“잠은 약한 자를 위한 것이다.”
이것은 10 대 후반 동안 동료들에 의해 자주 외쳤던 반 농담 만트라였으며,첫 번째 사람(종종 나)이 파티를 중단하고 새벽 2 시에 잠자리에 들도록 지시했습니다.
그것은 반 농담 만트라였습니다.우리 모두는 그것이 어리석은 말이라는 것을 알고 있었기 때문입니다. 어떤 수준에서,우리는 휴식과 재충전하는 우리 몸의 필요를 모두 알고 있었다,그러나 우리의 생각에 힘의 괴상한 종류를 전부 동일물 붙들었다.
이제 나는 조금 더 나이가 들었으므로,나는 그 이야기와 그것에 영감을 준 건강에 해로운 허슬의 문화를 무시하라고 빨리 말할 것입니다(우리가 더 많은 사교 활동이나 더 많은 일에 맞추기 위해 허슬링을하든,결국 모두 동일했습니다). 나는 좋은 것들을 생산하기 위해 밭을 비울 필요가 있고,수면은 건강한 마음과 몸을 위해 매우 중요하며,그 문구가 정말로 있어야한다고 스스로에게 말할 것입니다:수면은 현명한 사람들을위한 것입니다.
우리는 여가와 휴식을 중요하게 생각하지 않는 문화에 살고 있습니다(미국의 휴가 정책을 살펴보십시오). 그러나이 연구는 우리가 더 건강하고 행복한 삶을 살고 싶다면 이것에 대한 우리의 태도를 근본적으로 바꿀 필요가 있음을 분명히 보여줍니다. 아리아나 허 핑턴의 책에서 함께 수집 된 연구에 따르면,수면 혁명,”수면은 성능 향상제입니다…그것은 당뇨병에서 암,심장병,알츠하이머 병에 이르기까지 우리 건강의 모든 측면에 영향을 미칩니다.”
국립 수면 재단은 수면 부족이 면역 체계에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다. 또한 심장 마비,유방암 및 전립선 암 발병 위험(이 암이 발생하는 속도뿐만 아니라),치매 및 제 2 형 당뇨병에서 회복하는 데 어려움을 겪는 빈약 한 수면을 연결합니다. 그 중 어느 것도 심지어 수면의 강력한 정신 건강 혜택 중 하나를 언급하는 것입니다.
더 많은 휴식이 실제로 기업의 돈을 절약 할 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 영국의 헨리 비즈니스 스쿨의 최근 연구에 따르면 주 4 일 근무(풀 타임 급여)를 채택한 기업은 생산성,직원 만족도 및 건강이 증가했다고보고했습니다. 이 조직은 이러한 작업 모델이 연간 1,040 억 영국 기업을 구할 수 있다고 추정했습니다(고용주의 거의 4 분의 3 이 변화에 대해 걱정할 것이라고 공유했지만 직원의 절반 미만이 다른 사람들이 게으르다고 생각하는 것에 대해 걱정할 것이라고 말했습니다).
나는 그 우려와 관련 될 수있다. 수면의 중요성에 대한 나의 인식에도 불구하고,그리고 그것을 가치있게 생각하기위한 의식적인 노력에도 불구하고,어떤 수준에서 나는 여전히 휴식이 어떤 종류의 약점이나 선택적인 추가 인 것처럼 느낍니다. 낮잠이 필요하십니까? 이 작업을 먼저 끝내면 낮잠 자격이됩니다. 이른 밤? 내가 할 수 있거나 해야 할 일이 너무 많아서 여분의 수면은 내가 지금 감당할 수있는 사치가 아닙니다. 두뇌 피곤하고 기능에 어려움을 겪고? 읽거나 산책을하여 휴식하지 마십시오,당신은 병역 기피자!
이것은 내가 특히 편안하게 인정하는 것이 아닙니다-그것은 내가 설교하는 것을 실천하지 않기 때문에 나를 위선자처럼 느끼게합니다. 그리고 이것은 내가 친구에게 결코 말하지 않을 것입니다. 그런데 왜 나 자신에게 이런 식으로 이야기합니까?
