에서 그들이 당신을 얼마나 아프게했는지 누군가에게 말하는 법 감정을 나누는 것은 어렵습니다. “나는 당신을 사랑합니다”라는 말은 처음으로 똑바로 무서운 것입니다. (그것은 나를 위해”나는 결코 없다”입니다.)난 힘든 시간을 말하는,”나는 좋은 시간”날짜의 끝에 했다. 취약하다는 것은”요,당신은 나를 거부하고 싶습니까?”그것은 무섭다. 그러나 일단 당신이 관계에 있다면 취약성은 어떻습니까? 당신은”나는 당신을 사랑합니다”라고 말했지만 누군가가 너무 멀리 싸움에 간다. 그들이 명확하고,간결하고,비 2 오전 텍스트 나선형 단어에서 당신을 다치게 얼마나 누군가에게 어려울 수 있습니다.
그것은 감정의 화가 종류에 올 때 나는 아마 다시 개최해서는 안된다. 나는 종종 내가 정말로”화가 나고””매우 상처를 입을 때”냉기”와”냉기”를 유지하려고 노력했습니다.”이러한 감정을 밀어내는 것은 항상 내가 중간 울화통 유아처럼 내 감정을 표현하는 궁극적 인 화산 폭발로 이어집니다. 따라? 나는 부끄러움과 자기 혐오감을 가질 것이다. 맛있는.
내가 방금”네가 내 길을 내던졌던 깊은 상처는 정말 내 감정을 상하게했다”고 말했다면,나는 그 관계에서 성인으로서의 지위를 유지할 수 있었다. (더 좋은 점은”느낌”대신”감정”이라고 말할 수 있다는 것입니다.”)윽. 우리 모두는 우리의 감정을 깊이 파묻는 대신 상처를 느낄 때 서로에게 말하는 것에 동의 할 수 있습니까? 여기에 몇 가지 방법이 있습니다:
당신이 상처를 느끼는 이유를 파악
당신이 흥분한 당신을 가지고 무엇도 확실하지 않은 경우 성숙하고 명확하게 다른 사람에게 당신을 아프게 무엇을 명시 할 수있는 방법은 없습니다. 그들이 당신에게 상처를 준다는 것을 누군가에게 말하는 첫 번째 단계는 당신이 실제로 화가 난 것에 대해 끓는 것입니다. 알는것은 단단할 수 있는다;인간은 감각의 제비가 있는다. (또한,옷걸이 진짜,그래서 간식.
왜 당신의 파트너 또는 친구 또는 누가 당신을 쓰레기처럼 느끼게하는지 이름을 지어보십시오. 당신은 아무데도 회피 된 사람과 데이트하고 있습니까? 좋아요,짜증나. 당신은 의사 소통의 부족에 의해 상처입니다. 당신은 그 의미에 직면 무엇에 대한 몇 가지 부정에 아마도있어. (나는 거기에 있었다.
당신의 가장 친한 친구가 최근에 당신의 인생에서 힘든 시간 동안 당신을 버렸기 때문에 화가 났습니까? 쿨. 당신은 그녀에게서 더 많은 것을 기대했기 때문에 화가났습니다. 상처 전 사진에서 형태소 분석 및 그들의 새로운 우 우 방금 엿볼? 의미가 있습니다. 그것은 고통 스럽기 때문에 상처를 입습니다. (당신은 당신의 전남편이 이것에 대해 알게 할 필요가 없을 수도 있습니다.)
당신이 말하고 싶은 것을 연습
좋아,완전 공개,나는 내 인생의 첫 25 년 동안 배우가되고 싶었 기 때문에 중요한 단어를 말하기 전에 연습하는 팬이었습니다. 이제 당신이 화가 난 것을 정리 했으므로,당신이 그것을 어떻게 말하고 싶은지에 대해 생각할 때입니다. 나는 최근에 가장 친한 친구와 오해가 있었다,나는 말을 하나 인 결국,”우리는 이것에 대해 이야기 할 수?”
나는 단순히 음료를 위해 그녀와 만날 수 있었다,그러나 나는 아마 내 감정이 나를 최고의 얻을 수 있도록 한 것 같아요. (우리 둘 다 우리의 삶에 매우 큰 손실을 겪고 있었다;그것은 복잡했다. 대신,나는 그녀에게 말하고 싶은 것을 알아 냈습니다. 나는 내 거울에 독백을 연습하지 않았다,하지만 난 그녀가 듣고하는 것이 중요 할 것이라고 생각 상처 이유에 대한 몇 가지 총알 포인트를 공예 않았다.
언제 어디서 말하고 싶은지 결정
이것은 중요하다. 나는 종종 사람들이 저녁 식사에서 납치 된 느낌과 반대로 그것에 대해 이메일을받을 때 비판이나 큰 감정 회담에 대해 더 수용적이고 덜 방어 적이라는 것을 알게됩니다. 게다가,나는 내 말을 편집 할 시간이있을 때 훨씬 더 성숙하고 수준 높은 소리.
당신은 당신의 파트너,친구,또는 잡화점 남자가 당신의 감정을 상하게 한 것을 확인했습니다. (내 동네 잡화점 남자가 한 번 내 룸메이트에게 그녀의 여동생이 그녀보다 더 예쁘다고 말했다…)지금,너는 호의를 하,교통하는 갖고 있는다. 이 슈퍼 무서운 부분입니다.
이메일 전송 스타일이 아닌 경우,오히려 그들에 생겨나보다”채팅”당신의 파트너와 함께 시간을 설정합니다. 당신의 파트너가 직장에서 끔찍한 하루를 보내고 있다면,당신에게서 텍스트 호언 장담을 받으면 대화는 아마도 매우 생산적이지 않을 것입니다. 함께 앉아(냉정한)시간을 찾아 심호흡을하십시오. 왜 상처를 입었는지 분명히 말하고 파트너의 반응을 기다리십시오.
그들이 당신에게 반응하는 방식은 더 말할 것입니다. 그들은 방어력으로 날려 버릴 수도 있고,진정으로 충격을 받고 후회할 수도 있습니다. 어쩌면 그들은 열띤 논쟁의 한가운데서 당신을”독선적 인”이라고 부르는 것이 실제로 당신의 정신에 무엇을 할 것인지 깨닫지 못했을 것입니다. (나는 그들이 마음 리더 아니에요,의미한다.
기억,일반적으로 두 사람이 관계에서 합병증에 대 한 책임,그래서 그들에 게 의심의 혜택을 주고 당신이 할 수 있는 공개적으로 당신에 게 그들의 응답을 듣고. 당신이 할 수있는 최선을 당신의 성질을 해제-나는 그것이 너무 어려울 수 있습니다 알고. 당신의 파트너가 어떻게 반응하든,당신은 당신을 큰 소리로 상처를주는 것에 대해 용감하게 느낄 것입니다. 연약함은 힘이다. 행운을 빌어 요,게시판!
전체 세대 왜 시리즈와 페이스 북에 다른 비디오와 애플 티비,로쿠,아마존 화재 텔레비전에 걸쳐 소동 응용 프로그램을 확인하십시오..
