muitas vezes as pessoas culpam o aumento de peso por um metabolismo lento… mas você realmente tem um?O metabolismo é o processo de como o seu corpo converte os alimentos que consome em energia. Mas você pode conhecer o termo melhor como o número de calorias que você é capaz de queimar. Você provavelmente ouve que quanto mais alto o seu metabolismo é, mais calorias você queima-e quanto mais baixo o seu metabolismo é, menos calorias você queima. É tudo verdade.Felizmente, pode haver formas de ajustar o seu metabolismo para que funcione de uma forma mais saudável.
os mitos do metabolismo
algumas das coisas que pensa que pode saber sobre o seu metabolismo podem não ser verdade. Aqui estão apenas alguns mitos sobre o que afeta seu metabolismo (e a verdade sobre cada um):
- > Idade desacelera o seu metabolismo (somente se você está menos ativo)
- Comer o café da manhã acelera o seu metabolismo (esta temporariamente aumenta-lo)
- Certos alimentos aumentam seu metabolismo (este também temporariamente a acelera)
- Comer tarde da noite, diminui o seu metabolismo (você está simplesmente tendo mais calorias)
- Comer pequenas refeições ao longo do dia faz disparar o seu metabolismo (isso pode fazer você ganhar peso)
- de Alta intensidade intervalo de exercício aumenta o seu metabolismo (queimando calorias, mas não há nenhum efeito sobre o metabolismo)
Sempre tenha em mente que o metabolismo de todos é diferente. O seu metabolismo também pode não ser a causa de quaisquer desafios de peso.
sinais de um metabolismo rápido
pode ter um metabolismo naturalmente rápido. Você provavelmente tem um metabolismo rápido se as pessoas comentam que eles desejam que eles poderiam comer o que você faz, mas ainda ficar magra.
no entanto, há algumas deficiências em ter um metabolismo altamente carregado. Se você tem um metabolismo rápido, seu corpo tem que trabalhar mais. Isso põe o teu corpo sob mais stress.
Há sinais de que você pode ter um metabolismo rápido, como:
- Você está moody’
- Você está abaixo do peso
- Você tem pouca gordura corporal
- Você está sempre com fome
- Você tem períodos irregulares
- Você está inquieto e nervoso
- Você tem pressão alta
- Você está frequentemente mover suas entranhas
- a Sua temperatura corporal é muito alta
Você também pode ter uma personalidade viciante se o seu metabolismo é elevado. Pelo lado positivo, é provável que não se preocupe muito em ganhar peso.Acha que pode ter um metabolismo lento? Veja como saber:
- Você tem de gás
- Você desejar açúcar
- Você continuar a ganhar peso
- É difícil perder peso
- Você sempre sentir-se inchado,
- Você tem hipotireoidismo
- Você facilmente desenvolver celulite
- o Seu açúcar no sangue está muito alto
- Você acordar durante a noite
- Seus hormônios parecem fora de equilíbrio
É importante ter exames de sangue feito se você acha que o seu metabolismo pode ser lento. O seu médico pode dizer se o seu açúcar é demasiado elevado ou se as suas hormonas estão desequilibradas. Podes ter a sensação que o teu metabolismo é lento por causa do aumento de peso teimoso que não consegues perder. Isso é porque as calorias extra que o teu corpo não se transforma em gordura.
no lado positivo, ter um metabolismo mais lento pode atrasar o processo de envelhecimento para você.
formas de acelerar o metabolismo
outro mito é que você não pode mudar o seu metabolismo. Você pode-com algumas mudanças de estilo de vida.Uma vez que você começa estes novos hábitos, pode ser mais fácil manter um peso saudável, queimar gordura e se sentir lúcido e energético. Aqui estão importantes modificações de estilo de vida que você pode fazer para ajustar o seu metabolismo:
- mova o seu corpo, mesmo de forma pequena, durante todo o dia.Pára de petiscar para que o teu corpo use as tuas reservas de gordura para energia.
- aumente a sua massa muscular para que o seu corpo use gordura para energia.
- evite alimentos a que é alérgico, o que afecta as taxas de metabolismo.
- nunca morra de fome devido ao seu metabolismo poderá abrandar para poupar mais gordura.
deseja saber mais sobre como gerir o seu metabolismo? Procure um provedor de cuidados primários de saúde Misericordioso perto de você hoje.