문화로서,수년 동안 많은 작가,사상가,철학자 및 사회 과학자들은 직장과 가정에서 기계가 더 널리 사용되면서 우리의 몸과 생산성에 대한 사고 방식에 영향을 미치기 시작한 산업 혁명 주변에서 휴식을 평가 절하하기 시작했다고 주장했습니다. 우리 중 많은 사람들이 휴식에 대해 느끼는 죄책감-나 자신을 매우 포함-은 무엇보다도 이익과 생산성을 중요시하는 더 큰 문화적 추세에서 비롯됩니다. 휴식에 대한 우리의 생각을 재검토하는 간단한 행동은 우리 주변의 문화가 우리에게 우선 순위를 정해야한다고 말하는 것을 흡수하는 것이 아니라 기분이 좋은 삶을 살고 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
나는 우리가 진정으로 휴식을 취할 필요가 불행한 약점,약간 당황스러운 비밀 대신에 우리 존재의 자연스럽고 좋은 부분이라고 믿는 것처럼 살았다면 우리의 삶(그리고 세상)은 어떻게 생겼을까?
우리가 더 이상 집중할 수 없을 때까지 자신을 밀고 어리석은 스크롤 세션을 위해 전화를 잡는 대신,우리는 근무 시간 동안 휴식을 취하고 근처의 예배당을 방문하거나,산책을하거나,친구에게 전화를 걸거나,단순히 몸을 펴는 것과 같이 그 시간 동안 재충전 할 수 있도록 의도적 인 일을 할 수 있습니다. 우리는 더 높은 수준에서 생산 더 나은 수,새로 우리의 작업으로 돌아갑니다.
우리가 진정으로 휴식이 중요하다고 믿는다면,우리는 사회적 달력,습관 및 저녁 일과를 조정하여 제 시간에 잠자리에 들 수 있고 피곤할 때 사건을 떠나거나 완전히 건너 뛰는 것에 대해 당황하지 않을 수 있습니다. 우리는 우리 직원을위한 더 나은 휴가를 옹호 할 수 있으며,유급 휴가를 사용하는 것이 어떻게 든 우리를 너무 바쁘고 중요한 사람들보다 더 나쁘거나 덜 가치있는 직원으로 만드는 것처럼 그것에 대해 죄책감을 느끼는 대신 자부심을 가지고 일하는 모든 휴가 일을 사용하는 것에 대해 의도적 일 수 있습니다. 우리는 바쁨과 번 아웃이 명예의 배지가 아니라는 아이디어를 홍보하고 여가와 휴식을 존중하고 가치있게 여기는 문화를 만들기 위해 노력할 것입니다.
우리가 얼마나 근면하고 헌신적인지 증명하기 위해 직장에서 늦게까지 머물러야한다는 압력에 저항함으로써,휴식의 중요성에 대한 우리의 사고 방식을 바꾸고,우리 삶에서 작지만 강력한 변화를 만들어 냄으로써,우리는 우리 자신뿐만 아니라 우리 주변의 모든 사람들과 미래 세대를 위해 더 건강하고 균형 잡힌 사회를 위해 씨앗을 심는 것을 돕고 있습니다. 미묘하지만 많이 필요한 문화적 변화를 가져 오는 데 역할을 할 수 있습니다.
더 많은 휴식을 취하면 주변 사람들을 더 잘 돌보고 최고의 자아가 될 수 있습니다. 우리가 잊고 되찾아야 할 안식일 인 협상 할 수없는 휴식의 날을 갖는 것에 대한 고대의 지혜가 있습니다.
그럼,왜 휴식과의 관계에 대해 생각하는 지금 잠시 시간을내어? 너가 그것을 평가하면 물으십시요-그렇지 않으면,아니다 왜. 당신이 당신의 생활에 있는 나머지를 위한 충분한 공간을 만드는 경우에 질문하십시오—당신이 벌어야 하는 사례금으로 아닙니다,그러나 기본적인 필요,당신이 이 세계에 공헌해야 하는 다른 굉장한 것의 모두를 제안할 수 있을 위하여 당신 몸을 제공해야 하는 무언가로.
