케토 콜리플라워 오 그라탕

케토 콜리 플라워 오 그라탕은 치즈 맛입니다,모든 행사에 좋은 곳입니다 맛 반찬. 당신은 필요 8 성분,그것은 당신이 이제까지 맛볼 것이다 최고의 것들 중 하나입니다. 콜리 플라워는 소금,후추,마늘,파슬리로 맛을 낸 다음 잘게 썬 스위스 치즈를 얹습니다. 그것은 고전적인 프랑스 감자 그라탕 사보이 야드에서 영감을 그냥 맛있다.

우리는 우리가 피하려고하는 모든 탄수화물을 맛있는 대체품이기 때문에 우리 집에서 콜리 플라워를 많이 먹습니다. 모란채에 관하여 것은 수시로 이음새가 없 접시안에 다른 풍미 그리고 조미료에 가지고 갈 고 이다. 당신이 그렇게 맛과 맛있는 만들 수 있기 때문에 멋진입니다.

야채를 잘 먹지 않는 아이들이 있다면,이 저탄수화물 콜리 플라워 오 그라탕을 사용해보십시오! 그들은 단지 당신을 놀라게하고 초를 요청할 수 있습니다. 콜리플라워는 슬라이스 하는 방법 및 조미료,그것은 놀라운 맛,그리고 어린 아이 들을 위한 저항 하기 어렵다.

그것은 케토 콜리 플라워 오 그라탕을 구워하는 데 시간이 좀 걸릴 않지만,나는 기다릴만한 가치가 말씀 드릴 수 있습니다. 나는 보통 케토로 채워진 닭 가슴살이나 레몬&죽은 태아와 함께 호박 샐러드와 같은 다른 것들을 준비하는 시간을 보냅니다.

그라탕 사보 야드는 무엇입니까?

나는 내 윌리엄스-소노마 프랑스어 요리 책에 감자로 만든 고전 그라탕 사보이 야드 후 콜리 플라워 그라탕을 만들기로 결정했다. 그라탕 사보 야드는 무엇입니까?

그라탕 사보 야드는 이웃 사부 아(사보이)지역에서 발견되는 비슷한 요리입니다. 그것은 얇게 썬 감자,보 퍼트 치즈 및 버터 조각을 번갈아 가며 부용으로 액체로 구성됩니다. 크림은 사용하지 않습니다. -위키 백과

나는 몇 년 전에 감자 버전을 처음 만들었을 때 국물과 크림 부족에 대해 주저했던 것을 기억합니다. 나는 그것이 얼마나 좋은지 유쾌하게 놀랐다. 그리고 이 콜리플라워 버전은 마찬가지로 좋습니다.

케토 콜리 플라워 오 그라탕 만드는 방법

콜리 플라워 오 그라탕을위한이 조리법은 당신이 찾을 수있는만큼 쉽습니다. 당신이 해야 하는 아주 몇몇 단계가 있고,일단 행해지면 중대한 맛본다!

첫 번째 단계:오븐을 375 도까지 따뜻하게합니다. 캐서롤 접시의 바닥에 버터를 바르고 따로 보관하십시오.

두 번째 단계:다진 마늘,파슬리,스위스 또는 그뤼 에르 치즈,소금,후추를 작은 그릇에 섞습니다.

세 번째 단계:베이킹 접시의 바닥에 얇게 썬 콜리 플라워의 제 2 층을 추가합니다. 그런 다음 치즈를 넣으십시오. 콜리 플라워와 치즈를 두 번 더 겹겹이 쌓으십시오.

네 번째 단계:콜리 플라워 층 위에 닭고기 또는 야채 국물을 붓습니다.

다섯 번째 단계:콜리 플라워를 알루미늄 호일로 덮은 상태에서 40 분 동안 굽습니다. 그런 다음 호일을 제거하고 추가로 30 분 동안 베이킹을 계속하십시오. 이 부드러운 일단 콜리 플라워가 이루어집니다,그리고 치즈는 최대 갈색있다.

여섯 번째 단계:콜리 플라워 오 그라탕을 약 10 분 동안 식히고 남은 액체를 배출하십시오. 또는 당신은 슬롯 형 숟가락으로 그것을 제공 할 수 있습니다.

콜리 플라워 그라탕은 건강합니까?

물론! 이 영양이 풍부한 재료를 많이 가지고 정말 건강한 조리법이다. 이 콜리 플라워 요리의 각 도움은 섬유질,비타민 씨,엽산,칼륨,마그네슘,비타민 비 6,칼슘,아연 등으로 가득합니다!

비타민과 미네랄로 가득 차있을뿐만 아니라,이 저탄수화물 콜리 플라워 오 그라탕이 또한 항산화 물질의 훌륭한 공급원이라는 것을 알게되어 기쁩니다. 산화 방지제에 높은 음식을 먹는 것은 그래서 매우 중요하고 몸에 좋은 곳입니다.

