9 manieren om gefocust te blijven in de klas

heb je ooit moeite met concentreren in de klas?

misschien heb je de ervaring gehad om naar de leraar te kijken en je te realiseren dat je niets hebt gehoord wat ze de afgelopen tien minuten hebben gezegd, en dat je notities slechts een kronkelige lijn zijn. Of je kijkt meer naar de klok dan naar je boek. Of, het ergste van alles, je hebt jezelf in slaap gevallen in de klas.
opletten in de klas is hard werken. Hoe interessant je het onderwerp ook vindt, een uur of langer gefocust blijven in een kamer die misschien te warm is als je misschien niet genoeg hebt geslapen, met een leraar die misschien niet zo inspirerend is als je zou willen, is een uitdaging. Dat is vooral het geval in tentamentijd, bij het herzien van inhoud die je al een keer hebt gehad, wordt vervelend, zelfs met de beste leraren. Maar je zult niet veel voordeel hebben van je lessen als je er niet op kunt letten – dus ongeacht het onderwerp, hier zijn onze top tips over het houden van je focus in de klas voor succes in je studie.

zorg ervoor dat u gehydrateerd en uitgerust bent

de beste manier om ervoor te zorgen dat u zich kunt concentreren in de klas heeft niets te maken met wat er werkelijk gebeurt in de klas; het gaat om wat u doet voordat u naar school gaat. Specifiek, het gaat over het krijgen van genoeg slaap, zodat u zich niet moe voelt, en het krijgen van genoeg water dat u zich niet gehydrateerd voelt. Het houden van een fles water in uw schooltas, zodat u kunt een drankje wanneer je dorst kan gaan een lange weg naar een voldoende gehydrateerd blijven. Op dezelfde manier, als je vindt dat honger je afleidt in de lessen, met een gezonde snack zoals noten en zaden in je tas om snel te eten tussen de lessen kan het verschil maken.
het kan verrassend zijn hoezeer het zorgen voor de behoeften van ons lichaam van invloed kan zijn op ons vermogen om ons te concentreren. Onderzoek heeft gesuggereerd dat rechters milder zijn voor criminelen na een lunchpauze; als basis comfort van het schepsel zo ‘ n verschil maken, zelfs voor een groep mensen die zich goed bewust zijn van hoe belangrijk het is om beslissingen onpartijdig te nemen, stel je voor hoe ze je kunnen beïnvloeden. Toegegeven, de schooldag is niet zo goed aangepast voor tieners om goed te slapen – verschillende studies hebben gesuggereerd dat vroege start vooral moeilijk zijn voor adolescenten-maar je kunt proberen om een fatsoenlijke nachtrust te krijgen waar mogelijk, en goed gevoed en gehydrateerd blijven is gemakkelijker te bereiken.

Elimineer afleiding

wanneer je de focus verliest in de klas, wat doe je dan in plaats daarvan? Probeer je stiekem een kijkje op uw telefoon om te zien wat er gebeurt op sociale media? Praat je met je vrienden? Staar je gewoon uit het raam?
wat het ook is, de kans is groot dat het een bron van afleiding voor u is, en u moet proberen het te elimineren. Dat kan betekenen dat je vooraan in de klas zit, waar je minder kans hebt om weg te komen met het controleren van je telefoon en je dichter bij je leraar bent. Het uitschakelen van uw telefoon, of het verlaten van het in uw locker, kan ook de truc doen. Het kan betekenen naast de meer leergierige mensen onder je vrienden te zitten, in plaats van degenen die blij zijn om te chatten en je af te leiden. En het kan betekenen dat je weg moet zitten van het raam, zodat als er buiten iets interessants aan de hand is, je niet kunt kijken. Natuurlijk, de laatste kan moeilijk zijn als het zitten in een te warme kamer is bij te dragen aan uw gebrek aan focus; je moet afwegen of de afleiding van een raam is groter dan de voordelen van het zijn in de buurt van een bron van frisse lucht.

