토비 맥과이어 스파이더맨 운동 루틴과 다이어트:그가 우리의 첫 스파이더맨이 된 방법

마지막으로 2021 년 2 월 23 일 오전 09:50 에 업데이트

토비 맥과이어가 스파이더맨의 힘을 얻은 후 모든 아이들이 나가서 슈퍼 히어로가되고 싶어했던 유명한 그림이 있습니다.

좋아,그래서 어쩌면 그 유명하지…하지만 많은 사람들에게 그 영향을 미쳤다!

그래서 우리는 스파이더 맨 위크에 다시있어,우리는 두 개 더 스파이더 맨 관련 문자를 취재 할 것입니다 의미,지난 주 일요일에 그 릴리스에 대한 왕좌의 게임으로 전환 한. 아시다시피,그것은 우리의 스파이더 맨/왕좌의 게임 테마 달,그리고 이것은 우리가 스파이더 맨 명사를 커버 할 것이다 두 번째 주입니다.

첫 주를 놓친 경우,당신은 머리를 통해 그들을 볼 수 있지만,우리는 이미 톰 홀랜드,로버트 다우니 주니어와 같은 사람들을 보았다.,엠마 스톤,앤드류 가필드,심지어 제임스 프랑코.

토비 맥과이어 통계:

높이: 5’8

무게:(대략)155 파운드.

나이:41 세

휴 잭맨은 우리의 만화 울버린(잭맨을 노크하지,나는 그를 사랑…)보다 미친 듯이 키되었을 수도 있지만,우리는 항상 매우 짧은 몇 가지 스파이더 맨의 묘사를 보았다,바로 스파이더 맨의 범위 주위.

예를 들어,우리는 지금 맥과이어가 5’8 이었다 참조,그래서 네덜란드,가필드는 5’10 의 정확한 만화 스파이더 맨 높이에 서있다.

여기,이 체크 아웃: (확대하려면 클릭)

재미있는 사실:바티스타는 실제로 그의 만화 높이보다 키가 크다 6’4 드랙스–드웨인 존슨 같은 사람들과,제이슨 모모아와 벤 애플렉은 실제 높이에 서.

찰리 콕스는 우리가 사이트에서 볼 수있는 평균 5’10 높이 주위에,맷 데이먼과 스티븐 아멜과 같은 사람에 가까운 서,그러나 그의 만화 물불을 가리지 않는 높이 바로 아래에.

그리고 트리플 크리스 펀치(크리스 프랫,헴스 워스,에반스)는 스타로드,캡틴 아메리카,토르와 맞서고 헴스 워스는 토르의 만화 높이 바로 아래에 서 있습니다.

음,이 재미 있었다…

토비 맥과이어 다이어트와 영양

스파이더맨에 대한 맥과이어의 영양을 연구할 때 내가 발견한 몇 가지 다른 것들이 있지만,그 무리들 사이에는 공통점이 있다.

그 공통 인자는 고단백입니다!

우리는 당신이 매일 필요 얼마나 많은 단백질에 대한 기사를 가지고,그리고 맥과이어는 확실히 스파이더 맨이 될 근육에 시침 때이 구조를 따랐다.

일부 소식통은 그가 저탄수화물 식단을 따랐다 고 말하고 다른 사람들은 저지방을 말한다. 나는(그가 먹고 있다고 말하는 음식 중 일부를 읽은 후)그는 팔 레오 또는 북유럽 식 식단과 비슷한 것을 따르고 있다고 생각하는 것을 선호합니다.

우리는 많은 유명인들이 이와 같은 지속 가능한 접근 방식을 선택하는 것을 봅니다.

그래서 우리 아카데미 영양 수업(승려,미니멀리스트,초 인간,바이킹,스파르타 인,수렵 채집 인,그리스 신,사무라이,&지방 섭취,지방 감량)이 당신에게 맞는 특정 식단을 찾을 수 있도록 돕는 것입니다.

물론,엄격한 지침을 가지고 많은 이유가있다.

많은 유명인들이 특정 제한을 선택하는 것을 보았습니다.

예: 드웨인 존슨과 케빈 하트 통합 80/20 큰 주간 치트 식사와 다이어트,휴 잭맨,베네딕트 컴버 배치,톰 호퍼,테리 승무원은 간헐적 단식을 활용(뭔가 나뿐만 아니라 매일 사용),무스타파 샤키와 매들레인 페치는 채식주의 자입니다,브랜든 루스와 프랭크 그릴로 팔 레오 선택,다른 사람의 톤뿐만 아니라 자신의 변화를 활용.

그리고,그건 그냥 각에서 몇 명사의 이름을,그런데.

당신은 위의 모든 이상에 대한 자세한 정보와 기사에 대한 우리의 영양 기둥을 확인할 수 있습니다.

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토비 맥과이어 운동 루틴 연구

맥과이어의 스파이더맨 운동 루틴에 관해서는,상황은 매우 간단했다.

나는 우리를 위해 나열된 동일한 루틴을 가지고 여러 소스를 발견했다.

이 맥과이어의 훈련에 따옴표 거기에 너무 많이하지 않았다,우리는 내가 활용하고 싶은 것을 알고,하지만 우리가 오래 전부터 일상에 대해 이야기 할 때 정말 불평 할 수?…

대답은’아니오’입니다. 나는 할 수 없다.

그래서,우리는 여러 사이트에서 발견 된 루틴을 활용하게 될 것이며,아카데미의 배트맨/남성 보디 빌딩 경로 내에서 우리가 사용하는 운동과 동일한 범위에있는 것 같습니다.

그러나 우리가 알다시피,다이어트는 우리의 내부 스파이디를 해방시키기 위해 거대 할 것입니다.

그래서,느슨하게하지 말고,그것에 충실!

토비 맥과이어 운동 루틴

운동량:

주 4 일

설명:

운동 당 8~12 회 반복하는 3 세트. 12 번째 반복이 쉬운 경우 무게를 늘리십시오.

이 운동을 업그레이드하고 싶으십니까?

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첫째 날–가슴과 삼두근

(가슴)
1. 경사 덤벨 프레스
2. 바벨 벤치 프레스
3. 펙 12 월 플라이
(삼두근)
1. 딥
2. 거짓말 삼두근 확장
3. 닫기 그립 벤치 프레스

둘째 날-등 및 팔뚝

(등)
1. 벤트 오버 바벨 행
2. 한 팔 덤벨 행
3. 착석된 케이블 줄
4. 과신전
(이두근)
1. 바벨 이두근 컬
2. 이두근 설교자 컬
3. 앉은 덤벨 농도 컬

셋째 날-다리와 송아지

(다리)
1. 해킹 스쿼트
2. 다리 확장
3. 햄스트링 컬

4 일째-어깨와 복근

(어깨)
1. 앉은 덤벨 군사 언론
2. 덤벨 측면 인상
3. 12 월 플라이

(복근)
1. 철커덕
2. 매달려 다리 상승
3. 아령을 들고 사이드 벤드

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