케토 콜리 플라워 그라탕은 얼마나 오래 지속됩니까?

당신은 콜리 플라워 구워 냉장하기 전에 모든 방법을 냉각 할 수 있도록해야합니다. 그것이 차가운 후에,음식 저장 콘테이너의 안쪽에 두십시오. 뚜껑이 잘 맞는지,그리고 밀폐되어 있는지 확인하십시오. 그것은 냉장고에 있는 3-4 일을 지속하고 봉사하게 준비되어 있을 때 오븐 또는 마이크로파에서 위로 가열될 수 있습니다.

케토 콜리 플라워를 얼릴 수 있습니까?

예,이 저항 할 수없는 케토 콜리 플라워 오 그라탕 레시피를 얼릴 수 있습니다. 다시,당신은 그것을 식히고 냉장고 안전한 콘테이너에서 두는 시키고 싶다. 단일 서빙 크기의 컨테이너에 저장하거나 모두 함께 저장할 수 있습니다. 어느 쪽이든,그것은 냉동실에서 최대 6 개월 지속됩니다.

이 케토 콜리 플라워를 어떻게 재가열합니까?

전자 레인지에서 다시 데우거나 오븐에서 데울 수 있습니다. 어느 쪽이든,그것은 맛있고 잘 작동합니다. 구우려면 오븐을 350 도까지 가열 한 다음 오븐에서 10-15 분 동안 가열해야합니다. 그것을 가열하는 데 오래 걸리지 않으므로 너무 오래 요리하지 않도록하십시오.

콜리 플라워를 전자 레인지로 전자 레인지 용 접시에 놓습니다. 그런 다음 1-2 분 동안 또는 모든 방법이 뜨거울 때까지 가열하십시오. 그런 다음 봉사하십시오!

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케토 콜리 플라워 오 그라탕

콜리 플라워 그라탕은 모든 경우에 좋은 치즈 맛이 나는 풍미 가득한 반찬입니다. 콜리 플라워는 소금,후추,마늘,파슬리로 맛을 낸 다음 잘게 썬 스위스 치즈를 얹습니다. 그것은 고전적인 프랑스 감자 그라탕 사보이 야드에서 영감을 그냥 맛있다.

준비 시간:10 분

요리 시간:1 시간

총 시간:1 시간 10 분

코스:사이드,반찬

요리:미국,프랑스

인분:8

칼로리:141

저자: Taryn

성분

• ▢ 1 큰술 버터를 부드럽게
• ▢1 머리 콜리플라워 슬라이스, 줄기와 잎을 제거한
• ▢3 다진 마늘 다진
• ▢1 큰술 파슬리
• ▢8oz 스위스 또는 그뤼에르 치즈났습니다
• ▢½tsp 소금
• ▢¼tsp 고추
• ▢½cup 닭이나 야채 국물

지침

• 예열한 오븐을 375. 중간 크기의 캐서롤 접시 바닥에 버터를 뿌립니다. 따로 보관하십시오.
• 마늘,파슬리,치즈,소금,후추를 작은 그릇에 담습니다.
• 준비된 접시의 바닥에 콜리 플라워의. 치즈 혼합물. 2 번 더 반복하십시오.
• 콜리 플라워 위에 국물을 뿌립니다.
• 40 분 동안 호일로 덮여 구워. 호일을 제거하고 추가 20-30 분 동안 굽습니다. 콜리플라워는 부드러워야 하 고 치즈 갈색 이어야 한다.
• 10 분 동안 냉각 할 수 있습니다. 남은 국물을 배출하거나 슬롯 형 스푼으로 제공하십시오.

노트

영양:이 레시피에는 8 인분이 있습니다. 서빙 당 4 개의 순 탄수화물이 있습니다. 대체:스위스 또는 그뤼 에르 치즈를 모짜렐라,체다,콜비 잭 또는 원하는 다른 종류의 치즈로 바꿀 수 있습니다. 또한 치즈의 여러 종류의 조합을 사용할 수 있습니다. 준비 시간:콜리플라워와 치즈 혼합물을 레이어 하 고 냉장고에 배치. 당신이 구워 준비가되면 그것은 국물을 추가합니다. 그것은 요리하기 전에 냉장고에서 최대 24 시간 지속됩니다. 재가열: 오븐에서 남은 음식을 350 에서 10-15 분 동안 또는 뜨거울 때까지 데 웁니다. 또는 1-2 분 동안 또는 모든 방법을 통해 뜨거운 때까지 전자 레인지. 얼기 위하여:모란채가 도중 내내 떨어져 식게 하고,그 후에 냉장고 안전한 콘테이너에서 저장하십시오. 그것은 냉장고에 있는 약 6 달을 지속할 것입니다. 냉장고에서 해동하고,봉사하게 준비되어 있을 때 그 후에 오븐 또는 마이크로파에서 위로 가열하십시오. 2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년: 242 미리그램/철:1 미리그램

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