3 gezonde kefir Smoothie Recepten

deze kefir smoothie recepten combineren een aantal geweldige ingrediënten om een heerlijk en voedzaam ontbijt te maken!

een van mijn favoriete dingen om te maken voor het ontbijt is smoothies. Niet alleen zijn ze heerlijk en verfrissend, ze laten je toe om een bos van voedingsrijke voedingsmiddelen allemaal in één maaltijd te verpakken. Het is een geweldige manier om je dag te beginnen.

vandaag deel ik drie gezonde smoothie recepten die zeer verschillende smaakprofielen hebben ondanks het feit dat ik een gemeenschappelijk basisingrediënt heb!

alle drie deze smoothies bevatten een geweldig ingrediënt dat ik als superfood beschouw: Kefir!

Wat is kefir precies? Het is eigenlijk melk die is gekweekt met heilzame probiotica. Kefir is een soort yoghurt ‘ s neef. Het is meestal minder dik dan yoghurt, en leent zich goed voor drankjes. Zoals smoothies!

Waarom Ik hou van Kalona SuperNatural Kefir:

Kalona SuperNatural is Zeker Mijn favoriete winkel gekocht kefir. Het is een van de weinige merken die echte, volle kefir maken. Een andere zeldzaamheid: het is niet gehomogeniseerd! Het bevat ook geen stabilisatoren (het is vol-vet dus het heeft geen nodig!). Als klap op de vuurpijl is het 100% gras-gevoed.

maar ik zou niet zo enthousiast zijn over deze kefir als het ook niet lekker smaakt! Ik hou ervan dat het romig en mild is-niet al te zuur!

nu, laten we beginnen en Ik zal je een aantal geweldige smoothies laten zien die je kunt maken met kefir!

Bosbessenchocolade Kefir Smoothie

als eerste hebben we deze heerlijke Bosbessenchocolade Smoothie. Deze smaak is mijn kinderen’ favoriet van de drie omdat: chocolade.

hier is alles wat je nodig hebt om deze smoothie te maken: bevroren bosbessen, ongezoete cacaopoeder, vanille-extract, room, bevroren bananen, de helft van een avocado en kefir.

plaats alles in de blender en probeer het!

het is verbazingwekkend hoe goed deze smaken samen spelen! Ik had nog niet eerder bosbessen en chocolade als een combinatie voor smoothies geprobeerd, maar het is echt goed! De avocado voegt wat gezonde vetten en romigheid toe, en de kefir leent en beetje tang aan de situatie. Yum!

Superfood Raspberry Green Kefir Smoothie

volgende hebben we deze groene Superfood Smoothie. Dit is geweldig voor die dagen wanneer je verlangen naar iets fris, of je nodig hebt om af te ronden uw greens quotum.

hier zijn de ingrediënten die je nodig hebt: bananen, ananas, frambozen, boerenkoolpuree (leer hoe je het maakt in dit bericht), gember, collageenpeptiden, room en kefir.

gooi het allemaal in de blender, en daar ga je!

ik beschouw dit als een superfood smoothie omdat het een aantal krachtige ingrediënten heeft: frambozen voor antioxidanten, boerenkool voor vitamine C, meer antioxidanten en anti-kanker eigenschappen, gember voor een immuunboost, collageenpeptiden voor gewrichtsgezondheid en-eiwitten, en kefir voor gezonde vetten en goede probiotica.

Strawberry Cheesecake Kefir Smoothie

Als u op zoek bent naar een heerlijke maar gezonde traktatie, dan past deze Strawberry Cheesecake Smoothie bij uw wensen. Het is volledig natuurlijk gezoet, en smaakt naar een milkshake!

alles wat je nodig hebt is bevroren bananen en aardbeien, collageenpeptiden, zure room, room, vanille-extract en kefir!

nogmaals, plop het allemaal in een blender en blaas het op!

deze smoothie is zeker een kinderpleaser – het heeft zachte smaken en smaakt als een aardbeienkwarktaart milkshake (zonder de ongezonde suikerbom natuurlijk).

dus daar heb je het: drie gezonde kefir smoothies die je kunt maken om je dag goed te beginnen. Welke smaak wil je eerst proberen?

alle afdrukbare recepten staan hieronder!

5 vanaf 1 stem

Print

Bosbessenchocolade Avocado Smoothie

klinkt als een vreemde combinatie, maar het is heerlijk!

CourseBreakfast

CuisineAmerican

Keywordavocado, bosbes, Chocolade, fruit, gezonde smoothie

Prep Tijd 3 minuten

Totale Tijd 3 minuten

Porties 1

Calorieën 585 kcal

Auteur Erica Kastner

Ingrediënten

• 1/2avocado
• 1/2banana,gesneden en ingevroren
• 1cfrozen bosbessen
• 4tspunsweetened cacaopoeder
• 3/4cKalona Bovennatuurlijke hele gewone melk kefir
• 3TKalona SuperNatural whipping cream
• 1/1. puur vanille-extract

instructies

1. plaats alle ingrediënten in een blender en blend tot een gladde, voeg meer kefir of crème toe om de gewenste consistentie te bereiken. Serveer onmiddellijk.

5 vanaf 1 stem

Print

Superfood Frambozengroene Smoothie

een voedingsrijke smoothie.

CourseBreakfast

CuisineAmerican

Keywordgreen smoothie, gezond, boerenkool, framboos

Prep Tijd 3 minuten

Totale Tijd 3 minuten

Porties 1

Calorieën 490 kcal

Auteur Erica Kastner

Ingrediënten

• 2/3ckale puree(zie opmerking)
• 1/4tspgrated gember
• 1/2bananasliced + bevroren
• 1/2cfrozen ananasstukjes
• 1/2cfrozen frambozen
• 2scoops collageen peptiden
• 3 / 4cKalona SuperNatural volle melk plain kefir
• 2TKalona SuperNatural whipping creamas needed

instructies

1. plaats alle ingrediënten in een blender en blend tot een gladde, voeg meer kefir of crème toe als dat nodig is om de gewenste consistentie te bereiken. Serveer onmiddellijk.

Receptaantekeningen

Volg de instructies in dit bericht om de boerenkoolpuree te maken.

5 vanaf 1 stem

Print

Strawberry Cheesecake Smoothie

een gezonde smoothie die smaakt naar een aardbeienmilkshake!

CourseBreakfast

CuisineAmerican

Keywordcheesecake, gezonde smoothie, aardbei

Prep Tijd 3 minuten

Totale Tijd 3 minuten

Porties 1

Calorieën 390 kcal

Auteur Erica Kastner

Ingrediënten

• 1 1/2cfrozen aardbeien
• 1/4bananasliced + bevroren
• 3/4cKalona Bovennatuurlijke gewone volle melk kefir
• 2TKalona Bovennatuurlijke zure room
• 2TKalona Bovennatuurlijke slagroom
• 1/4tspvanilla
• 2scoops collageenpeptiden

instructies

1. plaats alle ingrediënten in een blender en blend tot een gladde, voeg meer kefir of crème toe als dat nodig is om de gewenste consistentie te bereiken. Serveer onmiddellijk.