werk op de juiste moeilijkheidsgraad

het kan moeilijk zijn om iets te doen aan het soort dingen dat je wordt onderwezen, maar waar mogelijk, doe je best om ervoor te zorgen dat wat je wordt onderwezen op de juiste moeilijkheidsgraad voor jou is. Werk dat is te moeilijk voor u is lastig om te concentreren op, omdat je misschien niet in staat zijn om te begrijpen wat er wordt gezegd; werk dat is te gemakkelijk kan nog meer een uitdaging, omdat het is mogelijk om je te vervelen.
als u in beide situaties de mogelijkheid hebt om zelf een reeks problemen of een essaytitel te kiezen, neem dan de tijd om de moeilijkheidsgraad te beoordelen die bij u past. Als je dat soort keuzes niet krijgt, neem dan de stier bij de hoorns en regel om met je leraar te spreken. De kans is groot, ze zullen hebben gemerkt dat je afgeleid en zal blij zijn met uw poging om het te verhelpen. Ze kunnen u werk dat is meer geschikt voor uw niveau van begrip, of, als de moeilijkheidsgraad is volledig verkeerd, misschien zelfs regelen voor u om te worden verplaatst naar een andere klasse die misschien beter bij u past.

denk aan vragen

als het werk voor u op het verkeerde niveau ligt en er niets aan gedaan kan worden, kun je jezelf helpen focussen door te denken aan vragen. Je hoeft ze niet per se te vragen, denk gewoon aan hen en misschien schrijf ze op. Als het werk te hard is, probeer uit te werken wat je zou moeten weten om het volledig te begrijpen. Als het te gemakkelijk, hebben een denken over wat je zou vragen om door te gaan naar het volgende niveau. Welke vragen zouden er gesteld worden als je dit op een meer verfijnde manier zou bestuderen?
zelfs als problemen geen probleem zijn, kan het denken aan vragen je toch helpen je te concentreren, vooral als je les krijgt in een collegeformaat. Gewoon proberen om dingen passief te nemen is onvermijdelijk vermoeiend en kan saai zijn; denken aan vragen is een goede manier om je hersenen bezig te houden met het onderwerp bij de hand. Als je niet weet waar te beginnen, probeer dan te denken als een peuter – ondervraag het onderwerp met vragen als wie, waarom, waar, wanneer en hoe; dit is vooral effectief in de geesteswetenschappen. Wanneer is er iets gebeurd? Waarom dan? Waarom niet eerder? Waarom de verantwoordelijke persoon? Waarom niet iemand anders? Dat zou je hersenen een tijdje bezig moeten houden.

Neem deel aan discussie

Als u van nature niet het soort persoon bent die het woord voert in de klas, is het nu de tijd om dat te veranderen. In plaats van passief te zitten terwijl andere mensen aan het praten zijn, is het een goede manier om je te concentreren, omdat je moet nadenken over het onderwerp in kwestie, wat andere mensen zeggen en hoe je erop zou kunnen reageren. U kunt zelfs gebruik maken van een aantal van de vragen die u hierboven bedacht. Dat is handig als je niet zelfverzekerd genoeg bent om zelf vragen te beantwoorden; het verstrekken van een tot nadenken stemmende vraag van uw eigen kan net zo nuttig een bijdrage.
dat wil niet zeggen dat je de hele klas onophoudelijke vragen moet stellen. Een of twee keer spreken in de loop van een discussie is genoeg. Als je een bepaald punt wilt maken, is het een goed idee om het vroeg te laten zeggen, terwijl de rest van de klas nog steeds opwarmt en voordat iemand anders het eerst zegt.

Maak gedetailleerde aantekeningen

Als u het onderwerp al kent, of als u denkt dat veel van wat er gezegd wordt duidelijk is, of gedupliceerd in het handboek, dan denkt u misschien dat u geen moeite hoeft te doen om aantekeningen te maken. En het kan best waar zijn dat aantekeningen maken geen verschil zal maken in uw herziening van deze klas. Maar als je geen aantekeningen maakt, dan luister je gewoon passief naar wat er gezegd wordt, en dat maakt het veel moeilijker om gefocust te blijven. Je zou zelfs kunnen vinden jezelf doedelen in plaats van aandacht te besteden.
het maken van gedetailleerde notities dwingt u zich te concentreren op wat er in de klas wordt gezegd, het te verwerken en het vervolgens op te schrijven in een verteerbare vorm. Niet alleen betekent het dat je echt aandacht besteden, maar je bent ook meer kans om te onthouden wat er is gezegd als gevolg. Het kan voelen als een verspilling van tijd om aantekeningen te maken over iets wat je al te weten, maar je moet in de klas voor een bepaalde periode toch. Is het meer zonde om die tijd door te brengen met aantekeningen maken over iets dat je kent, of om uit het raam te staren en te wensen dat je je beter kon concentreren?

