당신은 세상이 당신이해야하거나하지 말아야 할 것을 지시시키는 것에 지쳤습니까?
‘책임 있는 자아’에서 로버트 베어드는 생산적인 방식으로 자신을 표현하는 법을 배우는 것이 진실하고 자신감 있고 건강한 삶을 사는 데 필수적이라고 말한다.
우리는 종종 우리의 말이나 행동이 만들어 낼 수있는 잠재적 인 반발을 두려워하기 때문에 감정을 우리 자신에게 간직합니다. 그러나 핵심은 외부뿐만 아니라 내부적으로 긍정적 인 결과를 가져 오는 방식으로 자신을 표현하는 것입니다.
아래는 정신 건강을 개선하고 주변 사람들을 돕고 자신의 관점을 이해하기 위해 자신을 효과적으로 표현하는 4 가지 팁입니다.
당신의 감정을 인정
당신이 그들을 가지고 부끄러워하고 당황하기 때문에 당신의 감정을 억제하는 것이 일반적입니다. 예를 들어,당신은 만날 친구와 계획을 세우지 만 그녀는 나타나기를 잊어 버립니다. 이 상황에서 슬프거나 화가 나는 것은 괜찮습니다. 이런 식으로 당신의 감정에 더 가까이 다가가는 것은 당신이 당신의 감정과 더 잘 접촉하고 따라서 당신의 삶에서 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 정신 건강 상태를 개선하는 데 중요합니다.
자신의 감정에 대해 쓰기
저널이나 노트에 자신의 감정에 대해 쓰는 것은 자신과 연결하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 당신의 좋아하는 것을 이해하고 이 과정을 통해 싫어하기 때문에 중요한 당신의 감각을 유효하게 하는 것을 돕는다.
자신의 감정을 생산적인 방식으로 말로 표현하기
자신의 감정을 편집되지 않은 원시 상태에서 자신이나 주변 사람들에게 해를 끼치 지 않는 생산적인 상태로 변환하는 방법을 알아내는 것이 중요합니다. 예를 들어,누군가에게 비명을 지르고 당신이 그들을 싫어한다고 말하는 대신,저널을 사용하여 그 사람과의 관계에 대해 생산적 일 수있는 방식으로 그것을 표현하는 다른 방법을 파악하십시오.
생산적인 방식으로 감정을 표현하는 것은 어렵고 연습이 필요합니다. 너가 너의 자신의 생활안에 이것을 실행할 수 있으면,너는 너의 주위에 다른 사람이 너를 위해 생성할 수 있는 마음의 평화아울러 너와 접전하는 까 라고에 있는 뜻깊은 개선을 볼 것이다.
창의적으로 자신을 표현
쓰기,춤,음악,패션은 내면의 감정을 표현하고 당신을 행복하게하는 환상적인 아울렛입니다. 예를 들어,당신이 슬픈 느낌이 있다면,당신은 둔한 옷을 선택할 수 있습니다,또는 당신이 행복 느낌이있는 경우,당신은 그 느낌을 묘사하는 밝은 색상을 착용하도록 선택할 수 있습니다. 그것은 당신의 감정 상태에 자신과 다른 사람에 연결하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
같은 방식으로,액세서리는 당신의 감정을 반영 할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다뿐만 아니라 당신은 당신의 가장 확실한 자기 인에 필수적인 사람으로 누구. 너의 생활안에 확실한 것은 너의 정신 건강 및 행복에 근본적 이다.
