Forstå Niyamas – Tapas

ved å praktisere Disse Niyamas, eller skikker, vi dyrke en dypere forståelse av hvordan å leve vår yoga praksis av matten og begynne å gjøre reelle endringer i våre liv.

det er fem Niyamas

• Saucha (renslighet)
• Santosha (Tilfredshet)
• Tapas (Disiplin, nøysomhet eller brennende entusiasme)
• Svadhyaya (Studie av selvet og tekstene)
• Isvara Pranidhana (Overgivelse til et høyere vesen, eller kontemplasjon av en høyere makt)

Tapas

den tredje Av Patanjalis Niyamas er ‘Tapas’, som ofte oversettes tradisjonelt som ‘nøysomhet’ eller ‘disiplin’. Ordet Tapas er avledet fra roten sanskrit verb ‘ tap ‘som betyr ‘ å brenne’ , og fremkaller en følelse av ‘brennende disiplin’ eller ‘lidenskap’. I Denne forstand Kan Tapas bety å dyrke en følelse av selvdisiplin, lidenskap og mot for å brenne bort urenheter fysisk, mentalt og følelsesmessig, og bane vei til vår sanne storhet.

Tapas trenger ikke å bety å være høytidelig og seriøs skjønt, denne fieriness er det som får hjertet til å pumpe, øker vårt ønske om personlig vekst og minner oss om hvor mye vi elsker vår yoga praksis! Akkurat som med Alle aspekter av Sutraene, Har Tapas relevans både på og utenfor yogamatten….

Utforsk Patanjalis Yamas og de andre lemmer i vårt guidede online program:’The Eight Limbs Of Yoga’

i denne serien av klasser er målet vårt å hjelpe deg med å oppnå en god forståelse av Hver Av Patanjalis 8 lemmer av yoga gjennom informative samtaler, yoga, Pranayama og meditasjon. Gå dypere og virkelig berike din yoga praksis og forhåpentligvis, livet ditt.

Tapas på matten

først og fremst betyr ‘disiplin’ ikke strengt å presse oss hardere i fysisk forstand. Noen ganger bare faktisk gjør tid til å komme på matten og meditere, eller øve i 10 minutter hver dag er vanskelig nok! For Noen Vil Tapas bety å gjøre tid til å være stille og observere sinnet, og for andre vil det bety å jobbe med styrke og praktisere den armbalansen vi har satt av.

Tapas er et aspekt av den indre visdommen som oppfordrer oss til å øve selv når vi ikke føler for Det, selv om vi vet hvor godt Det får oss til å føle! Det er den brennende lidenskapen som får oss til å stå opp og gjøre vår praksis for kjærligheten til det, og ved å forplikte oss til dette, blir urenhetene ‘brent’ bort. Beslutningen om å gå til sengs litt tidligere, slik at du kan våkne opp tidlig for å øve Er Tapas; ikke drikker for mye eller spiser usunn mat fordi Du vil føle deg bra i din praksis Er Tapas; og måten du føler etter en intens yoga klasse, en salig Savasana og dyp meditasjon? Det er Tapas også – ‘brenner’ bort de negative tankemønstrene og vanene vi ofte faller inn i.

Dyrke en følelse Av Tapas i vår fysiske praksis kan bety prøver utgjør vi vanligvis unngå eller finne vanskelig, eller lener seg mindfully inn i vår kant i en tøff asana. Innser at det tar tid å komme inn i en mer ‘avansert’ versjon av en positur trenger ikke å være nedslående i det hele tatt; å ha disiplin til å praktisere konsekvent og ydmykhet til å innrømme når vi ikke er perfekte, er begge avgjørende for å høste fordelene som disiplin har å tilby.

Som Pattabhi Jois berømt sa; ‘Øv og alt kommer’….

Ta Tapas av yogamatten

disiplinen vi lærer på matten er en fantastisk leksjon å ta av matten og inn i hverdagen. Når vi puster gjennom utfordrende situasjoner i en yoga praksis, for eksempel en vanskelig balansering positur, eller når vi finner styrke til å løfte opp i en arm balanse vi tidligere trodde var ‘umulig’ , kan vi ta disse leksjonene med oss og lære å være sterk når du står overfor utfordrende livssituasjoner.

Å ha mot TIL IKKE å lytte til stemmene i hodet vårt som forteller oss at vi ikke er ‘ikke sterke nok’ eller ‘ikke gode nok’ til å forsøke en mer krevende positur eller gå for den nye jobbmuligheten er også et Element Av Tapas som ‘brenner’ bort de ‘urene’ tankene, og fører til mer selvtillit og indre styrke.

Å Tenne den indre ilden

Å Arbeide med kjernestyrke Er en sikker måte å tappe inn i den følelsen av ‘fieriness’ som stoker ‘agni’ eller indre ild. Kjernen er der Vår Manipura Chakra ligger, og dette energisenteret styrer vår følelse av selvtillit, indre styrke, viljestyrke og selvdisiplin.

elementet av ild – som både Manipura Chakra og Tapas link til-er også elementet av ‘transformasjon’, og vi kan se dette for oss selv når vi tar på de utfordringene vi står overfor. Transformasjon skjer vanligvis når vi tillater endring å skje; stepping utenfor vår komfortsone og praktiserende stillinger vi ikke er sikre på eller kanskje litt redd for, er når vi begynner å vokse og lære om oss selv. Hvis ting er for enkle hele tiden, har vi ikke en tendens til å lære leksjonene vi trenger for å gjøre oss sterkere og mer avrundede mennesker.

Å Reise en humpete vei er vel verdt det når du til slutt finner et sted for fred og frihet. Leksjonene vi lærer av å møte utfordringer og frykt er de som har en tendens til å ha størst positiv innvirkning på oss.

når Vi jobber med elementet Tapas, er det viktig å sørge for at vi handler fra et sted av positivitet og kjærlighet, og ikke fra frykt. Når vi presser oss litt lenger, bør vi gjøre det ikke fordi vårt ego forteller oss, men fordi vi virkelig føler at vi kan gå litt lenger.

Hva Betyr Tapas for Deg? Neste gang du står overfor en utfordring i en yogaklasse, øv deg opp mot den og tenn din indre ild – du vil snart legge merke til store endringer på og utenfor matten!

Relatert

• de 8 lemmer av yoga forklart
• Yamas og Niyamas

Emma NewlynEmma er en 500 timers registrert yoga lærer, forfatter og holistisk terapeut basert I Sussex, STORBRITANNIA. Med en lidenskap for yoga filosofi og Ayurveda, elsker hun å bringe disse gamle metodene til den moderne verden på en tilgjengelig og lett å implementere måte gjennom hennes skriving og kurs. Emma leder Yoga, Ayurveda & Holistisk Helse kurs basert I STORBRITANNIA, og gir studentene verktøy og teknikker for å forbedre deres helse Og velvære, og for å hjelpe andre å gjøre det samme. www.emmanewlynyoga.com

Følg