는 그녀의 식단에 더 많은 과일과 야채를 포함해야합니다. 모든 과일과 채소는 건강하지만,토마토는 비타민 씨의 건강한 공급원이며 임산부에게 유익한 것으로 알려져 있습니다. 이 기사에서 임신 중 토마토의 이점에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
토마토는 임신 중이라면 식단에 포함시켜야 할 신선하고 건강한 식품 중 하나입니다. 토마토는 임신 중에 가지고있는 것이 안전하지만 너무 많은 것이 나쁠 수 있음을 명심하십시오. 토마토에는 심장을 보호하는 강력한 항산화 물질인 리코펜과 혈압을 관리하는 칼륨도 포함되어 있습니다. 그들은 또한 당신이 당신의 임신 도중 무게를 유지하는 것을 시도하는 경우에 지방질을 포함하지 않으며 좋은 식사를 위해 만들지 않는다. 임산부는 흡수를 향상시키기 위해 철분이 풍부한 음식을 적당히 섭취해야합니다. 그러나 당신이 가슴 앓이에 수그린 경우에 총계를 감소시키십시오. 의 아래 임신 중 토마토의 장점을 살펴 보자.
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임신 중 토마토의 이점
#1. 영양가
토마토에는 비타민이 풍부한 것 외에도 임산부에게 필수적인 필수 미네랄,탄수화물,섬유질,엽산 및 단백질이 포함되어 있습니다. 중간 크기의 토마토 한 개에는 일일 섭취량의 40%를 관리 할 수있는 충분한 비타민이 들어 있습니다. 또한 철분과 칼슘이 포함되어 있습니다. 철분은 빈혈을 일으키지 않습니다.
#2. 수분 유지에 도움
토마토는 물 함량이 높고 매일 임신 수분 공급을 추가 할 수 있습니다. 물 또는 너무 일반 물 구역 질 느낌을 마시는 것을 잊지 매우 쉽습니다. 토마토를 갖는 것은 당신의 몸은 물 손실을 용납하지 않는 것을 보장.
#3. 토마토 증가 철분 흡수
임신 중 철분 섭취는 임신이 혈액 공급을 증가 시킴에 따라 중요합니다. 철분 결핍은 아기의 성장과 발달에 영향을 미칩니다. 따라서 귀하의 철 보충 토마토 데 그 중요 한 영양소를 얻을 수 있도록 합니다. 산전 보조제에는 철분이 포함되어 있지만 음식에서 모든 철분을 얻고 싶다면 토마토가 도움이 될 수 있습니다. 토마토에는 소량의 철분이 포함되어 있지만,그 안에 들어있는 비타민은 철분이 풍부한 채소에서 철분의 흡수를 향상시킬 수 있습니다.
#4. 토마토는 에너지 레벨을 높이는 데 도움이됩니다
임신 중에는 여성이 피곤하고 무기력 함을 느끼는 것이 일반적입니다. 토마토는 또한 탄수화물의 좋은 공급원이며 하나의 큰 토마토는 거의 30 칼로리를 포함 할 수 있습니다. 토마토의 탄수화물은 임신 중에 중요한 에너지를 제공하는 방향으로 작용하며,이는 임산부가 무기력
#5 를 극복하는 데 도움이됩니다. 섬유질은 소화를 향상시킵니다
변비는 또한 임산부에게 통증을 유발하는 또 다른 것입니다. 따라서 임신 한 여성은 섬유질이 풍부한 음식을 먹어야한다. 토마토는 건강한 소화를 돕는 높은 수준의 식이 섬유를 함유하고 있습니다.
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#6. 자간전증의 위험 감소
임신 중 토마토를 규칙적으로 섭취하면 고혈압이나 자간전증의 위험을 줄일 수 있습니다. 많은 여성들이 임신 중에 자간전증으로 고통받습니다. 토마토에 있는 칼륨 내용은 차례차례로 심혼에 긴장을 감소시키는 혈류량을 개량합니다. 이 고혈압 치료에 도움이 됩니다.
#7. 산화 방지제의 우수한 근원
리코펜은 강력한 산화 방지제이고 토마토에서 특히 있습니다. 리코펜은 아기의 세포 손상,자간전증 및 선천적 결함으로부터 보호합니다. 그것은 또한 아기의 건강 한 배달에 도움이 됩니다.
#8. 그들은 천연 방부제입니다
토마토는 세균을 퇴치하고 감염으로부터 보호하는 데 도움이되는 천연 방부제로 간주됩니다. 이 속성은 자연적으로 어떤 감염을 싸울 수 있습니다로 임신 여성을위한 그들에게 유익합니다.
#9. 임신성 당뇨병 관리에 도움
이것은 임산부에 대한 우려의 또 다른 원인이며 나중에 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 임신 중 정기적으로 토마토의 섭취는 당뇨병의 산화 스트레스를 낮출 것 이다.
#10. 토마토에는 비타민 케이와 엽산도 포함되어 있습니다.
엽산 또는 엽산은 아기의 신경관 결함을 막기 위해 임신 초기 단계에서 필요합니다-뇌,척추 및 척수의 선천적 결함입니다. 이 두 가지 모두 토마토에서 발견되며 토마토를 임신 식단의 필수적인 부분으로 만듭니다.
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