이 케 피어 스무디 레시피는 맛있고 영양가있는 아침 식사를 만들기 위해 멋진 재료를 결합합니다!
아침 식사를 위해 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 스무디입니다. 뿐만 아니라 그들은 맛있고 상쾌,그들은 당신이 한 끼에 모두 영양 밀도가 높은 음식의 무리를 포장 할 수 있습니다. 그것은 당신의 하루를 킥 스타트 할 수있는 좋은 방법입니다.
오늘 저는 공통 기본 성분을 가지고 있음에도 불구하고 매우 다른 맛 프로파일을 가진 세 가지 건강한 스무디 레시피를 공유하고 있습니다!
이 세 가지 스무디 모두 내가 슈퍼 푸드라고 생각하는 놀라운 성분을 함유하고 있습니다:케 피어!
케 피어는 정확히 무엇입니까? 그것은 기본적으로 유익한 프로바이오틱스로 배양 된 우유입니다. 케 피어는 요구르트의 사촌과 같습니다. 그것은 일반적으로 요구르트보다 덜 두껍고 음료에 잘 어울립니다. 스무디처럼!
내가 칼로나 초자연적 인 케 피어를 좋아하는 이유:
칼로나 초자연은 확실히 내가 가장 좋아하는 상점에서 구입 한 케 피어입니다. 그것은 실제 거래 전체 지방 케 피어를 만드는 몇 안되는 브랜드 중 하나입니다. 또 다른 희귀 성:균질화되지 않았습니다! 그것은 또한 어떤 안정제도 포함하지 않는다(가득 차있 지방질 이다 그래서 무엇이든을 필요로 하지 않는다!). 모든 것을 위로하기 위해,그것은 잔디 먹이 100%인증을 받았습니다.
하지만 이 케피어도 맛이 좋지 않으면 흥분하지 않을 것입니다! 나는 그것이 크림 같고 온화하다는 것을 좋아합니다-지나치게 신맛이 아닙니다!
이제 뛰어 들어 보자 나는 당신에게 당신이 케 피어로 만들 수있는 멋진 스무디를 보여 드리겠습니다!
블루 베리 초콜릿 케 피어 스무디
먼저,우리는이 맛있는 블루 베리 초콜릿 스무디를 가지고 있습니다. 이 맛은 내 아이들이 좋아하는 세 가지 때문입니다:초콜릿.
이 스무디를 만드는 데 필요한 모든 것이 있습니다:냉동 블루 베리,무가당 코코아 파우더,바닐라 추출물,크림,냉동 바나나,아보카도 반,케 피어.
믹서기에 모든 것을 넣고 소용돌이를냅니다!
이 맛이 얼마나 잘 어울리는지 놀랍습니다! 나는 전에 스무디에 대한 조합으로 블루 베리와 초콜릿을 시도하지 않았다,하지만 정말 좋은! 아보카도는 일부 건강한 지방과 크림을 추가,그리고 케 피어 빌려주고 상황에 당나라의 비트. 얌!
슈퍼 푸드 라즈베리 그린 케 피어 스무디
다음으로 우리는이 녹색 슈퍼 푸드 스무디를 가지고 있습니다. 이것은 당신이 신선한 무언가를 갈망 할 때 그 일에 좋은 곳입니다,또는 당신은 당신의 녹색 할당량을 반올림해야합니다.
바나나,파인애플,라스베리,케일 퓨레(이 게시물에서 만드는 방법 알아보기),생강,콜라겐 펩타이드,크림 및 케 피어와 같은 필요한 재료는 다음과 같습니다.
믹서기에 모두 던져,멀리 당신은 간다!
나는이 슈퍼 푸드 스무디라고 생각합니다.이 스무디는 항산화 제를위한 라스베리,비타민 케일,더 많은 항산화 제 및 항암 성분,면역 증진을위한 생강,관절 건강과 단백질을위한 콜라겐 펩타이드,건강한 지방과 좋은 프로바이오틱스를위한 케 피어.
딸기 치즈 케이크 케 피어 스무디
맛있지 만 건강한 음식을 찾고 있다면이 딸기 치즈 케이크 스무디가 법안에 적합합니다. 그것은 완전히 자연스럽게 달게되고 밀크 쉐이크 맛이납니다!
냉동 바나나와 딸기,콜라겐 펩타이드,사워 크림,크림,바닐라 추출물,케 피어 만 있으면됩니다!
다시 말하지만,믹서기에 모두 넣고 위로 솟아 오르십시오!
이 사람은 확실히 아이의 기쁨입니다-그것은 부드러운 맛을 가지고 있으며,딸기 치즈 케이크 밀크 쉐이크 같은 맛(물론 건강에 해로운 설탕 폭탄없이).
그래서 당신은 그것을 가지고:세 가지 건강한 케 피어 스무디 당신은 바로 하루를 시작할 수 있습니다. 어떤 맛을 먼저 시도 하시겠습니까?
인쇄 가능한 모든 레시피는 다음과 같습니다!
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블루 베리 초콜릿 아보카도 스무디
이상한 조합처럼 들리지만 맛있습니다!
코스아침
요리미국
키워드다보카도,블루베리,초콜릿,과일,건강,스무디
준비 시간 3 분
총 시간 3 분
인분 1
칼로리 585 킬로 칼로리
저자 에리카 카스트 너
성분
- 1/2 아보 카도
- 1/2 바나나,슬라이스 및 냉동
- 1 냉동 블루 베리
- 4 톤달콤한 코코아 가루
- 3/4 칼로나 초자연 전유 일반 케 피어
- 3 티칼로나 초자연 휘핑 크림
- 1/2 티푸레 바닐라 추출물
지침
-
모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하고 원하는 일관성을 얻기 위해 케 피어 또는 크림을 더 추가합니다. 즉시 봉사하십시오.
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슈퍼 푸드 라즈베리 그린 스무디
영양 포장 스무디.
코스아침
요리미국
키워드그린 스무디,건강,케일,라즈베리
준비 시간 3 분
총 시간 3 분
인분 1
칼로리 490 킬로 칼로리
저자 에리카 카스트 너
성분
- 2/1/2 바나나 슬라이스+냉동
- 1/2 냉동 파인애플 덩어리
- 1/2 냉동 라스베리
- 2 냉동 콜라겐 펩타이드
- 3/4 칼로나 초자연 전유 플레인 케 피어
- 2 칼로나 초자연 휘핑 크림 필요
지침
-
모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하고 필요에 따라 케 피어 또는 크림을 더 추가하여 원하는 일관성을 유지하십시오. 즉시 봉사하십시오.
레시피 노트
이 게시물의 지침에 따라 케일 퓨레를 만드십시오.
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딸기 치즈 케이크 스무디
딸기 밀크 쉐이크 맛 건강한 스무디!
코스아침
요리미국
키워드케이크,건강,스무디,딸기
준비 시간 3 분
총 시간 3 분
인분 1
칼로리 390 킬로 칼로리
저자 에리카 카스트 너
성분
- 1 1/2 냉동 딸기
- 1/4 바나나 슬라이스+냉동
- 3/4 칼로나 초자연 일반 전유 케 피어
- 2 칼로나 초자연 사워 크림
- 2 칼로나 초자연 휘핑 크림
- 1/4 티바닐라
- 2 컵 콜라겐 펩타이드
지침
-
모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하고 필요에 따라 케 피어 또는 크림을 더 추가하여 원하는 일관성을 유지하십시오. 즉시 봉사하십시오.
