je bent drijfnat, je bent moe, je hebt honger—maar het bloed pompt nog steeds en je weet dat je nog een beetje in de tank zit. Je weet ook dat het dat laatste beetje inspanning is dat je naar het volgende niveau zal duwen. Dat is wat een six-pack van een SIX-PACK scheidt. Deze 25 workout finishers zijn brutale toevoegingen aan uw toch al intense workouts. En als je trainingen zijn niet intens, ze zijn nu.
*afbeeldingen vertegenwoordigen een deel van de workout vóór de finisher.
25 brute Workout Finishers om gewicht te verliezen en spieren op te bouwen
de full body flush is de ultieme finisher om uw stofwisseling te stimuleren en elke spier volledig te uitputten aan het einde van elke training. De bewegingen zijn eenvoudig, maar zowel de intensiteit en herhalingen voltooid zal hoog zijn.
de Full Body Flush Routine
voer elk van de volgende oefeningen in opeenvolgende volgorde uit.
elke oefening moet worden gedaan voor 25 + herhalingen of tot het falen van de juiste vorm.
- omgekeerde rij
- Pushups
- Stepup met één been (voer één been tegelijk uit)
- Burpees
Tips:
- bij het kiezen van gewicht, laat de rep count dicteren welk gewicht u gebruikt. Je wilt die reputatie tellen of eerder falen.
- voer een volledige push-up uit in elke boer.
- bij het uitvoeren van de stepups, zorg ervoor dat u uw lichaamsgewicht door uw hiel, niet uw teen. Dit plaatst de stress op je bilspieren en minder op de knie.
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden, en meer, abonneer je op YouTube!
