- 2018 년 11 월 1 일(토)~2018 년 12 월 15 일(일)~2018 년 12 월 15 일(일)~2018 년 12 월 15 일(일)
아침 식사는 대형 커피 잔에 온다. 그 주위를 감싸기 위해 두 손이 필요한 종류. 나는 그것에 홀짝 내 아침을 보낸다.
일반적으로 나는 아침 식사 사람이 아닙니다. 보와는 달리 누가 오믈렛을 던질 수,아침의 이른 시간에 베이컨과 과일. 나는 알고있다,나는 알고있다,그는 그것을 어떻게합니까?
몸과 마음에 대한 아침 식사의 가치 때문에 나는 아침 식사를 정말 열심히 노력합니다. 정말로. 하드.
입력,팔 레오 아침 식사 스무디는 내가 바로 내 하루를 시작하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 함께했다.
섬유,칼륨,단백질,산화 방지제,에너지 부스터 및 전해질을 말하고 있습니다. 오 이런.
활력을주는 팔 레오 아침 스무디
선택의 과일? 블랙 베리와 블루 베리. 블루베리는 활성 산소와 싸우는 데 도움이 되는 항산화 물질로 알려져 있습니다(이는 노화로 이어지는 것입니다). 배꼽 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고하는 연구도 있습니다.*
한 잔의 검은 절반의 매일의 추천을 비타민 C 을 보호하고 면역 시스템입니다. 그래서 그 뿐만 아니라이 스무디에 그들의 모습을 했다😉
우리는 또한 코코넛 물 의 장점에 대해 이야기했습니다. 2)적용 부위가 직사광선에 의하여 위와 같은 이상이 있는 경우
팔레오 바닐라 프로틴 파우더 1 스쿱을 사용했습니다. 그러나 당신은 이것을 생략 할 수 있습니다. 나는 또한 아마 가루 2 큰술을 사용합니다. 아마 분말은 슈퍼 히어로 케이프를 착용해야합니다. 그 혜택은 터무니 없으며 거의 모든 것에 아마 가루를 첨가 할 수 있습니다.
첫째로,섬유의 우수한 근원입니다. 그것은 또한 우리 몸이 필요로 하는 오메가-3 지방산의 소스 이며 그것은 항 염증 작용.
그러나 아마 분말에 대해 정말 좋아하는 것은 리그난이 포함되어 있다는 것입니다,”여성의 유방암과 남성의 전립선 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 리그난은 당신의 몸이 에스트로겐을 더 안전한 형태로 대사하는 방식을 바꿉니다.”(출처.5334>
하지만 그게 전부는 아닙니다! 아마 갱년기 여성에서 일과성을 줄이기 위해 표시 되었습니다! 세 건배!
그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다. 아마의 혜택을 얻을 수 2 큰 술 하루 걸릴 것이 좋습니다. (난 그냥 내 스무디에 추가합니다.)
여기 라인업이 있습니다:
믹서기에 코코넛 물 1 컵,코코넛 밀크 1 컵,냉동 블랙 베리 1 컵,냉동 블루 베리 2 큰술,아마 가루 1 스쿱 단백질 파우더(선택 사항)를 넣으십시오.
매끄러운 때까지 혼합.
이것은 2 인분(약 3 컵)을 만들 것입니다.
컵에 붓고 치아 씨드 1 큰술을 저어줍니다. 인기있는 90 년대 장난감,치아 애완 동물과 혼동하지 마십시오. (그리고 심지어 인기가 있었습니까?)
치아 씨앗은 에너지를 제공합니다!!! 내가 커피를 마시는 중지 알고 여러 사람(무엇?)치아 씨앗이 당신의 에너지를 증가시키기 때문에 스무디 또는 요구르트에 치아 씨앗을 포함하기 시작했습니다!
그들은 또한 배꼽 지방과 싸우고 더 오래 풀러있게 도와줍니다! 과,그들은 팔 레오 있습니다.
비올라! 완벽하게 건강한 팔 레오 아침 스무디.
참고,조금 더 단맛을 원한다면,냉동 바나나를 추가하십시오. (나는하지 않았다,하지만 보 않았다!)
그리고 당신은 그것을 가지고 있습니다. 당신의 아침을위한 하나의 높은 킥.
가장 좋아하는 아침 식사는 무엇입니까?
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에너자이징 팔 레오 아침 스무디
- 저자: 브리 맥코이
- 준비 시간:5 분
- 요리 시간:2 분
- 총 시간:7 분
- 수율: 2 1x
Ingredients
Scale1x2x3x
- 1 cup coconut water
- 1/2 cup coconut milk
- 1 scoop vanilla protein powder (optional)
- 1/2 frozen banana (optional)
- 2 TBS flax powder
- 1 TBS chia seeds
- 1 cup frozen blackberries
- 1/2 cup frozen blueberries
Instructions
- Add all ingredients (except chia seeds) to blender.
- Blend until smooth.
- 치아 씨앗을 저어주세요.
- 봉사하고 즐기십시오!
*이 게시물에 포함 된 정보의 대부분은 내가 수년에 걸쳐 배운 정보이었다. 하지만 내가 제대로 진술하고 있는지 확인하려면,그래서 확인하기 위해 이러한 소스를 사용:
http://www.womenfitness.net/blueberries.htm
http://www.huffingtonpost.ca/2013/06/03/chia-seed-benefits-_n_3379831.html
