5 Redenen waarom u misschien geen zoete aardappelen kunt verteren

heeft u ooit een zoete aardappel gegeten en kort daarna een “knorrige maag” voelde aankomen? Ik heb misschien het antwoord voor u vandaag ergens in de 5 redenen waarom u misschien niet in staat om zoete aardappelen te verteren.

voor de goede orde: bataten (zoete aardappelen) moeten op vrijwel elk “dieet” worden getolereerd.

ze staan immers op de lijst van gezonde voeding in de darmen.

maar laten we eerlijk zijn. Je bent hier vandaag omdat als je een zoete aardappel eet, je maag knorrig, rommelend en winderig wordt. Zoiets als dit….

Is uw chagrijnig, grommend, winderig en gewoon algemeen ongemak vrij direct?

de eerste paar keer dat het gebeurde dacht ik,

Nope. Niet van de zoete aardappel natuurlijk. Hoe zou dat kunnen?

de zoete aardappel is gezond; wordt over het algemeen aangeprezen als power food en een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld.

net als veel andere “gezonde-voor-ons-voedingsmiddelen”, wanneer de darm aangetast is, is “gezond” niet altijd zo eenvoudig.

vele gezondheidsrapporten vertellen ons al jaren dat we bruine rijst moeten kiezen boven witte rijst en zoete aardappelen boven witte aardappelen.

maar toen de bruine rijst me pijn deed, heb ik ook iets meer in dat onderwerp gegraven.

blijkt dat bruine rijst te moeilijk verteerbaar kan zijn als de darmbacteriënbalans niet goed is. Waarom? Omdat…. vezel.

bruine rijst bevat meer vezels dan witte rijst.

het probleem ligt in de vezel “coating” rijst bevat. Het kan moeilijk verteerbaar zijn. Witte rijst is daarvan ontdaan, dus terwijl de vezelconsumptie afneemt, verbetert de verteerbaarheid sterk (meer informatie hierover in de Gutsy Girl ‘ s Bible: an approach to healing the dart, 3.0).

ik heb de theorie keer op keer getest. Ik verteer witte rijst prima, maar geen bruine rijst.

omdat ik de voedseldetective ben die ik ben (en de perfecte “proefkonijn” op mezelf), besloot ik verschillende dingen te onderzoeken en te testen met de zoete aardappel.

Klik hier om dit bericht voor later op te slaan.

1. oxalaten

   Als u door oxalaten geen bataten kunt verteren, kunnen uw gewrichten pijnlijk zijn of kunt u andere dingen ervaren (die niet noodzakelijk “de darm” zijn, maar uiteindelijk afkomstig zijn van het spijsverteringsstelsel). Ik heb hier alles over oxalaten geschreven.

2. vezel

   in één middelgrote zoete aardappel zit 7 g suiker en 4 g vezels. Het is een zeer zetmeelrijk voedsel en daarom met een minder-dan-optimale darm microbiome, zoete aardappelen kunnen leiden tot een probleem zoals fructose malabsorptie of zelfs voer in bepaalde bacteriële onevenwichtigheden.

   {en die “stank” die u zou kunnen ervaren? Het is waarschijnlijk de koolhydraten van de zetmeelhoudende aardappel die in je darmen gist.}

3. wortelgroente

   de zoete aardappel is een wortelgroente die behoort tot de familie morning glories. Als u problemen heeft met wortelgroenten (bieten, wortelen, selderij, ui, aardappelen, rapen, enz.), zoete aardappelen zal moeilijk zijn voor u, ook.

4. combinaties

   zelfs op zichzelf hebben velen moeite met zoete aardappelen. Echter, een andere reden dat mensen met darmproblemen ze niet goed verteren is vanwege het andere voedsel(en) gegeten met hen.

   het toevoegen van extra suiker of het eten met een hamburger of steak kan de spijsvertering erg lastig maken omdat het lichaam te veel dingen tegelijk probeert te verwerken. (Hiervoor kunt u een hoogwaardig spijsverteringsenzym overwegen.)

5. Amylose

   Amylose is een van de belangrijkste soorten verteerbare polysachariden of complexe koolhydraten. Zoete aardappelen bevatten veel amylose, en hoewel dat is geweldig voor degenen “dieet,” het is niet per se voor degenen met ingewikkelde darmen.

   dit is ook de reden waarom de spijsverteringsenzymen die ik neem en adviseer amylase bevatten, om dit te helpen afbreken. Helaas is het niet altijd genoeg.

BTW-ik heb zoete aardappelen nog meer onderzocht. Hier zijn meer redenen waarom je misschien niet in staat om ze te verteren.

het zou niet zo moeilijk moeten zijn om zoete aardappelen te verteren

de echte en rauwe waarheid – de waarheid die u misschien niet wilt horen – is dat zoete aardappelen niet zo moeilijk te verteren zouden moeten zijn.

ik ken niet veel mensen met normaal functionerende darmen die problemen hebben met zoete aardappelen zoals de dappere vrouwen dat doen.

de reden dat u ze niet kunt verdragen, kan zeer goed te wijten zijn aan een lekkende darm, SIBO en/of een andere darminfectie.

alle drie deze kunnen en waarschijnlijk resulteren in deze voedselintolerantie.

u kunt een 90-daagse darm healing journal gebruiken om te helpen identificeren of zoete aardappelen u echt ellendig maken met mijn 90-daagse voedsel dagboek, Healing Blooms from inside.

je kunt ook meer leren via de Gutsy Girl ‘ s Bible: an approach to healing the gut en / of neem een gratis 21-daagse Gut Healing Inspiration Journey.

p. s. vandaag kan ik zoete aardappelen vrij eten omdat ik mijn darmen genas.

Als u dit bericht leuk vindt, kunt u dit ook leuk vinden:

1. Waarom kan ik eieren
2. niet verteren kan ik deze top 12 groenten eten?
3. 30-dagen Gut-Reset

Xox,
SKH

je zult genezen. Ik zal helpen.