Hvordan Kan Jeg Få Større Hender? Mine Personlige Strategier Og Tips

Ingenting kan være mer irriterende enn å ha små hender mens resten av dere er bygget som en silverback gorilla.

Men det er en trist realitet at mange mennesker må komme til uttrykk med, inkludert meg selv.

og stol på meg når jeg forteller deg, hvis du er en fyr som leser dette, vet du at ingenting ser bedre ut enn å ha store, muskuløse, tykke hender. Jenter elsker det.

og jeg kan fortelle deg nøyaktig hva de ikke elsker, og det er å ha bitte små grabbers. Bland det med tynne små armer og du ser på slanke pickins min venn.

som Jared Goff, quarterbacken som gjorde overskrifter på 2016 NFL Scouting kombinere for å ha de minste hendene, tilsynelatende bestemte trenerne at du må ha hender som er store nok til å kunne manipulere en fotball.

Ellers, du er ikke kuttet ut for en karriere i profesjonell fotball. Ingen hakking ord.

så ikke bare ser større hender bra ut, men de er ekstremt mer nyttige enn små. Så hvordan får vi større hender? Hvordan gjorde jeg det?

nevnte vi myten om at mindre hender er et tegn på å ha en mindre manndom? Eller er det ekte?

uansett ser det ut til å være innblandet dypt i det offentlige leksikonet. Så hvis du fange folk stirrer på dine små hender, vi vet hva de tenker.

Uansett om du er flau av størrelsen på hendene dine eller du ønsker å få et konkurransefortrinn i en profesjonell sportslig karriere, eller bare vil at de skal se bra ut, er du på rett sted.

I Dag deler vi et sett med teknikker og tips som vil hjelpe deg med å øke størrelsen på grabbers.

Spenn Inn Og nyt lesingen.

Er Det Mulig Å Få Større Hender?

Geniet Som Var Julius Wolff

i svært lang tid ble det antatt at dine fysiske begrensninger som å være høye ble satt av genene dine, og at det ikke var mulig å unnslippe dem.

en tysk kirurg ved Navn Julius Wolff demonstrerte imidlertid gjennom en rekke eksperimenter og tester at du faktisk ikke bare kan gjøre hendene større gjennom å vokse håndmusklene dine, men du kan faktisk endre utseendet og størrelsen på beinstrukturen din gjennom konstant, anstrengende lasting.

en sak i punkt ville være styrkeløftere eller vekt løftere som gjennomgår en dramatisk økning i bentetthet som de fortsetter å sette kroppen under stress dag etter dag.

Ditto med tennisspillere som har tykkere, sterkere vedlegg på hendene som bruker racquet i forhold til den andre.

Henry Gassett Davis, Den Amerikanske ortopediske kirurgen som krediteres med å skape den første skinnen som brukes til trekkraft i dag, uttalte at kontinuerlig og intens spenning kan bidra til å forlenge samt styrke sener og ledbånd.

det forklarer hvorfor en arbeider ofte har tykkere, større hender og fingre i forhold til noen som jobber på et tastatur hele dagen.

Et annet tilfelle i punkt, jeg brøt beinet Mitt 1. September og har ikke vært i stand til å legge vekt på det hva som helst. Mine siste Røntgenbilder (Jan 13th) viste at alle mine bein i foten min har begynt å slå spongey. Dette er fra ikke å legge vekt eller belastning på foten min.

mine bein ser nesten gjennomsiktig ut På Røntgenstrålene, og før de var tykke og gråhvite

så, ja, du kan gjøre hendene dine større, det er enkelt, og stol på meg, store hender ser darn bra ut. De er undervurdert.

du vil lese nedenfor noen teknikker for å hjelpe deg, men den beste måten jeg fikk hendene mine større, tykkere, mer muskuløse og veiny var gjennom bruk av en håndgriper.

du kan sjekke ut den som jeg bruker på amazon for billig ved å klikke her.

Dette er den eneste som jeg anbefaler. Jeg prøvde noen andre, og de var søppel. Jeg fikk Kapteinen Til Crush 280 lb alternativet og fungerer som en sjarm.

Ta en titt på alle anmeldelsene. De snakker for seg selv.

jeg bruker fortsatt denne tingen,og hendene mine ser bra ut. Hånden gripper som jeg bruker er 280 lb alternativet, men jeg er ganske sterk, (jeg liker å tenke), så for noen å komme i gang og akkurat nå begynner å jobbe sine hender vil jeg anbefale 140 lb alternativet eller 195 lb alternativet.

det er fint å, spesielt når du kjører bilen min, på en dato, når du hviler hånden på midtkonsollen eller shifter. Jeg bokstavelig talt prøve og vise hendene av, uten å være for opplagt om det.

Det er mange grippere der ute som hevder å jobbe. Og mens jeg ikke har prøvd alle av dem, jeg har prøvd mange av dem.

Her er den første på det jeg prøvde som bokstavelig talt ikke gjorde diddly squat.

jeg har prøvd flere andre, men den eneste som fungerte for meg var Kaptein På Crush Hånd Strengthener

Få deg en gripper, få venene pumpe og gjøre hendene større.

Hvordan Gjøre Hendene Større & Tykkere

Basert på disse vitenskapelig beviste teoriene, er det en rekke teknikker som kan bidra til å øke størrelsen på hendene dine.

