Mange av oss har prøvd minst en form for diett i vår levetid. Jeg har prøvd minst fire eller fem av dem. Så populær som slanking kan være, er det viktig å sørge for at du velger riktig for kroppen din. Dette valget kan ofte være en utfordring.
Vi har en rikelig mengde alternativer presentert for oss daglig for en utallige mengde slanking alternativer. Vi ser alt fra ekstremt lav carb til høy protein og utover.
Reklame
Reklame
men har du hørt om å spise 10.000 kalorier om dagen?
hvis munnen din bare falt åpen i overraskelse, så er du ikke alene. Det første jeg noen Gang hadde hørt om å spise så mange kalorier, var mens jeg leste en artikkel om Game Of Thrones-skuespilleren Haf59 Júlí Bjö, også kjent som ‘Fjellet.’
hans protein-pakket måltid plan går langt utover standard 2000 kalorier om dagen forbruk for et menneske. Å lese gjennom sin liste over hver to timers måltider gjorde meg både sinnsykt nysgjerrig på måltidsplanen og dypt bekymret for kostnaden av hans dagligvareregning.
etter nøye vurdering bestemte jeg meg for å prøve!
hva består en 10 000 kalori diett av?
De som er i bodybuilding vet at det er viktig å mate musklene. Vi snakker om magre proteiner, balansert karbohydrater og spesifikke grønnsaker.
jeg tilbringer en god 5-6 dager i gym hver uke, så jeg fant denne dietten litt spennende, for å si det mildt.
mitt største spørsmål var, hva trengte jeg å konsumere for å slå de 10.000 kaloriene?
Heldigvis postet Bjö sitt eksakte kosthold på Instagram, så jeg bestemte meg for å følge med på rutinen hans. Hans måltidsplan består av følgende:
- Måltid en: BCCAs, glutamin og en håndfull mandler
- Måltid to: Åtte egg, 200 gram havre, blåbær, jordbær,avokado
- Måltid tre: 400 gram biff, 400 gram søtpotet, en håndfull spinat og grønnsaker
- Måltid fire: 400 gram kylling, 400 gram poteter, en håndfull greener og litt frukt
- Måltid fem: en smoothie bestående av 150 gram havre eller søtpotet, to bananer, 150 gram Kellogg ‘ S Riskrispies, frosne bær, håndfull mandler og peanøttsmør
- Måltid seks: 60 gram protein pluss to bananer
- Måltid syv: 500 gram biff, mer poteter, og en håndfull greener
- måltid åtte: 500 gram laks pluss 500 gram søtpoteter
- måltid ni: Seks egg, avokado, 30 gram mandler og 50 gram peanøttsmør
- Måltid ti: 50 gram kaseinprotein eller et par rå egg
Dette skulle bli en utfordring, men jeg bestemte meg for å prøve i en uke. Her er hva som skjedde.
en uke full av mat
mens Jeg ikke var i Nærheten Av Fjellets kondisjon, sørget Jeg for å øke treningen min for å gjøre det lettere å konsumere de ekstra kaloriene. Ved å øke min vekt beløp, sammen med mine representanter, konkluderte jeg med at dette kan hjelpe. Jeg var ikke helt feil; det hjalp definitivt ikke nok!
Reklame
Reklame
Å Spise noen få timer ble en alvorlig utfordring sent på ettermiddagen. Jeg hadde et sterkt ønske om å gi opp slik at jeg kunne unngå å spise mer mat. Jeg fant meg selv å spise midt på natten, mye Som Bjö, for å prøve å passe alle kaloriene inn.
ved den tredje dagen var kroppen min noe tilpasset denne nye rutinen for å spise, trene, spise, jobbe, spise, spise, sove og spise mer. Jeg syntes det var litt lettere å få maten inn. Men kroppen min så ikke ut til å være så overbevist om at det var nødvendig.
da slutten av uken nærmet seg, fant jeg ut at treningsøktene mine føltes litt lettere. All overflødig mat i systemet mitt var drivstoff kroppen min for mine treningsøkter. Jeg var i stand til å løfte tyngre vekter og gjøre flere repetisjoner uten å føle seg trøtt.
resultatene
selv om disse syntes å være positive effekter, var det ganske klart at 10.000 kalorier var altfor mange for treningsnivået jeg var varig. Selv med økningen i treningsøktene var det bare for mye mat.
mengden fysisk aktivitet som trengs for å opprettholde en diett på 10.000 kalorier er langt utover det jeg klarte å fullføre i en uke. Hvis jeg bruker flere måneder på å bygge opp til denne dietten, kan det ha vært en mer mulig måltidsplan for kroppen min.
jeg føler også at jeg må verve en trener og ernæringsfysiolog ferdigheter til riktig ombord med en slik intens måltid plan. Min vekt trening og cardio måtte øke utover sin nåværende tilstand.
Reklame
Reklame
bunnlinjen
Forsøk på å konsumere 10.000 kalorier om dagen var ganske utfordringen, men det fikk meg til å få en ny forståelse for nivået av engasjement som er satt inn i å følge en slik livsstil.
Jeg har en nyvunnet respekt For Bjö og andre som kan følge en lignende måltidsplan. Jeg gjorde mitt beste for å tåle det, men dette er et helt nytt nivå av forpliktelse til kunsten fitness og bodybuilding.
jeg kan bestemme meg for å følge en sunnere måltidsplan, men jeg tror jeg vil forlate denne 10.000-kalori dietten til ekspertene!
