Tatsoi Asiatisk Grønn Salat Oppskrift

Tatsoi Er den nye spinat i byen? Skarp Og søt Tatsoi oppskrift Med Asiatiske greener, gulrot og agurk nudler kastet med en leppe smackingly deilig Whole30 ranch yoghurt dressing. Hvis du ønsker flere grønnsaker og nye spennende smaker, Vil Denne Tatsoi side salaten slå sokkene av. Det er min sommer nye favoritt!

Lyse Og Forfriskende Asiatiske Greener!

Den Best Bevarte Hemmeligheten – Tatsoi

før du lurer på hva tatsoi er la meg fortelle deg at du kanskje allerede har Denne Asiatiske grønn før, men bare ikke klar over det. Tatsoi er en svært allsidig grønnsak som kan brukes i salater, saute retter eller i supper. Ganske Ofte Tatsoi dukker opp i blandet salat greener eller selges i bunter på bønder markeder.

Denne Asiatiske veggien er ikke bare næringsrik, men smaker også mildere enn bok choy og noe lik spinat, men mer skarp og øm. I dag skal jeg vise deg en enkel måte å nyte det som en side salat. Det parene vakkert med noen hovedretter Fra Vestlige Til Asiatiske!

Fra topp til bunn: Tatsoi, Mizuna Og Spicy Asian Greens

Hva er tatsoi?

Tatsoi eller Pak Choi (Kantonesisk 塌菜) Er et utvalg av kinakål som er kjent som spinat sennep eller rosett bok choy. Formen på bladene ligner på små skjeer, så noen kaller det også skje sennep.

Denne Asiatiske grønne tilhører Brassicaceae, eller sennep, familien. På bøndermarkedene selges de ofte i små bunter (med stengler og blader) og i mine lokale dagligvarebutikker selges de bare i eskegrønt med løvrike deler.

Tatsoi flavor

Tatsoi er en veldig allsidig Asiatisk grønn. Du kan nyte det rå eller kokt. Tenk på det som spinat, men med en skarp og søt smak som er mildere enn baby bok choy.

du kan nyte hele planten rå eller saute den med hakket hvitløk og olivenolje med litt salt. Du kan også legge den til en bolle med varm ramen suppe som garnityr før servering.

bladene er myke og buttery og stilkene er skarpe og ømme. Når du smaker det, kan du ha det vanskelig å gå tilbake til spinat, og jeg overdriver ikke det!

Barbert Gulrot & Agurkebånd Kast Alt I En Stor Salatskål

Hvor finner Du Tatsoi?

dine lokale bondemarkeder eller Asiatiske dagligvarebutikker vil være det beste stedet å finne Denne Asiatiske grønnsaken. De kommer sannsynligvis i små bunter med blader og stengler. Satur Farms, EN NY basert produsent, selger dem i esker med tatsoi blader bare. Jeg har sett dem i lokale WholeFoods og noen store dagligvarebutikker.

hvis Du ikke finner Tatsoi, anbefaler jeg å bruke baby spinat og arugula.

Hva går I Tatsoi Salatoppskriften

Dette er hva jeg legger i salaten, men i all ærlighet kan du bokstavelig talt sette noen rå salater med dressingen, og det blir fantastisk!

• Tatsoi
• Blandede greener (For eksempel: Mizuna, en peppery Japansk grønn)
• Agurk
• Gulrøtter
• en salatdressing av valg (kremaktig mayo-basert eller lett ikke-mayo-basert dressing)

Tatsoi nutrition

• Stor kilde Til Vitamin A, C, & K
• God kilde til kalium og kalsium
• God kilde til beta-karoten, folat, fosfor og jern

Denne artikkelen sier At Tatsoi er pakket 2 ganger så mye vitamin C som for en appelsin og lastet med mineraler og helse-Fremme Forbindelser. Flere Tatsoi oppskrifter vær så snill!

Crunchy, peppery og næringsrik!

slik lagrer du tatsoi

Tatsoi er veldig allsidig. Tenk på det som spinat. Du kan nyte det rå, dampet, sauteed, braised, eller rør stekt. Det parene godt med mild eller peppery greener for eksempel: spinat, arugula, mizuna og baby romaine.

I varm sommer liker Jeg Å nyte Tatsoi raw med en stor bolle salat og med agurk og gulrotnudler. Crunchy gulrøtter og agurker par virkelig godt med en kremet Og frisk Whole30 ranch dressing.

om vinteren surrer jeg det med hvitløk, olivenolje og salt eller legger dem til kyllingsuppe.

