op sommige punten in het leven is het niet mogelijk-of in ieder geval niet gemakkelijk-om je gelukkig te voelen. Maar zelfs dan is het soms mogelijk om je gelukkiger te voelen. Door elke stap te zetten die je kunt zetten om jezelf de geluksboost te geven die mogelijk is, geef je jezelf een dieper reservoir om met je geluksuitdaging om te gaan. Hier zijn enkele strategieën om te overwegen:
1. Herinner jezelf aan redenen om dankbaar te zijn. Wanneer dingen er echt donker uitzien, is het moeilijk om dankbaar te zijn, maar herinneren wat goed is in je leven kan helpen om problemen in perspectief te zetten. Ik heb een vriend die onlangs een grote teleurstelling heeft geleden op het werk. Ze zei tegen me: “zolang mijn familie gezond is, kan ik nergens over overstuur raken.”Dit klinkt misschien als afgezaagd advies, maar het is echt waar.
2. Denk aan je lichaam. Neem een twintig minuten lopen naar buiten om je energie te stimuleren en stress op te lossen. Laat jezelf niet te hongerig worden. Ga maar slapen. Beheer de pijn. Als je angstig bent, is het gemakkelijk om laat op te blijven en ijs te eten — en dat zal je op de lange termijn slechter laten voelen. Het is erg verleidelijk om jezelf in de war te brengen om met een crisis om te gaan, maar op de lange termijn, verslijt je jezelf gewoon.
3. Doe iets leuks. Tijdelijk af te leiden van de stress, en opnieuw opladen van uw batterij, met een aangename activiteit. Het kijken naar een grappige film is een betrouwbare manier om jezelf een aangename pauze te geven, en het luisteren naar je favoriete muziek is een van de snelste manieren om je stemming te veranderen. Toen mijn oudere dochter als pasgeborene op de intensive care zat, sleepte mijn man me op een middag mee naar een film — en die paar uur afleiding maakte me veel beter in staat om met de situatie om te gaan. Wees echter voorzichtig om jezelf niet te “behandelen” door iets te doen dat je uiteindelijk slechter gaat voelen (opnieuw beginnen met roken, te veel drinken, zich overgeeft aan retailtherapie). Mijn comfort-food activiteit is het lezen van kinderliteratuur.
4. Ondernemen. Als je in een slechte situatie zit, neem dan stappen om verandering teweeg te brengen. Als je problemen hebt met je nieuwe baas, kun je beslissen om te proberen over te stappen. Of je kunt je gedrag veranderen. Of je kunt manieren vinden om minder aandacht te besteden aan je baas. Vraag jezelf af: “Wat is precies het probleem?”Het is verbazingwekkend voor mij dat vaak, wanneer ik de tijd neem om een probleem precies te identificeren, een mogelijke oplossing zich voordoet.
5. Zoek naar Betekenis. Re-frame een gebeurtenis om het positieve samen met het negatieve te zien. Misschien krijg je de duw die je nodig hebt om te verhuizen naar de stad waar je altijd al wilde wonen. Misschien heeft je ziekte je relatie met je familie versterkt. Je hoeft niet dankbaar te zijn dat er iets ergs is gebeurd, maar je kunt proberen om positieve gevolgen te vinden, zelfs in een catastrofale gebeurtenis.
6. Maak contact met vrienden en familie. Sterke relaties zijn een sleutel tot geluk, dus vecht tegen de impuls om jezelf te isoleren. Opdagen. Maak plannen. Vraag om hulp, bied je hulp aan anderen aan. Of gewoon wat plezier hebben (zie #3) en vergeet je problemen voor een tijdje.
7. Maak iets beters. Als iets in je leven erger is geworden, probeer dan iets anders beter te maken – en het hoeft niet iets belangrijks te zijn. Maak een kast schoon. Organiseer uw foto ‘ s. Werk in de tuin.
8. Gedraag je naar andere mensen zoals je zou willen dat ze zich naar jou zouden gedragen. Als u wilt dat uw vrienden zou u helpen iemand te vinden om te daten, kijk of je kunt repareren van een vriend. Als je wilt dat mensen je helpen een baan te vinden, kijk dan of je iemand anders kunt helpen een baan te vinden. Als je geen manier kunt bedenken om iemand te helpen die je kent, doe dan iets genereels op een meer onpersoonlijke manier. Bijvoorbeeld: zet je in om orgaandonor te zijn! Als je je erg laag voelt, kan het moeilijk zijn om de energie te verzamelen om iemand anders te helpen, maar je zult versteld staan hoeveel beter je je voelt. Doe goed, voel je goed; het werkt echt.
welke andere strategieën hebt u gebruikt om uzelf gelukkiger te maken in een ongelukkige tijd?
