음식 옹졸을 가진 사람들과 너무 자주 일하면서,가장 일반적인 것 중 하나는 고객이 나에게’나는 쌀을 가질 수 없다,그것은 나를 부풀게 만든다’는 불평을합니다.
하지만 정말 당신을 부풀게 만드는 쌀입니까,아니면 그 느낌을 일으키는 다른 것일 수 있습니까? 그리고 왜 쌀은 당신이 생각했던 것보다 더 나은 옵션이 될 수 있습니다?
우선 쌀은 식물의 씨앗이며 최소한으로 가공된다. 쌀의 많은 다른 유형이 있다 하지만 모두’낮은 알레르기’간주 됩니다. 이것은 쌀이 불내증이나 알레르기를 일으킬 가능성이 매우 낮다는 것을 의미합니다.
쌀 대신 부풀어 오른 느낌에 기여할 수있는 세 가지 다른 것들이 있습니다.
사료지도
높은 사료지도 음식은 일반적으로 우리의 내장에서 유발 될 수있는 발효로 인해 팽만감을 유발합니다. 높은 사료지도 음식에는 양파,마늘이 포함됩니다. 그리고 당신이 그것에 대해 생각할 때,많은 쌀 기반 요리는 볶음 튀김,카레 또는 다른 음식이 풍부한 토핑과 함께 제공됩니다.
식품 화학 물질
위의 사료 맵과 유사하게 자연적으로 발생하는 식품 화학 물질도 팽만감을 유발할 수 있습니다. 살리실산염과 아민이 가장 일반적인 유형이며,다시 쌀 기반 식사는 종종 이러한 화합물이 풍부한 다른 식품과 함께 제공됩니다. 풍부한 카레 소스 또는 매운 볶음;생각 더 맛 있는 소스,이러한 식품 화학 물질의 더 많은 가능성이 존재.
분리가 맞습니까?
종종 쌀 요리를 먹을 때,결국 과다한 음식이 될 수 있으며,쌀을 포함한 모든 것의 필요한 부분보다 더 큰 부분이 제공 될 수 있습니다. 밥,단백질의 종려 크기 및 균형이 잡히는 식사를 위한 가이드로 채소 샐러드의 2 개의 컵 모양 손의 주먹 크기 부분을 위해(대부분의 사람들을 위해)조준하십시오.
당신은 부풀어 있습니까.. 아니면 그냥 가득?
식사 후에는 위가 상대적으로 가득 차 있어야합니다. 그것은 채소 모델 평면해서는 안됩니다;팽창의 작은 금액으로 인해 소비 된 섬유의 대부분에 정상입니다. 당신이 임신 6 개월을 찾고 있다면,이것은 다른 이야기입니다(그리고 위의 1 또는 2 가 역할을 할 수 있습니다). 하지만 보다 더 자주는 아니지만,만약 우리가 사용 하지 거 야 또는’만족’의이 수준의 생각에 불편 한 느낌,어디 우리가 찾고 되지 않습니다 뭔가 간식에 다음 몇 시간,여전히 점심에서 전체 했다.
이렇게,너는 어떻게 너의 규정식으로 전체 곡물을,밥 통합하는가(지금 그것을 있있음것은 가능하게 너를 부풀게 하고 있는 밥이 아니다!)? 다행히도 쌀은 다재다능하고 빠르고 요리하기 쉬운 찬장입니다. 나는 썬리스 전자 레인지 쌀 빠른 컵의 큰 팬이야-현미 다양한 내가 좋아하는 그리고 그것은 조직되고에 올 때 절대 게임 체인저입니다,당신은 당신의 식사를 위해 당신의 통 곡물이 단지에 분류 한 것 같은 40 초. 또한,썬리스의 새로운 수퍼그레인 제품군은 다른 곡물의 프리미엄 블렌드로,일주일 내내 다양한 30 가지 식물성 식품을 더 쉽게 얻을 수 있습니다!
쌀은 모든 식단에 필수적이며 편리합니다. 5 분 이내에 식사를 마친 후 슈퍼 그레인 퀵 컵을 마시고 미리 다진 혼합 샐러드(대부분의 슈퍼마켓에서)와 함께 제공하면 참치 캔과 엑스트라 버진 올리브 오일 이슬비가 맛있고 편리한 방법입니다.
당신이 볼 수 있듯이,쌀은 단지 반주 아니다;쌀을 먹는 것은 다른 건강한 물건을 많이 얻을 수 있습니다–채소,섬유와 항산화 제를 포함.
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때때로 나는 좋은 영양의 말씀을 전파하는 데 도움이,내가 사랑하는 제품의 회사와 함께 작동주의하시기 바랍니다,좋은 시간과 당신의 건강한 자기하는 방법. 나는 단 이제까지 나의 정신에 확실한 적합 이는 회사와 일한다.