Bruk En Håndgriper-Bidrar Til Å Bygge Muskuløse Tykke Hender-Det Er Det Jeg Bruker

som jeg sa ovenfor, er det det som gjorde trikset for meg.

hvis du vil se den jeg bruker, kan du sjekke den ut på amazon ved å klikke her. Hvis den fortsatt er på lager.

den klassiske håndgriperen har eksistert i årevis, og hvis den ofte overses til fordel for mer avanserte treningsapparater.

denne enkle enheten skjønt brukes til å øke grep styrke av kroppsbyggere, vektløftere samt lekmann på jakt etter en forbedring i å utføre daglige oppgaver.

så utrolig som det høres ut, kan det også bidra til å øke størrelsen på hendene sammen med å øke styrken.

og hvis disse grunnene ikke var motiverende nok, var det en artikkel publisert i ‘Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care’, for bare fire år siden som sier at grepsstyrke kan til og med være en indikator eller kardiovaskulær helse samt mobilitetsproblemer i de senere stadiene av livet ditt.

Heldigvis er Det ekstremt enkelt å bruke en håndgrep. Bare velg en som passer for dine nåværende grepstyrkenivåer. Klem dem sammen til begge håndtakene berører hverandre, hold i 6-8 sekunder og slipp ut. Gjør tre sett per dag til du kan klemme det lett. Fremgang til neste nivå.

Utvid dine håndbånd-Bygg Større Bredere Hender

Utvid dine håndbånd er designet spesielt for builder større og bredere hender, de er designet på en måte å jobbe håndmusklene på riktig måte.

de er egentlig bare bedre designet gummibånd som hjelper strekke fingrene i motsatt retning for å bygge musklene i hendene og å strekke vevet. Jeg har brukt disse før, og de gjør en god jobb med å bygge baksiden av hånden din.

Hold håndflatene mot deg, slip alle fem fingrene inne i båndene, kontrakt (utvid i dette tilfellet) sifrene dine og hold nede i noen sekunder før du slipper. Gjør 3-4 sett for hver hånd. Stol på meg det virker litt gal, men det freaking fungerer. Det er også den billigste strategien for å få større hender.

du kan sjekke Ut Utvid Din Hånd Band for skitt billig på amazon ved å klikke her.

Og Bare min mening, men disse bandene kan du bære rundt på håndleddet hvor som helst, og jeg personlig tror de faktisk ser ganske bra ut på håndleddet mitt, og det tillater meg å få en hånd trening i når som helst jeg vil, eller hvis jeg vil.

Finger Push-ups

i Stedet for å bruke håndflatene på gulvet, bruk fingrene til å gjøre pushups. Fingrene skal strekkes ut, som bena på et stativ og vil bli brukt til å støtte hele kroppsvekten. Så vi anbefaler at du prøver dette bare hvis du har litt kompetanse. Øv 1 rep sett med finger pushups til du er klar til å gjøre mer.

Knuckle pushups

En annen pushup variasjon som garantert gir deg utrolig ømme knokler med tonnevis av calluses på dem. Men den konstante spenningen vil også føre til en økning i størrelsen på fingermusklene.

disse vil tvinge bein og hender til å bli ikke bare større, men tøffere

Klemme En Tennisball

Ta en tennisball i håndflatene og klem den til innsiden berører. Hold i 8-10 sekunder og slipp. Gjør 3 til 4 sett hver dag.

Sandbags & Boksesekker

de fleste kampsportrutiner legger vekt på å ha tøffe armer fordi sjansene er at de vil være de eneste våpnene du har i et selvforsvarsscenario. Punching på sandsekker, tunge fylt boksesekker, eller tre dummies samt andre harde overflater er en sikker måte å utvikle tøffere palmer, knoker og en knyttneve. Men ikke prøv dette på egen hånd hjemme. Gjør alltid dette under oppsyn av en trener.

Jern Palm bein og muskel condition teknikker

Jern Palm teknikker som er en av de opprinnelige kunst undervist I Shaolin er et sett med øvelser som bidrar til å styrke muskler og bein i hendene. Sandbags fylt med ris, bønner eller metalllagre brukes til gjentatte og progressive stanseøvelser som legger hendene under alvorlig stress. Som bevist fører det alvorlige og gjentatte stresset til en økning i beinstyrke, tetthet og størrelse. Iron Palms treningsteknikk Er en svært avansert metode som må ledsages av tilstrekkelig hvile, målrettet massasje samt helbredende salver. Ellers kan hendene dine ende opp skadet og alvorlig disfigured.

Bli En Helg Kriger-Konkurrer!

Det er mange måter å ha det gøy på, samtidig som du sørger for at du øker størrelsen på hendene dine. En av mine favorittaktiviteter som definitivt har hjulpet meg med å bli større, tøffere hender, konkurrerer i helgekonkurranser som Tøff Mudder og Utholdenhetshendelser. Hendelser som dette tvinger deg til å grave dypt og gå utover dine grenser, og tvinger deg til å bruke hendene dine til ekstreme krefter som vil føre til sterk muskelvekst i hendene dine, så vel som hendene dine for å tilpasse seg den robuste treningen.

Finn en hobby eller en deltidsjobb som krever at du bruker hendene til god effekt. Tre arbeider, carving, fjellklatring, rappellering, tau klatring, snekring, murverk, stål arbeid, trelast arbeid, maskinarbeid, det er ingen mangel på hobbyer å velge mellom.

Alt som utsetter hendene dine for kraftig, gjentatt lasting, vil bidra til å gjøre dem sterkere og biffere.

Det Er Mulig Å Få Større Tykkere Hender

å få større hender er ikke en prosess over natten. Det vil være en møysommelig treg en som kan ta måneder og år med gjentatt innsats.

så vær tålmodig. Ikke kutt hjørner eller gå videre til mer alvorlige øvelser for tidlig. Risikoen for skade er reell, og det er en stor en. Hvis du ender med å bryte en av beinene, kan det føre til permanent mangel på mobilitet.

Relaterte Avlesninger:

• Biceps vs triceps
• 10 Pakke Abs
• Hvor Mye Veier Vektstangen?
• 100 Crunches Om Dagen?