vind een motivatiebron

sommige van de moeilijkst te concentreren klassen zijn die waar je al hebt besloten dat de klasse er niet toe doet. Misschien is het een onderwerp dat je laat vallen aan het eind van het jaar, dat geen invloed heeft op je eindcijfer, of waarvan je weet dat het je niet zal helpen in de richting van je gekozen carrière. Het kan gemakkelijk zijn om slouch in de klas, afvragen waarom je zelfs de moeite, en uitschakelen voor een uur. Maar dat wil je (verstandig) niet doen, anders zou je dit artikel niet lezen.
bij onderwerpen waarvan u het nut niet ziet om het te proberen, doet u uw best om een bron van motivatie te vinden. Dat zou een beetje vertrouwen kunnen zijn dat je onderwijssysteem je niet zou verplichten om dit onderwerp te nemen als er geen waarde in zat, zelfs niet om je horizon te verbreden. Of het zou kunnen zijn na te denken over je geplande toekomstige carrière, en te zien hoe het onderwerp relevant kan zijn. Of, als geen van beide werken, verzin een scenario waar het onderwerp nuttig zou zijn. Ja, je zou kunnen denken dat alles wat je leert in vergelijkende religie saai is, maar als je vrienden maakt met mensen van verschillende religies op de universiteit, zal het begrijpen van hun overtuigingen en de festivals die ze het hele jaar door vieren van onschatbare waarde zijn. Het hoeft niet eens zo plausibel te zijn – je vindt geologie nu misschien saai, maar als je ooit astronaut wordt, zal het van vitaal belang zijn om de rotsen te begrijpen waaruit planeten als Mars of de asteroïdengordel bestaan. Als het maar genoeg is om je te motiveren voor de duur van elke les.

Controleer op medische problemen

Als u al het bovenstaande doet en het nog steeds moeilijk vindt om u te concentreren, kan het de moeite waard zijn te overwegen of er een diepere verklaring is. Bijvoorbeeld, studenten die een bril nodig hebben – of die ze hebben, maar een sterker recept nodig hebben-kunnen merken dat het harde werk van de hele tijd naar het bord kijken ze vermoeit en hun concentratie verzakt. Hetzelfde geldt voor slechthorende studenten die moeite hebben om te begrijpen wat de leraar zegt. Als je merkt dat vooraan zitten – waar je gemakkelijker kunt horen en zien – een dramatisch verschil maakt in je vermogen om op te letten, zijn dit mogelijkheden die je zou willen onderzoeken.
er zijn andere voorwaarden die concentratie een uitdaging maken. ADHD, bezorgdheid en depressie allen nemen een tol op onze capaciteit om aandacht in klasse te besteden, maar kunnen slechts in ernstigere gevallen worden geà dentificeerd. Bekijk de symptomen en als ze bekend klinken, ga dan naar uw arts.

gebruik hulpmiddelen zoals gom, oogdruppels of fidget-apparaten

tegen de tijd van het examen weet u misschien heel goed wat het is dat u moeite doet om zich te concentreren – zoals stress, slapeloosheid of gewoon te veel werk – maar u hoeft er niet per se iets aan te kunnen doen.
hier kunt u overwegen om extra hulpmiddelen te gebruiken om uw concentratie te verbeteren. Oogdruppels kunnen bijvoorbeeld helpen bij vermoeide en pijnlijke ogen. Als je school het toestaat, vind je misschien ook dat kauwgom helpt om je wakker te houden. Op dezelfde manier kunnen apparaten zoals fidget spinners eigenlijk een hulpmiddel zijn voor concentratie in plaats van een afleiding voor sommige mensen. Ze werden aanvankelijk ontwikkeld voor mensen met autisme of ADHD, die soms vinden dat het houden van hun handen bezet hen helpt zich te concentreren, door hun neiging te richten om in iets onschadelijk te fidgetten eerder dan af te leiden. Je zou kunnen vinden hetzelfde effect geldt voor u, zelfs als je worstelt met concentratie om verschillende redenen.
wat heeft u geholpen om gefocust te blijven in de klas? Deel uw gedachten en ideeën in de opmerkingen.