Oppskriftsvariasjon

• Tilsett ekstra sprø og nøtteaktig smak med ristede valnøtter, mandler eller cashewnøtter.
• for en søtere smak, prøv friske bær-blåbær, bjørnebær eller jordbær.
• Prøv en annen salatdressing. Denne tatsoi salatskålen med gulrøtter og agurk passer godt sammen med alle slags salatdressinger. Prøv Stekt Sesam Dressing, Gulrot Ingefær Dressing, Kremet Ingefær Dressing, Thai «Peanut» Saus, Asiatisk «Peanut» Saus, eller sjekk ut mer av Min Paleo Salat Dressinger!

hva skal serveres Med Tatsoi Salat?

dette er en kjempefint salat som vil parre veldig bra med alle salte hovedretter Fra Vestlige Til Asiatiske! Jeg kan ikke tenke på noen retter som jeg ikke ville tjene denne salaten med. Her er noen forslag–

• Paleo Asiatiske Kjøttboller
• Thai Kylling Satay
• Trader Joe Blomkål Gnocchi (Med Sprø Prosciutto!)
• Hermetisert Tunfisk Spaghetti Pasta (Med Sitron, Kapers Og Persille)
• Keto Kalde Ramen Nudler
• Shirataki Nudler Med Paleo «Peanut» Saus
• Spisskummen Biff Stir-Fry
• mongolsk Kylling Oppskrift

Legg til ny smak og flere grønnsaker til måltidene dine!

Venner! Hvis du elsker en enkel måte å legge til flere grønne grønnsaker til måltidene Dine, Er Denne Tatsoi Og Asiatiske Grønne Salatrecepten en flott! Det er en fantastisk frisk side salat som vil parre med noen salte retter, inkludert BBQ oppskrifter! Salaten smaker lyse, forfriskende og peppery deilig! Ingen flere kjedelige salater!

hvis du prøver denne oppskriften, legg igjen en kommentar og vurder oppskriften nedenfor. Gi oss beskjed om din favoritt måte å nyte tatsoi eller salatgrønt!

5 fra 7 stemmer

har du laget denne oppskriften? Legg igjen en anmeldelse »

Tatsoi Asiatiske Greener Salat Oppskrift

Forberedelsestid: 15 minutter

Koketid: 0 minutter

Total Tid: 15 minutter

Porsjoner: 6 personer

Forfatter: ChihYu

Tatsoi Oppskrift Med Asiatiske Salat Greener kastet I en frisk Whole30 ranch dressing. Denne tatsoi salat vil bringe ny smak til middagsbordet!

Skriv Ut Oppskriftpin Oppskrift

Ingredienser

For Whole30 ranch yoghurt dressing:

• 3 ss mayo, jeg bruker tessemae ‘ s
• 1 ss melkefri melk, usøtet
• 3 ss kokosnøtt yoghurt eller meierifri yoghurt, tykk tekstur. usøtet. Jeg bruker Anitas
• 1 ss kokosaminos
• grovt havsalt og sort pepper, etter smak

For Tatsoi salat:

• 7 oz gulrøtter, ca 2 store
• 7 oz engelsk agurk, eller mini agurker
• 2.5 oz tatsoi, eller baby spinat
• 2 oz mizuna, eller baby arugula
• 2 oz blandet greener av valg, jeg bruker Satur Farm eske Krydret Asiatiske Greener
• 1 ss olivenolje
• Furikake, eller ristet sesamfrø, valgfritt
• Grovt havsalt til smak, Eller Takii Umami sopp pulver til erstatt salt

Instruksjoner

• Bland Godt Whole30 ranch yoghurt dressing. Du kan følge instruksjonene i dette innlegget for mer informasjon. Sett den til side i kjøleskapet til den er klar til bruk.
  
• Bruk en vegetabilsk peeler. Barber gulrøtter og agurk til bånd.
  
• Legg gulrot – og agurkbåndene i en stor salatskål med tatsoi, mizuna og mer blandede babygrønnsaker.
  
• Dryss med olivenolje og salatdressingen. Start med 3 ss dressing først og legg til mer, hvis ønskelig. Dryss med furikake, hvis du bruker. Smak til med salt og pepper.
  
• Server kaldt og nyt det med en gang.
  

Notater

• denne salaten er veldig allsidig. Hvis du ikke finner tatsoi, bruk en kombinasjon av baby spinat og baby arugula.
• for å få salaten til å smake Mer Asiatisk smak, prøv Takii ‘ s shiitake made mushroom powder krydder for å erstatte salt.
• næringsetiketten inkluderer ikke dressing. Du kan finne salat dressing info her – https://iheartumami.com/whole30-ranch-yogurt-salad-dressing/
• for å gjøre denne oppskriften ekstra lavkarbo, hopp over gulrøttene og bruk flere agurker.

Ernæring

Servering: 1serving, Kalorier: 48kcal, Karbohydrater: 6g, Protein: 1g, Fett: 3g, Mettet Fett: 1g, Natrium: 82mg, Kalium: 273mg, Fiber: 2g, Sukker: 2g, Vitamin A: 7061IU, Vitamin C: 15mg, Kalsium: 39mg, Jern: 1mg

Kurs: Salat, Siderett

Mat: Amerikansk, Asiatisk

Nøkkelord: Tatsoi, Tatsoi greener, Tatsoi oppskrift, Tatsoi salat

HAR DU LAGET DENNE OPPSKRIFTEN?Tag @iheartumami.ny På Instagram og hashtag det #iheartumami.

Elsker mer forfriskende salatgrønt?

Sjekk Ut Min Mandarin Appelsin Salat, Asiatisk Kylling Kål Salat, Keto Røkt Laks Salat, Japansk Potetsalat, Brokkoli Pesto Pasta Salat, Grillet Fersken Salat, Og Thai Biff Salat. Flere Paleo Salat Oppskrifter.