5 Redenen waarom de zon je zo verdomd moe maakt

een beetje zonneschijn heeft zijn voordelen: een toestroom van stemmingsverbeterende vitamine D en ideale weersomstandigheden voor buitenactiviteiten, om te beginnen. Het heeft ook zijn tegenslagen: zonnebrand en dat volledig afgeveegd, must-nap-nu gevoel.

we weten allemaal wat zonnebrand veroorzaakt. Maar wat is er met de zon dat zo verdomd drainerend is?

blijkt dat er een aantal redenen zijn waarom je door de stralen op de bank wilt gaan liggen. Sommige van hen zijn eenvoudige biologie, maar andere zijn meer controleerbaar. Lees verder om erachter te komen waarom een zonnige dag je zo slaperig maakt—en wat je kunt doen om je energie snel te doen herleven.

reden waarom u moe bent: u bent uitgedroogd

Getty

als je warm bent—zoals waarschijnlijk het geval is als de zon op je rug valt—zweet je meer, waardoor je sneller water en elektrolyten verliest dan normaal, zegt Sogol Javaheri, M. D., een internist en slaapgeneeskundige arts in Brigham And Women ‘ s Hospital in Boston, MA.

waardoor u uitgedroogd kunt raken, wat vermoeiend kan zijn. Dat komt omdat uitdroging de dikte van je bloed kan verhogen, wat betekent dat je hart harder en sneller moet werken om bloed naar je hersenen te krijgen.Maak het dus uw zaak om op te drinken—vermijd dranken die cafeïne bevatten of alcoholisch zijn, omdat ze dehydratie kunnen verergeren.

gerelateerd: 5 verrassende bronnen van cafeïne je nooit gedacht aan

maar drinken water is niet genoeg, zegt Dr. Javaheri. Je wilt ook iets zouts eten, zoals een augurk of een paar slokjes van een sportdrank, om het natrium te vervangen dat je verliest. Natrium is belangrijk, omdat het helpt de vochtbalans van je lichaam te reguleren.

dus hoe weet je dat je genoeg krijgt? Er is geen one-size-fits-all aanbeveling voor vochtinname, dus hou je plas in de gaten om te vertellen hoe het met je gaat. Je wilt dat je stroom lichtgeel helder is. (Zoek uit wat de kleur van je plas nog meer zegt over je gezondheid.)

reden waarom u moe bent: uw lichaam werkt overuren

Getty

het is echter niet alleen zweet dat bijdraagt aan vermoeidheid door de zon. Warmte van de zon verhoogt je lichaamstemperatuur, zegt Melissa Levin, M. D., een dermatoloog bij Marmur Medical In New York City.

” uw lichaam werkt altijd-of het nu warm of koud is-om een lichaamstemperatuur te handhaven die ergens tussen de 98,6 graden ligt. Dus hoe heter het buiten is, hoe harder je lichaam werkt om zijn temperatuur op peil te houden”, zegt Dr.Javaheri. “Dat is vermoeiend. Het gebruikt veel energie en verhoogt de stofwisseling van uw lichaam.”

uw zet is dan om te doen wat u kunt om uw lichaam koel te houden-een moeilijke taak tijdens de heetste dagen van de zomer. Maar een beetje proactieve planning kan helpen.”Houd er rekening mee dat de ultraviolette straling van de zon het sterkst is van 10.00 uur tot 15.00 uur”, zegt Dr.Levin. Dus het minimaliseren van activiteit buiten op dat moment is de sleutel tot het behoud van uw energie. Als je dan buiten moet zijn, zoek dan schaduw, die u kan helpen tegen oververhitting en het gevoel afgetapt.

4 Dingen die de Meeste Jongens Krijgen Verkeerd Over huidkanker:

Reden waarom je moe bent: Je hebt verbrand

Getty

Uh oh, je verpest: Of u nu overgeslagen op zonnebrandcrème helemaal, of één van deze 7 verrassende zonnebrandcrème fouten, die je nu borstvoeding een zonnebrand.

behalve dat u zich super pijnlijk voelt, vermoeit uw brandwond u waarschijnlijk ook. Dat komt omdat zonnebrand zelf ook verhoogt uw lichaamstemperatuur en veroorzaakt uitdroging, ook. Een van de grote symptomen is vermoeidheid, zegt Dr.Levin.

preventie is hier het beste. Als je zonnebrandcrème vermijdt omdat je denkt dat het vies voelt of te lang duurt om aan te brengen, hebben we je gedekt—bekijk de 7 beste Zonnebrandcrèmes voor elk type man. Als je al gebakken bent, zorg er dan voor dat je meer extra water drinkt dan normaal, omdat dat je huid van binnenuit kan hydrateren. Probeer dan deze 5 zonnebrand relief producten om uw tedere huid te kalmeren, ook.

reden waarom u moe bent: Je doet gewoon meer dan normaal.

Getty

natuurlijk is het ook waar dat wanneer we op vakantie zijn of gewoon een paar uur in de zon doorbrengen, we meer kans hebben om actief te zijn—paddleboarden, rennen op het strand, of zwemmen, in plaats daarvan uitgestrekt op een bank.

wanneer we actief zijn, creëren ons lichaam meer van een chemische stof genaamd adenosine, die ons vermoeid maakt, zegt W. Christopher Winter, M. D., Men ‘ s Health sleep advisor. In die mate zegt hij: “Een accountant zal zich nooit zo slaperig voelen als een atleet van wereldklasse.”

koppel activiteit met de andere drainerende effecten van de zon, en het is geen verrassing dat je klaar bent voor een dutje. Dus als je nodig hebt om helder te kijken en energiek voor uren op een einde, wilt u misschien om te schakelen uw ochtend strand run naar een onder-de-sterren affaire. (Of krijg je training in plaats daarvan thuis. Probeer de 21-daagse MetaShred-u zult vet te verbranden en spiermassa op te bouwen.)

reden waarom u moe bent: Natuur kicks in

Getty

de hele dag in de zon zijn en buiten zijn als de zon ondergaat, maakt je ook moe. Daarom voelen mensen die gaan kamperen zich om 20.00 uur klaar om naar bed te gaan, zegt Dr.Winter.

“in de zon zijn onderdrukt melatonine, en als de zon ondergaat, produceert je lichaam melatonine”, legt hij uit. Dit effect is meer merkbaar en uitgesproken wanneer u uw wakkere uren in de natuur in plaats van onder de florescerende lichten van een kantoor.

kan niet argumenteren met de natuur. Je lichaam zal willen dat je het hooi een beetje eerder dan normaal raken als je buiten bent geweest op een zonnige dag—het is niets om je zorgen over te maken, zegt hij. Maar als je gewoon moet blijven gaan, probeer dan ‘ s avonds licht te houden met felle lichten binnenshuis, zegt hij. “Verhoog je licht kunstmatig in plaats van naar een donker restaurant te gaan.”

gerelateerd: De 7 ergste dingen die je doet als je niet kunt slapen